Brain Workout for Kids: बच्चों का दिमाग बेहद तेज और चलायमान होता है। खासकर छोटे बच्चे का दिमाग किसी एक चीज पर आसानी से फोकस नहीं करता। ऐसे में बच्चों के दिमाग को फोकस और शार्प करने के लिए फिजिकल एक्टिविटी की बेहद जरूरत होती है। नियमित फिजिकल एक्टिविटी में संलग्न होना मस्तिष्क को स्वस्थ बनाए रखने के लिए लाभदायक होता है। चलने, दौड़ने और साइकिल चलाने जैसी एक्टिविटी मस्तिष्क में ब्लड फ्लो को बढ़ाती है और नई ब्रेन सेल्स के विकास को प्रोत्साहित करती हैं। इससे मेमोरी में सुधार और कन्सनट्रेशन पावर स्ट्रॉन्ग बनाने में भी मदद मिलती है। बच्चों के दिमाग को शार्प और फोकस्ड बनाने के लिए कोई दवा या सप्लीमेंट की जरूरत नहीं होती. दिमाग को तेज बनाने के लिए हर रोज 5 मिनट वर्कआउट करना जरूरी होता है। बच्चों के दिमाग को शार्प और फोकस्ड बनाने के लिए कौन सी एक्सरसाइज करनी चाहिए चलिए जानते हैं इसके बारे में।
जंपिंग जैक
जंपिंग जैक एक बेहतरीन एक्सरसाइज है जिसे कोई भी कहीं भी कर सकता है। जंपिंग जैक करने से हार्ट ब्लड को तेजी से पंप करता है और ब्रेन में ब्लड सर्कुलेशन को बढ़ाने में मदद करता है। अगर आप भी बच्चों के दिमाग को यदि शार्प और फोकस्ड बनाना चाहते हैं तो उन्हें नियमित रूप से जंपिंग जैक का अभ्यास कराना चाहिए। एक मिनट जंपिंग जैक एक्सरसाइज करने से दिमाग फोकस्ड रहता है और कन्सनट्रेशन भी बेहतर बन जाता है।
क्रॉस बॉडी मार्चेस
ये एक्सरसाइज दिमाग की गतिविधियों को शांत कर उसे एक जगह फोकस करने में मदद कर सकती है। ये एक ऐसी एक्टिविटी है जिसमें दिमाग की दोनों साइड्स को बूस्ट करने में आसानी होती है। इस एक्सरसाइज के दौरान दाएं हाथ से बाएं पैर और बाएं हाथ से दायां पैर पकड़ें। फिर दोनों पैरों को एक साथ हिलाएं जैसे मार्च करते हैं। इस एक्सरसाइज को एक मिनट करने से दिमाग के फंक्शन में सुधार लाकर उसे तेज बनाया जा सकता है।
आई ट्रेकिंग एक्सरसाइज
बच्चों की कन्सनट्रेशन पावर को स्ट्रॉन्ग करने के लिए आई ट्रेकिंग एक्सरसाइज मदद कर सकती है। इस एक्सरसाइज के दौरान आंखों के सामने किसी ऑब्जेक्ट को हाथ में लेकर धीरे-धीरे अलग-अलग दिशाओं में घुमाना है। इससे बच्चों के देखने के तरीके में विकास होता है और बच्चे ठीक तरीके से फोकस करना सीख सकते हैं।
मेमोरी गेम
बच्चों की मेमोरी को फोकस और स्ट्रॉन्ग बनाने के लिए आप मेमोरी गेम जैसे शतरंज, सुडोकू और चैस का अभ्यास करा सकते हैं। इन गेम्स की मदद से बच्चों की दिमागी कार्यक्षमता बढ़ती है और दिमाग शार्प होता है। आप बच्चों के दिमाग को तेज बनाने के लिए घरेलू चीजें जैसे चावल चुनना और पैसों का हिसाब लगाना जैसे कार्य भी करवा सकते हैं।
माइंडफुल ब्रीदिंग
बच्चों के दिमाग को फोकस्ड बनाने के लिए मेंटल एक्सरसाइज करना बेहद जरूरी है। ऐसे में डीप ब्रीदिंग एक्सरसाइज काफी मददगार हो सकती है। बच्चों को दिन में कम से कम 10 मिनट ब्रीदिंग एक्सरसाइज करनी चाहिए। माइंडफुल ब्रीदिंग से मेंटल पीस तो मिलता ही है साथ ही बच्चों की एकाग्रता भी बढ़ती है।