स्वच्छता व सफाई के नियम
स्वस्थ रहने के लिए पोष्टिक आहार के साथ स्वच्छता भी बहुत जरूरी है। स्वच्छता के ये 11 नियम अच्छे स्वास्थ्य के लिए बहुत जरूरी है।
Health Care Secrets: अच्छे स्वास्थ्य के लिए पोष्टिक खाना व नियमित दिनचर्या ही नहीं स्वच्छता भी बहुत जरूरी है। स्वच्छता के बिना अच्छा आहार भी बेकार हो जाता है। शरीर के साथ घर, ऑफिस और आसपास के वातावरण की स्वच्छता से ही स्वास्थ्य की रक्षा की जा सकती है। ऐसे में आज हम आपको आपको स्वच्छता के वह नियम बता रहे हैं जिनको अपनाकर नीरोग व स्वस्थ जीवन को पाया जा सकता है।
1.ताजा पानी से स्नान व स्वच्छ कपड़े
रोजाना ताजा पानी से ही स्नान करें। नहाते समय बगलो एवं प्राइवेट पार्ट्स की सफाई करना न भूलें। इसके बाद त्वचा को तौलिए से अच्छी तरह सुखाकर ही कपड़े पहनें। कपड़े हमेशा साफ-सुथरे ही पहनने चाहिए। सामान्य कपड़ों की तरह इनर वियर भी बिल्कुल साफ होने चाहिए।
2. रोज साफ हो बिस्तर
कपड़ों की तरह बिस्तर भी साफ होने चाहिए। बिस्तर की चादर को प्रतिदिन बदलें। बिस्तर व अन्य कपड़ों को धूप में भी रखते रहें। इससे उसके जीवाणु खत्म होंगे।
3. दोनों समय साफ हो मुंह
दिन में कम से कम दो बार मुंह और दांतों की सफाई जरूर करनी चाहिए। इनमें पहली सफाई एक बार सुबह उठने के बाद तथा दूसरी बार रात को सोने से पहले जरूरी है। कुछ भी खाने के बाद कुल्ला जरूर करें। इससे दांत व मुंह से संबंधित रोगों की आशंका घटती है।
4. घर व दफ्तर हो साफ
आपका घर तथा दफ्तर साफ-सुथरा हवादार और रोशनी से युक्त होना चाहिए। कचरा इधर-उधर बिखरा ना हो। समय- समय पर फिनाइल का पौंछा..लगता रहे। पीने का पानी और अन्य खाद्य पदार्थ भी स्वच्छ होने चाहिए।
5. कपड़े, कंघे व तौलिया हो अलग
अपने पहनने के कपड़े, तौलिया, कंघा आदि वस्तुओं को लेकर भी पूरा ध्यान रखें। यह चीजें हमेशा अपनी ही प्रयोग में लें। अपनी चीजें किसी दूसरे को प्रयोग में भी ना लेने दें।
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6. बासी व गंदा खाने से बचें
ऐसे खाद्य पदार्थों का सेवन कभी ना करें जो बासी या गंदे हो। जिन पर मक्खियां आदि बैठ चुकी है, वह खाना भी बिल्कुल ना खाएं।
7. झूठा खाएं ना खिलाएं
किसी की झूठी चीज या झूठे बर्तन का प्रयोग ना करें और ना ही किसी अन्य व्यक्ति को अपने झूठे पदार्थ अथवा बर्तन का प्रयोग करने दें। अपने परिवार के सदस्यों के बीच भी इस नियम का पालन करें और शुरू से ही बच्चों को अलग-अलग खाने की आदत डालें।
8. खांसते व छीकते समय रखें ध्यान
खांसी, जुकाम आदि संक्रामक रोगों में खांसते या छींकते समय अपने मुंह व नाक के आगे रुमाल रखें। इससे रोग के जीवाणु नहीं फैलेंगे। यदि घर में कोई रोगी हो या आपको रोगी के पास रहना पड़े तो रोग जैसा भी हो उससे सुरक्षित रहने तथा स्वच्छता के नियमों का पालन जरूर करें।
9. थूकने की आदत बदलें
बहुत से लोगों की आदत जगह-जगह थूकने की होती है। ये आदत संक्रमण फैलाकर व्यक्ति को रोगी बना सकती है। ऐसे में सार्वजनिक स्थल पर ना थूकें। दूसरा को थूकें तो उसे भी टोकें।
10. नाखून काटें, ना चूसें अंगूठा
हाथ व पैरों के नाखून बढ़ने से इनमें गंदगी भर जाती है। जो खाते समय पेट में जाती है। इसलिए नाखून समय-समय पर काटते रहें। नाखूनों को मुंह से काटने या उंगली व अंगूठा चूसने की आदत है तो वह भी तुरंत छोड़ दें। नाक व कान में उंगली डालना भी स्वास्थ्य के लिए नुकसानदेह है।
11. नाक से लें सांस
बहुत से लोग मुंह से सांस लेते हैं। जबकि इसे स्वास्थ्य के लिहाज से गलत माना गया है। ऐसे में जहां तक संभव हो सांस हमेशा नाक से ही लें। रात को सोते समय मुंह ढक कर न सोएं।
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