Overview: बिना जिम और दवाओं के, घर पर ही अपनाएं आसान और असरदार तरीके वजन घटाने के लिए
वजन कम करने के लिए महंगे सप्लीमेंट्स या सख्त डाइट की ज़रूरत नहीं होती। कुछ घरेलू उपायों को रोज़मर्रा की ज़िंदगी में शामिल करके भी प्रभावी रूप से वजन घटाया जा सकता है। सही समय पर पानी पीना, गुनगुने पानी में नींबू या शहद का सेवन, संतुलित भोजन, नियमित वॉक और अच्छी नींद जैसे उपाय मेटाबॉलिज़्म को बेहतर बनाते हैं।
Home Remedies for Weight Loss: भागदौड़ भरी जिंदगी, गलत खानपान और बैठने की आदतों ने मोटापे को एक आम समस्या बना दिया है। कई लोग वजन कम करने के लिए महंगे प्रोडक्ट्स और डाइट प्लान का सहारा लेते हैं, लेकिन अक्सर इसका नतीजा उम्मीद के मुताबिक नहीं होता। ऐसे में अगर आप भी वजन घटाने की सोच रहे हैं तो घरेलू उपाय आपकी मदद कर सकते हैं। ये तरीके न सिर्फ सुरक्षित हैं, बल्कि लंबे समय तक असरदार भी साबित होते हैं। आइए जानते हैं कुछ आसान और प्राकृतिक उपाय, जो आपके वजन को नियंत्रित करने में मदद कर सकते हैं।
सुबह खाली पेट गुनगुना नींबू पानी पिएं
नींबू में मौजूद विटामहैंसी और एंटीऑक्सिडेंट्स मेटाबॉलिज्म को तेज करते हैं। रोज़ सुबह एक गिलास गुनगुने पानी में आधा नींबू निचोड़कर पीने से शरीर डिटॉक्स होता है और फैट बर्निंग की प्रक्रिया तेज होती है।
अजवाइन का पानी करें शामिल
अजवाइन पाचन तंत्र को मजबूत करता है और मेटाबॉलिज्म को भी बढ़ाता है। रातभर एक चम्मच अजवाइन को पानी में भिगो दें और सुबह उसे उबालकर पी लें। कुछ ही दिनों में पेट की चर्बी घटती दिखेगी।
रोज़ाना एक चम्मच शहद और दालचीनी पाउडर लें
दालचीनी शरीर में ब्लड शुगर को नियंत्रित रखती है और शहद फैट को कम करने में मदद करता है। रोज़ सुबह खाली पेट एक गिलास गुनगुने पानी में आधा चम्मच दालचीनी और एक चम्मच शहद मिलाकर पीने से वजन नियंत्रित रहता है।
खाने से पहले पिएं गुनगुना पानी
खाने से पहले एक या दो गिलास गुनगुना पानी पीने से पेट भरा हुआ महसूस होता है, जिससे ज्यादा खाने से बचा जा सकता है। यह आदत ओवरईटिंग को रोकती है और वजन घटाने में मददगार होती है।
फाइबर युक्त भोजन करें
फल, सब्जियां, ओट्स, और दालें जैसे फाइबर युक्त खाद्य पदार्थ पेट को लंबे समय तक भरा रखते हैं। इससे अनावश्यक स्नैकिंग से बचाव होता है और कैलोरी की मात्रा अपने आप कम हो जाती है।
रोज30 मिनट की हल्की एक्सरसाइज या तेज चलना
घरेलू उपायों के साथ थोड़ी शारीरिक गतिविधि ज़रूरी है। रोज़ाना 30 मिनट तेज़ चलना, योग या हल्की एक्सरसाइज करने से फैट तेजी से बर्न होता है और शरीर एक्टिव बना रहता है।
रात का खाना हल्का और समय पर लें
वजन कम करने के लिए रात का खाना बेहद अहम होता है। बहुत देर से और भारी भोजन करने से पाचन धीमा होता है और चर्बी जमने लगती है। कोशिश करें कि रात का खाना 7-8 बजे तक ले लें और हल्का खाएं।