Afraid of Intimacy: इंटिमेसी की परिभाषा हर किसी के लिए अलग-अलग होती है। वहीं इसका अनुभव शारीरिक, बौद्धिक या भावनात्मक रूप से हर व्यक्ति के लिए भिन्न हो सकता है। कुछ कपल इंटिमेसी को इंज्वॉय करते हैं कुछ के मन में इसके प्रति डर या फियर बैठ जाता है। इंटिमेसी का डर अक्सर चिंता या बचपन के आघात के कारण होता है। इस स्थिति में व्यक्ति दूसरे के साथ असहज महसूस करता है और करीब आने से डरने लगता है। कई बार ये समस्या रिश्ते के टूटने का कारण भी बन जाती है। इससे व्यक्ति के सामाजिक अलगाव और मानसिक स्वास्थ्य संबंधी समस्याओं का खतरा भी बढ़ जाता है। हालांकि कुछ आसान से उपायों से इस समस्या से छुटकारा मिल सकता है, तो चलिए जानते हैं इसके बारे में।
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इंटिमेसी डर के प्रकार
शारीरिक: किसी के साथ सेक्स, फिजिकल टच, किस और हग करने में डरना।
भावनात्मक: अपनी कमजोर भावनाओं और आघात पर दूसरों के साथ चर्चा करने से डरना।
आध्यात्कि: दार्शनिक मान्यताओं और मूल्यों को दूसरों के साथ शेयर न कर पाना।
बौद्धिक: किसी भी मुद्दे या घटना पर अपने विचार दूसरों से शेयर न कर पाने का डर।
अनुभवात्मक: अपनी हॉबीज या किसी खेल में दूसरों के साथ शेयर या कॉम्पटीशन का डर।
इंटिमेसी डर के लक्षण
- – खुद को चोट पहुंचाना
- -हर चीज में परफेक्शन
- -खुद को कमतर मानना
- -भरोसा न करना
- -दूसरों से जलना
- -अपनी इच्छाओं को छुपाना
इंटिमेसी डर को कैसे करें कम
रिश्तों को दें अहमियत
इंटिमेसी डर की स्थिति में व्यक्ति को अपने रिश्ते को एक्सेप्ट करने में थोड़ी परेशानी आ सकती है। वह नहीं जानता कि उसका रिश्ता कितने समय तक चलेगा लेकिन हर समय इस विषय के बारे में सोचने से वह फियर का शिकार हो सकता है। इसलिए रिश्ते को अहमियत देते हुए अपने पुराने अनुभवों को भूलने का प्रयास करें और आगे बढ़ें।
खुद को पहचानें
डर के कारण कई बार व्यक्ति खुद को दूसरों से कमतर मानने लगता है। यही वजह है कि वह इंटिमेसी के दौरान असहज महसूस करने लगता है और बेहतर परफॉर्मेंस देने की चाह में गलतियां कर बैठता है। बेहतर होगा कि आप अपनी ताकत और कमजोरियों को पहचानें और अपनी काबलियत के बारे में पार्टनर से बात करें।
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नकारात्मक विचारों से रहें दूर
क्या आपके मन में भी पुरानी घटनाओं या बातों को लेकर नकारात्मक विचार आते हैं। यदि ऐसा है तो आप भी इंटिमेसी डर का शिकार हो सकते हैं। हर व्यक्ति का एक पास्ट होता है जो अक्सर उसे परेशान करता है। यदि आप हमेशा उन नकारात्मक विचारों में उलझे रहेंगे तो आप अपना प्रेजेंट और फ्यूचर खराब कर लेंगे। इसलिए मन में सकारात्मक विचार लाएं। पुरानी बातों को भूलने का प्रयास करें।
लक्ष्य निर्धारित करें
क्या आप अपने पार्टनर के साथ पॉजिटिव और लॉन्ग टर्म रिलेशनशिप बनाना चाहते हैं, लेकिन इंटिमेसी डर से परेशान हैं। तो इस स्थिति में रिश्ते को सुधारने के लिए लक्ष्य निर्धारित करें। अपने आप को दूसरों के लिए खोलें। रिश्ते में किसी प्रकार का बंधन न रखें। पार्टनर के साथ इंटिमेसी के दौरान इंज्वॉय करें। इससे रिश्ते में तो सुधार आएगा ही साथ ही आपका डर भी कम हो जाएगा।