Fat Burning Sex: सेक्स एक बेहतरीन एक्सरसाइज मानी जाती है। ये न सिर्फ आपको मेंटली स्ट्रॉन्ग बनाता है बल्कि आपका मोटापा कम करने में भी सहायक भूमिका निभा सकता है। जी हां, एक बार सेक्स करने से पुरुष एक मिनट में 4.2 कैलोरी बर्न करते हैं वहीं महिलाओं की 3.1 कैलोरी बर्न होती है। यदि आप अपने बढ़ते वजन को लेकर चिंतित हैं तो फिजिकली इंटीमेशन से आप अपना अच्छा खासा वजन कम कर सकते हैं। लेकिन इसके लिए आपको कुछ ऐसे तरीकों को आजमाना होगा जो कुछ ही देर में आपके पसीने छुड़ा दें। तो चलिए जानते हैं इसके बारे में।
सेक्स करने से कितनी कैलोरी होती हैं बर्न
सेक्स करने से शारीरिक और मानसिक संतुष्टि के अलावा फैट बर्न करने में भी मदद मिलती है। इसका अनुमान सेक्स की तीव्रता, व्यक्ति के शरीर के वजन और बिताए गए समय की गणना करके लगाया जा सकता है। सेक्स को एक प्रकार की शारीरिक गतिविधि माना जाता है। वैज्ञानिकों के अनुसार सेक्स करना दो मंजिल सीढियां चढ़ने या तेजी से चलने के बराबर है। सेक्स के दौरान पुरुषों में औसतन 101 कैलोरी (4.2 कैलोरी प्रति मिनट) और महिलाओं में 69 कैलोरी (3.1 कैलोरी प्रति मिनट) खर्च होती है। पुरुषों की बजाय यदि महिलाएं सेक्स के दौरान सक्रिय भूमिका निभाती हैं तो वह अधिक कैलोरी बर्न कर सकती हैं। आपको बता दें कि पुरुषों में महिलाओं की अपेक्षा अधिक मांसपेशियां और कम फैट होता है इसलिए सेक्स के दौरान उनका फैट तेजी से बर्न होता है।
इन सेक्स एक्टिविटी से घटेगा फैट
मेकआउट
मेकिंग आउट सेक्स एक्टिविटी के दौरान कपल्स बेहद सेक्सी और भड़काऊ कपड़े पहनते हैं। इससे सेक्स उत्तेजना प्रभावित होती है और व्यक्ति अधिक देर तक सेक्स करने के लिए उत्साहित रहता है। एक्सपर्ट्स का मानना है कि सिजलिंग कपड़ों में लवमेकिंग करने से हार्ट बीट और सांसें तेज हो जाती हैं जिससे एक सेशन में लगभग 230 कैलोरी बर्न हो सकती है। आपको बता दें कि सेक्स के दौरान जितना ज्यादा पसीना आएगा उतनी अधिक कैलोरी बर्न होंगी।
मसाज थेरेपी
अपने पार्टनर को सेक्स के लिए प्रेरित और आकर्षित करने के लिए मसाज थेरेपी का सहारा लिया जा सकता है। एक्सपर्ट के अनुसार एक घंटे में लगभग 80 से 100 कैलोरी बर्न की जा सकती है। इसके अलावा मसाज करने से हार्ट रेट भी तेजी से बढ़ती है और अधिक पसीना आता है। मसाज थेरेपी को एक्साइटेड बनाने के लिए आप पार्टनर की पसंद का म्यूजिक, फ्लॉवर और सेंटेड कैंडल्स का इस्तेमाल कर सकते हैं।
ओरल सेक्स
नॉर्मल सेक्स की अपेक्षा ओरल सेक्स से आप अधिक कैलोरी बर्न कर सकते हैं। ओरल सेक्स के जरिए आप प्रति घंटे 100 से अधिक कैलोरी बर्न कर सकते हैं। इस दौरान पार्टनर को उत्तेजित किया जाता है जिससे हार्ट रेट बढ़ती है और सेक्स डिजायर में भी इजाफा होता है। पुरुषों की अपेक्षा महिलाओं को ओरल सेक्स करना अधिक पसंद आता है।
रोमांटिेक डांस
डांस एक बेहतरीन एक्सरसाइज मानी जाती है। यदि आप नियमित रूप से डांस करते हैं तो एक घंटे में 219 कैलोरी बर्न की जा सकती है। इसमें आप अपने पार्टनर को भी शामिल कर सकते हैं। पार्टनर के साथ डांस करने से आप ज्यादा सेटिस्फाईंग महसूस कर सकते हैं।