Summary: नारियल खाने से गर्भवती महिलाओं को होते हैं ये 5 लाभ
नारियल में मैंगनीज और तांबा जैसे आवश्यक तत्व शामिल हैं, जो हड्डियों के विकास में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं।
Coconut during Pregnancy: नारियल स्वास्थ्य के लिए काफी हेल्दी माना जाता है। लेकिन कुछ लोगों को इसका सेवन कम करने की सलाह दी जाती है। वहीं, गर्भावस्था की बात करें, तो इस दौरान खानपान को लेकर कई मिथक हैं। कुछ लोग खाने को लेकर कई तरह की चेतावनी देते हैं। कुछ लोगों का मानना है कि प्रेग्नेंसी में नारियल नहीं खाना चाहिए। अगर आप भी ऐसा समझते हैं, तो शायद गलत भी हो सकते हैं। दरअसल, सीमित मात्रा में नारियल का सेवन करना प्रेग्नेंसी में हेल्दी माना जाता है। आइए जानते हैं प्रेग्नेंसी में नारियल का सेवन करने से सेहत को होने वाले फायदे और इससे होने वाले नुकसान क्या हैं?
प्रेग्नेंसी में नारियल खाने के फायदे
नारियल गर्भवती महिलाओं के लिए काफी अच्छा विकल्प माना जाता है। यह पौष्टिक और सुरक्षित भोजन है, क्योंकि इसमें फाइबर, विटामिन और खनिज भरपूर मात्रा में होते हैं, जिनमें आयरन, कैल्शियम, मैग्नीशियम और फॉस्फोरस शामिल हैं। इसके अलावा, नारियल में मौजूद मैग्नीशियम जन्म के समय अधिक वजन और प्रीक्लेम्पसिया के कम जोखिमों को भी कम कर सकता है।
प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा
गर्भवती महिलाओं द्वारा नारियल का सेवन करने से इम्यूनिटी को बूस्ट किया जा सकता है। इसमें लॉरिक एसिड होता है, जो रोगाणुरोधी और एंटीवायरल गुणों के लिए जाना जाता है। नियमित रूप से आहार के रूप में इसे शामिल करने से आपकी कमजोर इम्यूनिटी बूस्ट हो सकती है। इसके सेवन से गर्भावस्था के दौरान सुरक्षा की एक अतिरिक्त परत मिलती है।
हड्डियों का स्वास्थ्य होगा बेहतर
नारियल में मैंगनीज और तांबा जैसे आवश्यक तत्व शामिल हैं, जो हड्डियों के विकास में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। यह भ्रूण में ढांचे के निर्माण में मदद करता है। साथ ही मां के शरीर में होने वाली परेशानी को भी कम कर सकता है। अगर आप प्रेग्नेंसी के दौरान अपनी कमजोर हड्डियों से परेशान हैं, तो नारियल का सेवन करें।
कब्ज से राहत
गर्भावस्था के दौरान हार्मोनल परिवर्तन और पाचन तंत्र पर दबाव के कारण कब्ज एक आम समस्या है। नारियल में फाइबर की अच्छी मात्रा बोती है, जो प्राकृतिक रेचक के रूप में कार्य करता है। नियमित रूप से इसका सेवन करने से मल त्याग को बढ़ावा मिलता है। यह पाचन की परेशानी को दूर कर सकता है।
ब्लड शुगर करे कंट्रोल
ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल करने के लिए नारियल का सेवन करना काफी फायदेमंद हो सकता है। इसमें मौजूद स्वस्थ वसा इंसुलिन संवेदनशीलता को बेहतर बनाने में योगदान दे सकता है, जिससे रक्त शर्करा को बेहतर तरीके से नियंत्रित करने में मदद मिलती है।
प्राकृतिक इलेक्ट्रोलाइट बूस्ट
मां और बढ़ते बच्चे दोनों के लिए हाइड्रेटेड रहना महत्वपूर्ण है। नारियल में इलेक्ट्रोलाइट सामग्री होता है, जो आपके शरीर को हाइड्रेटिंग और ताज़गी देने वाला हो सकता है। इसकी मदद से डिहाइड्रेशन की परेशानी को कम किया जा सकता है। साथ ही यह मॉर्निंग सिकनेस को दूर कर सकता है।
प्रेग्नेंसी में नारियल के नुकसान
- कुछ स्थितियों में नारियल का सेवन करने से नुकसानदेह हो सकता है, जैसे-
- काफी ज्यादा नारियल खाने से कोलेस्ट्रॉल बढ़ सकता है।
- इसमें फाइबर की अधिकता होती है, जिसका अधिक सेवन करने से दस्त की दिक्कत हो सकती है।
- यह शरीर का मोटापा बढ़ा सकता है।
- डिस्लिपिडेमिया का खतरा रहता है।