Sex Problems: कपल्स के बीच एक अच्छे और मजबूत रिश्ते की नींव होती है सेक्स। सेक्स का संबंध सिर्फ शारीरिक नहीं बल्कि मानसिक और भावनात्मक भी होता है। माना जाता है कि जिन कपल्स की सेक्स लाइफ सक्रिय होती है उनका रिश्ता उतना ही बेहतर और मजबूत होता है। लेकिन समय की कमी और लाइफस्टाइल में बदलाव जैसे कई कारण सेक्स लाइफ में अड़चन खड़ी कर रहे हैं। इतना ही नहीं इंटरकोर्स के दौरान अक्सर कपल्स ऐसी समस्याओं का सामना करते हैं जो देखने में भले ही सामान्य लगती हैं लेकिन वह आपकी सेक्स लाइफ को पूरी तरह से प्रभावित कर सकती हैं। तो चलिए जानते हैं कॉमन इंटरकोर्स प्रॉब्लम्स के बारे में जो आपकी सेक्स लाइफ पर असर डाल रही हैं।
जरूरत से ज्यादा उम्मीद
सेक्स के प्रति महिला और पुरूष दोनों के विचार और अपेक्षाएं अलग-अलग होती हैं। जो सेक्सुअल इंटिमेसी में हस्ताक्षेप कर सकती हैं। जहां एक ओर पुरुष अपने अंग के आकार और प्रदर्शन को लेकर चिंतित रहते हैं वहीं महिलाएं पुरुषों से बेहतर प्रदर्शन की उम्मीद रखती हैं। कई बार ये गलत धारणाएं सेक्स लाइफ को बाधित कर सकती हैं। हालांकि ये समस्या बेहद सामान्य है, लेकिन कई मामलों में ये रिश्ते को कमजोर बना सकती हैं।
सेक्स के लिए समय की कमी
सेक्स लाइफ को बाधित करने में समय की कमी सबसे बड़ा कारण हो सकती है। आमतौर पर व्यस्त जीवन वाले लोग दावा करते हैं कि वे एक-दूसरे से प्यार तो बहुत करते हैं लेकिन उनके पास सेक्स करने का पर्याप्त समय नहीं होता। बिजी लाइफस्टाइल के चलते कपल्स के बीच शारीरिक और भावनात्मक दूरियां बढ़ रही हैं। मानसिक तनाव के कारण सेक्स करने की इच्छा लगभग शून्य हो जाती है। इसके अलावा दर्दनाक इंटरकोर्स, नकारात्मक शरीर की छवि, शीघ्रपतन और हार्मोनल बदलाव भी सेक्स डिजायर में कमी का कारण बन सकता है।
इरेक्टाइल डिफिकल्टी
उम्र बढ़ने के साथ पुरुषों की शारीरिक क्षमता में कमी आना स्वाभाविक है, जिसमें इरेक्टाइल डिफिकल्टी की समस्या होना आम बात है। इसका मतलब ये नहीं कि पुरुषों को संबंध बनाने में परेशानी आती है बल्कि उनकी शारीरिक क्षमता कम हो जाती है। जिस वजह से शीघ्रपतन और लिंग में पर्याप्त तनाव को प्राप्त करने की क्षमता कम हो सकती है। ये रिलेशनशिप में भावनात्मक कठिनाईयों का संकेत भी हो सकता है।
भावनात्मक इंटिमेसी की कमी
सेक्स में सिर्फ इंटरकोर्स ही मायने नहीं रखता बल्कि प्यार और इंटिमेसी भी महत्वपूर्ण होती है। कपल्स आपतौर पर नहीं जानते कि सेक्स लाइफ को चार्ज करने में भावनात्मक इंटिमेसी कितनी जरूरी होती है। भावनाओं की कमी और तनाव सेक्स डिजायर में कमी का कारण बन सकता है। इसलिए सेक्स को नहीं बल्कि सेक्सुअल टच को महत्व देना आवश्यक होता है जिससे बेहतर प्रदर्शन करने में मदद मिल सकती है।
बॉडी शेमिंग की समस्या
उम्र के साथ हर किसी के शरीर में बदलाव आता है। लेकिन इस बदलाव को एक्सेप्ट न करना आपकी सेक्स लाइफ को बरबाद कर सकता है। कपल्स मजाक में ही सही लेकिन कई बार एक-दूसरे के शरीर के लिए ऐसा कमेंट कर देते हैं जो उनकी सेक्स परफॉर्मेंस को प्रभावित कर सकता है। बॉडी शेमिंग के कारण अधिकांश महिलाओं की सेक्स के प्रति इच्छा मर जाती है। साथ ही उनका कॉन्फिडेंस लेवल भी कम हो जाता है। वह अपने पार्टनर से अपनी भावनाएं व्यक्त करने में सकुचाने लगती हैं जिसके कारण उन्हें सेक्स करने में कठिनाई महसूस हो सकती है।
