मेनोपॉज के कारण सेक्स लाइफ हो गई है तबाह, डाइट में शामिल करें ये टेस्टी ऑप्शन

How to Improve Sex Drive: परफेक्ट सेक्स लाइफ के लिए आपकी सेक्स ड्राइव का मजबूत होना बेहद जरूरी है। वैसे तो सेक्स ड्राइव को कई फैक्टर्स प्रभावित करते हैं। लेकिन जब बात बेडरूम में परफॉर्मेंस और पार्टनर की संतुष्टि से जुड़ी हो तो आपको अपनी डाइट पर पूरा फोकस करना चाहिए। जी हां, यूके की हेल्थ एक्सपर्ट का दावा है कि खाना-पान का सीधा असर सेक्स ड्राइव पर होता है। आइए जानते हैं, वो कौनसे फूड हैं जो सेक्स लाइफ को शानदार बना सकते हैं।

इन तीन बातों से जुड़ी है सेक्स ड्राइव

यूके की न्यूट्रिशनिस्ट लिली कीलिंग का कहना है कि सेक्स लाइफ काफी हद तक आपकी सेहत से जुड़ी है। इसलिए अपनी डाइट में हमेशा ऐसी चीजें शामिल करनी चाहिए जिससे हार्मोन का स्तर बढ़े। साथ ही जो आपको भरपूर ऊर्जा दे और रक्त प्रवाह को बेहतर बनाए। ये तीनों फैक्टर्स मिलकर आपकी सेक्स ड्राइव को बूस्ट करते हैं। अगर आप भी अपनी सेक्स लाइफ से नीरसता को दूर करना चाहते हैं तो डाइट पर फोकस करना होगा। यूके मीडिया के अनुसार लिली कहती हैं कि अपनी डाइट में तीन चीजों को शामिल करना असर दिखा सकता है।

छोले हैं बहुत हेल्दी

लिली का कहना है कि सेक्स ड्राइव को बढ़ाने में छोले मददगार हो सकते हैं। ये जिंक से भरपूर होते हैं। जिसके कारण यह पुरुष हार्मोन टेस्टोस्टेरोन के उत्पादन को बढ़ाते हैं। छोलों में विटामिन बी6 होता है, यह भी सेक्स ड्राइव को बढ़ा सकता है। यह विटामिन टेस्टोस्टेरोन को कंट्रोल करता है।

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महिलाओं के लिए भी जरूरी टेस्टोस्टेरोन

टेस्टोस्टेरोन हार्मोन सिर्फ पुरुषों के लिए ही जरूरी नहीं है। बल्कि यह महिलाओं की यौन इच्छा से भी जुड़ा है। ऐेसे में जो महिलाएं अपनी सेक्स ड्राइव को बढ़ाना चाहती हैं, उन्हें नियमित रूप से छोलों का सेवन करना चाहिए। छोलों में पाया जाने वाला जिंक हैप्पी हार्मोन डोपामाइन का लेवल भी बढ़ाता है। जिससे आपको उत्साह और आनंद महसूस होता है। इससे उत्तेजना भी बढ़ती है।

मेनोपॉज के दौरान बड़ा मददगार

छोलों में फाइटोएस्ट्रोजन नामक एक कंपाउंड होता है। यह एस्ट्रोजन जैसा काम करता है। मेनोपॉज से गुजर रही महिलाओं के लिए यह ​खासतौर पर जरूरी होता है। क्योंकि मेनोपॉज के दौरान महिलाओं के शरीर में एस्ट्रोजन कम होने लगता है, जिससे सेक्स ड्राइव पर भी असर होता है। लेकिन फाइटोएस्ट्रोजेन सेक्स ड्राइव को फिर से बढ़ाने का काम करता है।

पंपकिन सीड्स में छिपे हैं राज

पंपकिन सीड्स यानी कद्दू के बीज आपकी ओवरऑल हेल्थ के साथ ही सेक्सुअल हेल्थ के लिए भी बेहतरीन हैं। इसमें कई हेल्दी फैट्स होते हैं। इसी के साथ इसमें मैग्नीशियम होता है, जिससे रक्त प्रवाह बढ़ाने में मदद मिलती है। सेक्सुअल परफॉर्मेंस के दौरान यह किसी बोनस जैसा हो सकता है। इसमें विटामिन ई जैसा शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट होता है जो शुक्राणु और प्रोस्टेट को नुकसान से बचाने में मददगार होता है।

ओएस्टर है ओमेगा-3 से भरपूर

सेक्स ड्राइव को बढ़ाने के लिए लिली ने ओएस्टर को भी महत्वपूर्ण बताया। उनका कहना है कि यह सीधे तौर पर कामोत्तेजना से जुड़ा है। इस सी-फूड में भरपूर मात्रा में ओमेगा-3 फैटी एसिड होता है। इससे यौन अंगों में रक्त प्रवाह बेहतर होता है और इरेक्टाइल डिसफंक्शन जैसी समस्याओं से छुटकारा मिल सकता है। ऐसे में आपकी परफॉर्मेंस बेहतर होती है।