शरीर में ब्लड सर्कुलशन को बढ़ाने के लिए खाएं इन 5 फूड्स को
पुअर ब्लड सर्कुलेशन का कारण कई कंडिशंस हो सकती हैं। इसके इलाज के लिए रोगी का सही लाइफस्टाइल को फॉलो करना जरुरी है। ऐसे कुछ फूड्स हैं जो ब्लड सर्कुलेशन को सही रखने में मददगार हैं।
Foods for Blood Circulation: पुअर ब्लड सर्कुलेशन कई बीमारियों और कंडिशंस के कारण होने वाली सामान्य समस्या है। डायबिटीज, मोटापा, पेरीफेरल आर्टरी डिजीज आदि वो सामान्य प्रॉब्लम्स हैं, जो पुअर सर्कुलेशन का कारण बन सकती हैं। ब्लड फ्लो के कम होने के कारण रोगी को कई लक्षण नजर आ सकते हैं जैसे दर्द, मसल क्रैम्प्स, नंबनेस, डाइजेस्टिव इशू और हाथों व पैरों का ठंडा होना आदि। इस परेशानी का इलाज संभव है और इसके लिए डॉक्टर दवाईयों की सलाह देते हैं। इसके साथ ही कुछ खास फूड्स भी ब्लड फ्लो को सुधार सकते हैं। शरीर में ब्लड सर्कुलशन को बढ़ाने के यह फूड्स लाभदायक साबित हो सकते हैं।
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अनार का जूस
अनार एक जूसी और स्वीट फल है जिसमें बहुत से पौष्टिक तत्व होते हैं। अनार में एंटीऑक्सीडेंट्स भरपूर मात्रा में होते हैं, जिससे ब्लड वेसल्स को खुलने में मदद मिलती है और इससे ब्लड फ्लो अधिक हो सकता है। यही नहीं, अनार का जूस आर्टरीज को थिक होने से भी बचाता है। अनार से मसल टिश्यू में ब्लड फ्लो और ऑक्सीजनेशन भी सुधरता है।
बीटरूट
बीटरूट में नेचुरल केमिकल्स होते हैं, जिन्हें नाइट्रेट्स कहा जाता है। एक चैन रिएक्शन के माध्यम से, हमारा शरीर इन नाइट्रेट्स को नाइट्रिक ऑक्साइड में बदल देता है। यह वो केमिकल हैं, जो ब्लड फ्लो और ब्लड प्रेशर को इम्प्रूव करने में मददगार होते हैं। शोधकर्ता यह बताते हैं बीटरूट जूस से सिस्टोलिक ब्लड प्रेशर भी लो रह सकता है।
सिट्रस फ्रूट्स
फ्लेवोनॉइड रिच सिट्रस फल जैसे संतरा, नींबू आदि को खाने से शरीर की इंफ्लेमेशन कम होती है। इससे ब्लड प्रेशर सही रहता है और आर्टरीज में स्टिफनेस भी कम होती है, जिससे ब्लड फ्लो इम्प्रूव होता है। तरबूज के सेवन से भी ब्लड फ्लो सुधरता है क्योंकि इनमें लाइकोपीन होता है। अगर बात करें लाइकोपीन की, तो यह एक नेचुरल एंटीऑक्सीडेंट है, जिसे सर्कुलेशन को सुधारने के साथ लिंक किया जाता है।
हल्दी
इस पीले मसाले को अपनी एंटी-इंफ्लेमेटरी प्रॉपर्टीज के लिए जाना जाता है। इसके लिए इसमें पाया जाने वाला कंपाउंड जिम्मेदार है, जिसका नाम लाइकोपीन है। हल्दी के और भी कई फायदे हैं। स्टडीज यह भी बताती हैं कि लाइकोपीन नाइट्रिक ऑक्साइड के प्रोडक्शन को बूस्ट करते हैं, जिससे ब्लड वेसल वाइड होने में मदद मिलती है। इससे ब्लड फ्लो आसानी से हो पाता है और यह मसल्स और अन्य टिश्यूज तक पहुंचता है।
बेरीज
बेरीज में भी एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं जिसमें से एक विशेष रूप से हमारी मसल्स के लिए अच्छा है। इसे एंथोसायनिन कहा जाता है। एंथोसायनिन आर्टरीज की वॉल्स को डैमेज से प्रोटेक्ट करने में मदद करता है और सख्त होने से बचाता है। इसके साथ ही यह कंपाउंड नाइट्रिक ऑक्साइड के रिलीज को भी बढ़ावा देता है, जो ब्लड प्रेशर को कम करने में मदद करता है।
सही फूड्स के साथ ही अन्य कई तरीके भी हैं, जिनसे सर्कुलेशन में सुधार होता है जैसे हेल्दी लाइफस्टाइल को फॉलो करना। नियमित व्यायाम करना, स्मोकिंग न करना, स्ट्रेस से बचाव, सही नींद लेना, हाइड्रेट रहना, वजन को सही मेंटेन रखना हेल्दी लाइफस्टाइल का हिस्सा हैं और इनसे ब्लड सर्कुलेशन में सुधार हो सकता है।