नींद की कमी
सेक्स लाइफ को आपकी लाइफस्टाइल, डाइट और नींद प्रभावित कर सकती है। नींद की कमी अक्सर थकान और तनाव को बढ़ावा देती है। जिस वजह से सेक्स करने की इच्छा लगभग समाप्त हो जाती है। नींद की कमी आपके मानसिक स्वास्थ्य पर प्रभाव डालती है जिससे सेक्स डिजायर में कमी भी देखी जा सकती है। सेक्स के दौरान थकान महसूस करना, मन न लगना या सेक्स को बोझ समझना जैसे लक्षण महसूस हो सकते हैं। इसलिए जरूरी है कि दिन में लगभग 6-7 घंटे की पर्याप्त नींद लें।
अनियोजित प्रेग्नेंसी का डर
यदि महिला प्रेग्नेंसी से डरती है तो वह कभी भी सेक्स को इंज्वॉय नहीं कर सकती। सेक्स के दौरान किसी प्रकार के कॉन्ट्रासेप्टिव का उपयोग न किया जाए तो प्रेग्नेंसी की संभावनाएं बढ़ जाती है। अनियोजित प्रेग्नेंसी का डर महिला और पुरुष दोनों की परफॉर्मेंस को प्रभावित कर सकता है। कई बार पुरुष महिलाओं को प्रेग्नेंसी के डर के कारण असंतुष्ट छोड़ देते हैं जिससे उनकी सेक्स लाइफ खराब हो सकती है।
फोरप्ले की कमी
जल्दबाजी में किया गया सेक्स आपके इंटरकोर्स को प्रभावित कर सकता है। सेक्स में शारीरिक, मानसिक और भावनात्मक रूप से जुड़ना महत्वपूर्ण है। अक्सर फोरप्ले के बिना सेक्स करना असुविधाजनक और दर्दनाक हो सकता है। खासकर महिलाओं को सेक्स का आनंद लेने के लिए उत्तेजना और लुब्रिकेंट की आवश्यकता होती है। जो इंटरकोर्स से नहीं बल्कि फोरप्ले से उत्पन्न होती है। फोरप्ले में संवाद, स्पर्श और प्रेम की कमी आपकी परफॉर्मेंस पर असर डाल सकती है।
शीघ्रपतन की समस्या
ये पुरुषों की सबसे आम यौन समस्याओं में से एक है। इसका कोई स्पेसिफिक कारण नहीं है, ये मानसिक और भावनात्मक कारणों की वजह से हो सकती है। बढ़ती उम्र के साथ ये समस्या बढ़ जाती है। शीघ्रपतन की वजह से सेक्स डिजाइर में कमी, अरुचि और प्रदर्शन में कमी देखी जा सकती है।
इंटरकोर्स प्रॉब्लम्स को कम करने के उपाय
संवाद करना जरूरी
इंटरकोर्स के दौरान कई बार पार्टनर्स के बीच संवाद की कमी होती है। जिस वजह से उन्हें अपनी भावनाएं व्यक्त करने का मौका नहीं मिल पाता। इंटरकोर्स के दौरान अपनी अपेक्षाओं और जरुरतों के बारे में बात करें, ताकि सेक्स लाइफ को सुधारा जा सके।
रहें कॉन्फिडेंट
कई बार महिलाएं और पुरुष बॉडी शेमिंग का शिकार हो जाते हैं, जिसका असर उनकी सेक्स लाइफ पर भी पड़ सकता है। इसलिए सेक्स के दौरान कॉन्फिडेंट रहें। अपनी परेशानियों के बारे में पार्टनर से खुलकर बात करें। इससे यकीनन आपकी परफॉर्मेंस में सुधार हो सकता है।
तनाव से रहें दूर
सेक्स के दौरान मानसिक रूप से तनावमुक्त रहना बेहद जरूरी होता है। तनाव को कम करने के लिए आप योगा, मेडिटेशन या मेंटल गेम्स का सहारा ले सकते हैं। अधिक तनाव लेने से आपकी सेक्स परफॉर्मेंस पर प्रभाव पड़ सकता है।
लुब्रिकेशन का इस्तेमाल
सेक्स के दौरान सबसे बड़ी समस्या दर्द और योनी में सूखेपन की होती है। इस समस्या से निपटने के लिए आर्टिफीशियल लुब्रिकेशन का इस्तेमाल किया जा सकता है।
लाइफस्टाइल में बदलाव
हमारी लाइफस्टाइल का प्रभाव सेक्स लाइफ और इंटरकोर्स पर भी पड़ता है। यदि व्यक्ति की लाइफस्टाइल तनावग्रेस्त है तो सेक्स के दौरान भी तनाव महसूस किया जा सकता है। खान-पान, धूम्रपान और अत्यधिक शराब का सेवन हानिकारक हो सकता है। इसलिए लाइफस्टाइल में सकारात्मक बदलाव करना बेहद आवश्यक है।