सेहतमंद रहने के लिए जरूरी है कि शरीर में खून का संचार हर अंग तक सही तरीके से हो। खराब ब्लड सर्कुलेशन का असर आपका पूरे शरीर पर नजर आता है। दरअसल शरीर में खराब ब्लड सर्कुलेशन की समस्या के चलते मोटापा, डायबिटीज और मांसपेशियों में दर्द जैसी समस्याएं हो सकती हैं। बॉडी की ब्लड सर्कुलेशन लेवल खराब होने पर मांसपेशियों में ऐंठन, सुन्न होना, पाचन संबंधित समस्या, हाथों या पैरों का ठंडा हो जाना और दर्द रहने जैसे लक्षण नजर आते हैं।
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ऐसे में आपको एक्सरसाइज के साथ-साथ अपनी डाइट में भी कुछ बदलाव करने चाहिए। आइए आज हम आपको कुछ ऐसे आयुर्वेदिक टिप्स के बारे में बताएंगे जो आपकी बॉडी के खराब रक्त संचार को सुधारने में मदद कर सकते हैं।
खराब रक्त संचार को सुधारने को लेकर आयुर्वेदिक एक्सपर्ट डॉक्टर जीथू ने इंस्टाग्राम पर एक वीडियो शेयर किया है। इसमें उन्होंने ब्लड सर्कुलेशन को सुधारने के बारे में विस्तार से जानकारी साझा की है।
खराब ब्लड सर्कुलेशन का कारण
- थकावट
- शरीर का सुन्न होना
- पैरों और हाथों का ठंडा होना
- बालों का झड़ना
- सांस फूलना
- अनियमित दिल की धड़कन
- याददाश्त का कमजोर होना
ब्रीदिंग एक्सरसाइज
नियमित रूप से ब्रीदिंग एक्सरसाइज करने से पूरे शरीर में ब्लड सर्कुलेशन को बढ़ाया जा सकता है। इसके अभ्यास से शरीर के हर अंग तक खून का प्रवाह बेहतर ढंग से हो पाता है।
करें शरीर की ऑयल मसाज
किसी भी तेल को हल्का गरम करके उससे शरीर की ऑयल मसाज करें। इसकी मदद से शरीर का ब्लड सर्कुलेशन लेवल सुधरता है। मालिश करने से आप काफी रिलैक्स महसूस करेंगे। मसाज थैरेपी की मदद से आपकी ब्लड वेसेल्स थोड़ी फैल जाती हैं और इससे रक्त के सही संचार में आने वाली बाधाओं को दूर करने में मदद मिलती है।
पैरों को ऊपर करके लेटें
शरीर के रक्त संचार को सुधारने के लिए आप रोजाना कुछ देर अपने पैरों को दीवार के सहारे ऊपर करके लेटें। इस स्थिति में लेटने से शरीर का ब्लड फ्लो सुधरता है। इससे आपको कई समस्याओं से राहत मिल सकती है।
अनार का करें सेवन
अनार का सेवन आपके लिए बहुत ही फायदेमंद साबित हो सकता है। इसका सेवन करने से ना केवल नए ब्लड सेल्स को बनने में मदद मिलती है बल्कि इससे आपका ब्लड सर्कुलेशन लेवल भी सुधरता है।
इनमें कुछ एंटीऑक्सीडेंट होते हैं जो कि शरीर को हेल्दी रखते हैं।इनके पॉलीफेनोल्स और एंथोसायनिन बेहतर ब्लड सर्कुलेशन के लिए टिशूज को बढ़ावा देते हैं और अधिक ऑक्सीजन को अवशोषित करने में मदद करते हैं। ऐसे में इसका सेवन आपके लिए बहुत ही लाभकारी है।
लंबे समय तक एक पोजिशन में ना बैठें
ऑफिस में काम के दाैरान या कई अन्य कारणों के चलते कुछ लोग बहुत ही लंबे समय तक एक ही पोजिशन में बैठे रहते हैं। ये आपकी सेहत के लिए कई तरह से खतरनाक साबित हो सकता है। इससे शरीर का रक्त संचार खराब होता है। ऐसे में लंबे वक्त तक एक जगह ना बैठें। हर थोड़ी देरी में उठकर चलें।
ब्लड सर्कुलेशन को सुधारने के आप भी इन आयुर्वेदिक टिप्स की मदद ले सकते हैं। इससे आपके शरीर की कई तकलीफें दूर हो सकती हैं।