Summary:सेक्स डिप्रेशन: कारण, लक्षण और बचाव के तरीके
सेक्स डिप्रेशन एक ऐसी स्थिति है जिसमें व्यक्ति अपनी सेक्स लाइफ से असंतुष्ट और तनावग्रस्त महसूस करता है। सही समय पर ध्यान देकर इससे न केवल रिश्ते सुधारे जा सकते हैं, बल्कि मानसिक स्वास्थ्य भी बेहतर बनाया जा सकता है।
What is Sex Depression: आज के समय में ‘डिप्रेशन’ एक ऐसी समस्या है, जिससे हर व्यक्ति परिचित है। लेकिन सभी लोग केवल मानसिक डिप्रेशन की बात करते हैं, पर मानसिक डिप्रेशन के अलावा भी काम, रिश्ते और जीवनशैली से जुड़ी कई समस्याओं के कारण लोगों को सेक्स डिप्रेशन का भी सामना करना पड़ रहा है। अक्सर लोग इसकी तरह ध्यान नहीं देते हैं, जिसकी वजह से खुशहाल जिंदगी खराब हो जाती है और अंत में कपल्स के पास एकदूसरे से अलग होने के अलावा दूसरा कोई विकल्प नहीं होता है। लेकिन अगर समय से इसकी पहचान कर ली जाए तो इस डिप्रेशन से बाहर भी निकला जा सकता है और अपने रिश्ते को भी बचाया जा सकता है।
क्या होता है सेक्स डिप्रेशन?
सेक्स डिप्रेशन एक तरह की मानसिक स्थिति होती है, जिसमें व्यक्ति अपनी सेक्स लाइफ से बिलकुल भी खुश नहीं होता है। वह हमेशा इसकी वजह से असंतुष्ट, निराश व तनावग्रस्त रहता है। इस स्थिति के कारण व्यक्ति धीरे-धीरे अन्दर ही अन्दर चिंता, आत्मविश्वास में कमी और रिश्तों में दूरियां महसूस करने लगता है। यह समस्या केवल शारीरिक कारणों से ही नहीं होती है, इसके पीछे मानसिक, भावनात्मक और सामाजिक कारण भी होते हैं।
क्या है सेक्स डिप्रेशन के मुख्य कारण
- अपने पार्टनर के साथ सेक्सुअल असंतुष्टि होने के कारण सेक्स डिप्रेशन की समस्या पैदा होती है।
- पार्टनर के साथ अपनी यौन इच्छाओं या जरूरतों के बारे में खुलकर बात न करने के कारण भी यह परेशानी आती है।
- कई बार बहुत ज्यादा चिंता और तनाव के कारण भी सेक्स में रुचि कम होने लगती है।
- कभी-कभी थायरॉयड, पीसीओएस या टेस्टोस्टेरोन की कमी की वजह से भी इस परेशानी का सामना करना पड़ता है।
- कुछ लोगों को ट्रॉमा, शारीरिक शोषण या नकारात्मक सोच के कारण भी यह समस्या होती है।
- रिलेशनशिप में बहुत ज्यादा झगड़े, विश्वास की कमी और भावनात्मक दूरी के कारण भी सेक्स डिप्रेशन होता है।
क्या हैं सेक्स डिप्रेशन के लक्षण
- सेक्स में रुचि कम हो जाना
- बार-बार उदासी या चिड़चिड़ापन महसूस होना
- आत्मविश्वास की कमी होना
- पार्टनर के साथ दूरियां बढ़ना
- नींद और भूख में कमी आना
सेक्स डिप्रेशन से कैसे बचें?
साथी के साथ खुलकर बात करें
अगर किसी कारण से आप सेक्स डिप्रेशन का सामना कर रहे हैं तो अपने पार्टनर से अपनी भावनाएँ और जरूरतों को खुलकर साझा करें। चुप रहने के बजाए पार्टनर से बात करके ही इस समस्या का समाधान निकाला जा सकता है।
तनाव कम लें
छोटी-छोटी बातों पर तनाव लेना कम करें। कोशिश करें योग, मेडिटेशन और एक्सरसाइज जरूर करें।
जरुरत पड़ने पर प्रोफेशनल मदद लें
अगर आप इस समस्या का सामना लम्बे समय से कर रहे हैं तो सेक्सोलॉजिस्ट या मनोवैज्ञानिक की मदद जरूर लें।
जीवनशैली में बदलाव लाएं
सेक्स डिप्रेशन से बचने के लिए हेल्दी लाइफस्टाइल अपनाएं। संतुलित आहार और पर्याप्त नींद लेने की कोशिश करें। इससे हार्मोनल संतुलन और मूड अच्छा होता है।
नकारात्मक विचारों से खुद को दूर रखें
सेक्स से जुड़ी परेशानियाँ नकारात्मक विचारों के कारण ही आती हैं, इसलिए अपने शरीर और भावनाओं को लेकर सकारात्मक सोच रखें।