Causes of Low Libido: सेक्स के बारे में कई लोग इसके बारे में बात ही नहीं करना चाहते। इससे जुड़ी समस्या होने पर भी लोग चुप रहना, छुपाना ज्यादा पसंद करते हैं। लोग सेक्स से जुड़ी परेशानी का समाधान डॉक्टर से तो तब लेंगे, जब वह अपने साथ ही से ही बात कर पाएं। आज हम सेक्स से जुड़ी ऐसे ही एक समस्या के बारे में बात कर रहे हैं। क्या कारण है कामेच्छा का कम होना या सेक्स का मन ना करना।
सेक्स की इच्छा कम होना
सेक्स एक ऐसा विषय है जिस पर निश्चित रूप से कुछ भी नहीं कहा जा सकता, यह भी नहीं की सेक्स कितना करना कम है, कितना ज्यादा। कुछ रोजाना सेक्स करना पसंद करते हैं, कुछ हफ्ते में और कुछ ऐसे भी है जो ज्यादा अंतराल पर सेक्स करना पसंद करते है। यही कारण है सेक्स के कम ज्यादा पर चर्चा नहीं हो सकती, लेकिन सेक्स इच्छा का कम होना इस बात को परिभाषित किया जा सकता है। अगर पहले के मुकाबले वर्तमान में आपकी सेक्स की फ्रीक्वेंसी में कमी आई है तो कह सकते हैं कि आपके सेक्स की इच्छा में कमी आई है।
कामेच्छा में कमी के कारण
अगर पहले और अब में आपकी सेक्स इच्छा में कमी आई है तो इसके कई कारण हो सकते हैं आईए जानते हैं इसके बारे में;
मानसिक तनाव: मानसिक तनाव के कारण सेक्स की इच्छा में कमी आ सकती है। मानसिक तनाव के कई कारण हो सकते हैं, जैसे;
अपने करियर या काम को लेकर तनाव।
खुद के शरीर को लेकर बॉडी सेमिंग की स्थिति या खुद को फिट रखने का दबाव।
किसी तरह के डिप्रेशन से गुजराना या खुद को लेकर आत्मविश्वास की कमी।
रिश्ते में पार्टनर्स के साथ स्वस्थ बातचीत का ना होना।
शारीरिक परेशानी: जब शरीर स्वस्थ ना हो तो अपने आप ही सेक्स की इच्छा में कमी आ जाती है। जैसे;
अत्यधिक काम से शारीरिक रूप से थक जाना।
किसी तरह की क्रॉनिक बीमारी से परेशान होना, जैसे; पुराना दर्द, हाई ब्लड प्रेशर, रूमेटाइड गठिया, सर दर्द आदि।
हार्मोनल कारण: हार्मोनल स्त्राव का अनियमित होना भी सेक्स की इच्छा में कमी का कारण होता है। खासतौर से टेस्टोस्टेरोन/एस्ट्रोजन और डोपामाइन, ऑक्सीटोसिन जो हमारे अंदर कम इच्छा को नियंत्रित करते हैं।
खराब लाइफस्टाइल: अत्यधिक नशीले पदार्थों का सेवन खराब, दिनचर्या और संतुलित आहार जैसे कई कारण हो सकते हैं जो सेक्स की इच्छा की कमी का कारण होते हैं।
इस समस्या से समाधान
अपने जीवन में छोटे-छोटे बदलाव के साथ आप इस समस्या को कम कर सकते हैं।
साथी से बात करें: अगर आपके रिलेशनशिप में सेक्स लाइफ अच्छी नहीं चल रही है तो अपने साथी से बात करें। अपने साथी के साथ अपने काम के तनाव को भी बात करके कम कर सकते हैं। एक स्वस्थ बातचीत से आप अपने परेशानी को कम कर सकते हैं।
स्वस्थ दिनचर्या: आप अपने दिनचर्या में योग, व्यायाम तथा मेडिटेशन को शामिल करें। यह आपको शारीरिक रूप से फीट तथा मानसिक रूप से संतुलित रहने में मददगार है।
संतुलित आहार: नशीले पदार्थों का सेवन न करें। अपने आहार में फाइबर, मिनरल्स, विटामिन, प्रोटीन को शामिल करें।
मेडिकल हेल्प लें
अपने हार्मोनल स्त्राव का पता लगाने के लिए डॉक्टर से मिलें। उनके द्वारा बताए गए जांचों को करवाएं, जांच से पता चल सकता है कि आपकी बॉडी में हार्मोनल स्त्राव बैलेंस है या नहीं।
अगर आपको लगता है की आपको अपनी परेशानी को लेकर किसी से बात करने की जरूरत है और आप अपने आसपास किसी से बात नहीं कर पा रहे हैं तो आप सेक्स थेरेपिस्ट या फिर काउंसलर से परामर्श ले सकते हैं। उनकी मदद से आप अपनी परेशानी से निजात पा सकते हैं।