Mental Health and Relationship: जब हम एक रिश्ते में होते हैं, तो उसमें हमेशा खुशी ही चाहते हैं। लेकिन वास्तव में रिश्तों को संभालना और उसमें प्यार बनाए रखना इतना भी आसान नहीं होता है। कई बार पार्टनर के साथ आपकी बहस हो जाती है तो ऐसे में आपकी मेंटल हेल्थ पर भी बुरा असर पड़ता है। इतना ही नहीं, कभी-कभी पार्टनर के साथ लड़ाई होने के बाद वह आपसे बातचीत करना बंद कर देते हैं या फिर उनका व्यवहार बहुत अधिक अप्रत्याशित होता है, जिसकी वजह से आपकी मेंटल हेल्थ प्रभावित होती है। ऐसे में अक्सर एक पार्टनर बहुत अधिक परेशान होता है और उसके लिए अपने काम पर फोकस करना भी काफी मुश्किल हो जाता है।
कई बार इस स्थिति में व्यक्ति का मन करता है कि वह ब्रेकअप कर ले या फिर अपने पार्टनर से हमेशा-हमेशा के लिए दूर हो जाए। इस तरह के ख्याल मन में आना लाजमी है, लेकिन वास्तव में यह समस्या का हल नहीं है। तो चलिए आज इस लेख में हम आपको ऐसे कुछ तरीकों के बारे में बता रहे हैं, जिन्हें अपनाकर आप अपनी मेंटल हेल्थ का भी ख्याल रख सकते हैं और अपने पार्टनर के साथ भी एक हेल्दी रिलेशन बनाए रख सकते हैं-
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खुद की करें देखभाल
अगर आपको ऐसा लगने लगा है कि पार्टनर या अपने रिश्ते की मुश्किलों की वजह से आपकी मेंटल हेल्थ पर नेगेटिव असर पड़ने लगा है तो ऐसे में सबसे जरूरी है कि आप खुद की अतिरिक्त देखभाल करें। अपनी मेंटल हेल्थ की केयर करने के लिए मेडिटेशन व योग का सहारा लें। इससे यकीनन आपकी टेंशन कम होगी। इसके अलावा, आप ऐसी एक्टिविटीज में समय बिता सकते हैं, जिनसे आपको मानसिक रूप से शांति मिलती है। साथ ही साथ, अच्छी नींद लें और बैलेंस मील लेने की कोशिश करें। इससे भी आपका मानसिक तनाव कम होता है।
करें बात
अगर आपका रिश्ता एक मुश्किल दौर से गुजर रहा है और आपको अपने पार्टनर के कारण अपनी मेंटल हेल्थ के साथ समझौता करना पड़ रहा है तो यह बेहद जरूरी है कि आप एक बार उससे इस बारे में बात करें। आप दोनों एक साथ बैठकर ओपन कम्युनिकेशन करे। इससे आपको यह समझने में मदद मिलेगी कि वास्तव में आपके पार्टनर क्या चाहते हैं और ऐसे में मिलकर स्थिति को बेहतर बनाना आसान हो जाएगा। हालांकि, जब आप अपने पार्टनर के साथ ओपन कम्युनिकेशन करें तो उस दौरान किसी भी तरह के आरोप-प्रत्यारोप से बचें। इससे आपके लिए उनकी बात को सुनना और उनके दृष्टिकोण को समझना काफी मुश्किल हो जाएगा।
तय करें सीमाएं
अगर पार्टनर की वजह से आपकी मेंटल हेल्थ प्रभावित हो रही है तो इसका सीधा अर्थ है कि आपने अपने रिश्ते में कुछ स्वस्थ सीमाएं तय नहीं की है। अक्सर कपल्स रिश्ते में स्वस्थ सीमाओं के महत्व को समझते नहीं है। ऐसे में वे एक-दूसरे को कुछ भी कहना या करना प्यार ही समझते हैं। शुरुआत में, भले ही यह अच्छा लगे, लेकिन आगे चलकर इससे रिश्ता एक घुटन में बदल जाता है और व्यक्ति की शारीरिक और मानसिक सेहत दोनों ही प्रभावित होती है। अगर आपके लिए भी स्थिति बहुत अधिक तनावपूर्ण हो रही है, तो अब आपको कुछ स्वस्थ सीमाएं निर्धारित कर देनी चाहिए। पार्टनर के लिए सीमाएं निर्धारित करते समय आप यह भी सुनिश्चित करें कि आप खुद भी उन सीमाओं का सम्मान व पालन करें। मसलन, अगर आपने यह तय किया है कि आपका पार्टनर आपका फोन चेक नहीं करेगा या फिर आपको अपने दोस्तों के साथ बाहर जाने पर किसी तरह का क्लेश नहीं करेगा तो आपको भी ठीक वैसा ही करना चाहिए। रिश्ते में आपको यह समझने की जरूरत है कि जो आप खुद के लिए चाहते हैं, वही आपको अपने पार्टनर को भी देना होगा।
लें मदद
अगर आपको ऐसा लग रहा है कि आपके बीच की समस्या बहुत गंभीर है और सिर्फ आपसी बातचीत से उसे सुलझा पाना संभव नहीं हो पा रहा है। हो सकता है कि आप दोनों एक-दूसरे की बात सुन रहे हों, लेकिन एक-दूसरे के पक्ष को समझ नहीं पा रहे हैं तो ऐसे में किसी एक्सपर्ट की मदद लेना अच्छा विचार हो सकता है। आप किसी मैरिज काउंसलर की मदद से अपने रिलेशन को बेहतर बनाने की कोशिश कीजिए। इसके अलावा, अपनी मेंटल हेल्थ को इंप्रूव करने के लिए भी आप एक थेरेपिस्ट की मदद ले सकते हैं। थेरेपिस्ट आपकी स्थिति को समझकर ऐसे कुछ उपाय या थेरेपी अपना सकते हैं, जिनसे आपके लिए अपनी मेंटल हेल्थ को बरकरार रखना काफी आसान हो जाएगा।
परिवार को करें शामिल
कभी-कभी खुद से सिचुएशन को हैंडल करना काफी मुश्किल होता है। इस स्थिति में परिवार व दोस्त सबसे बड़ा सपोर्ट सिस्टम बनकर सामने आते हैं। आप किसी बेहद करीबी व विश्वसनीय व्यक्ति से अपनी बातें शेयर कीजिए। हो सकता है कि उनकी मदद से आपको एक सही रास्ता मिल जाए। इसके अलावा, आप उन लोगों के साथ कुछ वक्त बिताने की कोशिश करें, जिनके साथ आपको काफी अच्छा लगता है और आप मेंटली काफी रिलैक्स फील करते हैं। ऐसे में आप किसी भी तरह की नेगेटिविटी से खुद को दूर रख पाएंगे। इससे रिश्ते व पार्टनर के कारण बढ़ता तनाव आपको बहुत अधिक परेशान नहीं करेगा।