Managing Anger with Kids: सभी महिलाएं एक बेहतरीन मां बनना चाहती है। इसके लिए वे बच्चे के साथ अच्छा व्यवहार और बेहतर से बेहतरीन परवरिश देती हैं। लेकिन कई बार स्थिति ऐसी बनती है कि न चाहते हुए भी हम बच्चों के ऊपर अपना गुस्सा निकाल देते हैं। हालांकि बाद में हमें इस चीज का बहुत अफसोस होता है। लेकिन जब तक आप अपनी गलती पर प्रायश्चित करती हैं तब तक बच्चे पर आपके गुस्से का असर हो चुका होता है। अगर आप भी इन दिनों इस समस्या से दो चार हो रही हैं और आपको भी ऐसा लगता है कि आपको कई बार बिना वजह बच्चे पर ज्यादा गुस्सा आता है तो यह तीन टिप्स आपके बहुत काम आने वाले हैं।
Also read : सावधान! अगर आप भी अपने बच्चों के साथ कर रहे हैं ऐसी बातें तो आज ही संभल जाएं: Advice for Parenting
प्रतिक्रिया से पहले थोड़ा रुकें
चाहे बच्चे की गलती हो या न हो। आप रिएक्ट करने से पहले बस चार सैकंड के लिए होल्ड करें। जैसे ही आप चिल्लाने वाले हों आपको उस समय कैसे न करके खुद को रोकना है। आपको इस समय बिल्कुल भी जजमेंटल नहीं होना। इसके अलावा न किसी से आई कॉन्टेक्ट बनाना है और न ही किसी से बात करनी है। यह समय खुद को रोकने के लिए मुश्किल है। लेकिन अगर आप सही रिएक्ट करना चाहते हैं तो आप यह कर लेंगे।
गहरी सांस लें
खुद को चार सैकंड रोकने के बाद अगला स्टेप गहरी सांस लेने का है। यहां आप याद रखें कि हम आपको डीप ब्रीदिंग एक्सरसाइज के बारे में बताने नहीं जा रहे। हम आपको केवल नाक से तीन बार गहरी सांस लेने की सलाह दे रहे हैं। आप तीन बार एक साथ धीरे-धीरे गहरी सांस लें और उसे मुंह से छोड़ें। इससे आप अपने आप को थोड़ा शांत महसूस करेंगे। आपका स्ट्रेस लेवल भी कम होगा।
अब सोचें
बस अब आप इस स्थिति में हैं कि आप सही समझ सकते हैं। आप इस समय केवल बच्चे पर फोकस करें। भूल जाएं कि आज आपके साथ क्या हुआ और क्या नहीं? आप इस बात को समझें कि उसकी गलती का स्तर क्या है? अगर आपको लगता है कि उसे सजा मिलनी चाहिए तो उसे आप सजा देने की भी अधिकारी हैं। आखिर आप मां हैं। आप यकीं जाने कि इस समय आप जो निणर्य लेंगी वो सही होगा और आपको कोई शर्मिंदगी भी नहीं होगी। यह तीनों ही टिप्स बहुत कारागर हैं। इससे आपका और आपके बच्चे का संबंध अचछा बना रहेगा।