Don’t Pleasing People: लोगों को हमेशा खुश रखने वाला आपका बर्ताव वास्तव में आपके मानसिक और भावनात्मक स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकता है। यह अक्सर आपको खुद की उपेक्षा और असंतोष के अंतहीन चक्र की ओर ले जाता है।
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आप लोगों को खुश कर रहे हैं? यहां 5 संकेत दिए गए हैं-
1) हर बात के लिए हां कहना: अगर आप ना नहीं कह सकते, भले ही आप खुद कितने भी बिजी हों। अगर आप लगातार दूसरों को हां कहते हैं और ओवर कमिटमेंट कर लेते हैं। हो सकता है कि आप ऐसा महसूस कर रहे हैं कि आप काम व दायित्वों में डूब रहे हैं।
2) दूसरों से मान्यता की उम्मीद करना: दूसरों से प्रशंसा और उनका अप्रूवल आपकी जरूरत बन गया है। आपका आत्म-सम्मान वास्तव में दूसरों के अप्रूवल पर निर्भर करता है, जिससे आपको पीठ थपथपाने की निरंतर तलाश रहती है।
3) झगड़े से बचना: हम सभी लड़ाई-झगड़े से बचना चाहते हैं लेकिन जिन लोगों को दूसरों को खुश करने की आदत होती है, वे एक तरह के शांतिदूत की तरह होते हैं। वे किसी भी तरह के संघर्ष या कॉन्फ्लिक्ट से बचने के लिए बिना सोचे समझे हां कह देते हैं। भले ही इसके लिए आपको अपनी राय और भावनाओं को खुद के अंदर की पड़े। रिश्तों में सामंजस्य आपकी प्रामाणिकता की कीमत पर आता है।
4) अपनी जरूरतों को नजरअंदाज करना: हर किसी की जरूरतें आपकी प्राथमिकता सूची में सबसे पहले आती हैं, जिससे आप अपनी जरूरतों व भलाई को नजरअंदाज कर देते हैं। उसे आप ठंडे बस्ते में डाल देते हैं।
5) अत्यधिक जिम्मेदारी: आपको लगता है कि दूसरों की खुशी आपकी जिम्मेदारी है। दूसरों को खुश करने और निराशा से बचने का भार आपके कंधों पर है, जिससे निस्वार्थता और आत्म-उपेक्षा के बीच की रेखा अक्सर धुंधली हो जाती है।
अब जब हमने संकेतों की पहचान कर ली है, तो आइए लोगों को खुश करने वाली आदतों से छुटकारा पाने में आप किन पांच तरीकों को अपना सकते हैं-
सेल्फ अवेयरनेस का करें अभ्यास
लोगों को प्रसन्न करने वाले व्यवहार पर काबू पाने की दिशा में पहला कदम सेल्फ अवेयरनेस है। अपने विचारों, भावनाओं और जरूरतों पर विचार करने के लिए समय निकालें। समझें कि आपका यह व्यवहार क्यों है और यह आपके जीवन को कैसे प्रभावित करता है। उन पैटर्न और ट्रिगर्स को पहचानें जिनके कारण आप स्वयं से भी ज्यादा दूसरों को प्राथमिकता देते हैं। इन पैटर्नों के बारे में जागरूक होकर, आप उन्हें बदलने के लिए विकल्प चुनना शुरू कर सकते हैं।
तय करें सीमाएं
लोगों को खुश करने की आदत से छुटकारा पाने के लिए कुछ स्पष्ट सीमाएं तय करना बेहद जरूरी है। दूसरों की जरूरतों और सीमाओं का सम्मान करते हुए अपने विचारों, राय और सीमाओं को दृढ़ता से सबके सामने व्यक्त करना सीखें। संतुलित रिश्ते बनाए रखने और आपकी खुशी सुनिश्चित करने के लिए स्वस्थ सीमाएं बेहद महत्वपूर्ण हैं।
सेल्फ केयर को दें प्राथमिकता
खुद की देखभाल करना कोई लग्जरी नहीं है। यह एक आवश्यकता है। उन एक्टिविटीज और प्रैक्टिस की पहचान करें जो आपको खुशी, आराम और ताजगी प्रदान करती हैं। नियमित व्यायाम, पर्याप्त नींद, पौष्टिक भोजन और ऐसे शौक या एक्टिविटीज में शामिल होना जो आपको रिचार्ज कर दें, ये सभी खुद की देखभाल के लिए आवश्यक है। जब आप अपना ख्याल रखते हैं, तो आप अपनी जरूरतों को पूरा करने और लोगों को खुश करने की इच्छा का विरोध करने के लिए बेहतर ढंग से तैयार कर पाते हैं।
नेगेटिव बातों को करें चैलेंज
उन नेगेटिव बातों को चेक करें और उन्हें चैलेंज करें, जो आपकी लोगों को खुश करने वाली आदत को बढ़ावा देती हैं। इनमें दूसरों के अप्रूवल की जरूरत, अस्वीकृति का डर या यह विश्वास शामिल हो सकता है कि आपका मूल्य दूसरों की स्वीकृति पर निर्भर करता है। आप अपनी इन भावनाओं को अधिक सकारात्मक और सशक्त बनाने वाले विचारों से बदलें। अपने आपको याद दिलाएं कि आपका आत्म-मूल्य दूसरों की राय पर निर्भर नहीं है और अपनी जरूरतों को प्राथमिकता देना किसी भी लिहाज से गलत नहीं है।
खुद के प्रति रहें दयालु
लोगों को खुश करने वाली आदतों से मुक्त होना एक ऐसी प्रक्रिया है जिसमें समय और कोशिश की जरूरत होती है। आप अपनी इस आदत को महज एक दिन में नहीं बदल सकते हैं। इसलिए अपनी इस पूरी यात्रा के दौरान, खुद के प्रति दयालु और विनम्र रहें। अपने आप से उसी सहानुभूति और करुणा के साथ व्यवहार करें जो आप किसी करीबी के साथ करते हैं। छोटी जीत का जश्न मनाएं और गलतियां स्वीकार करें।