Lungs Health-आप जिस तरह का खाना खाते हैं, उसी पर आपकी पूरी सेहत निर्भर करती है। अगर आप हेल्दी और संतुलित आहार का सेवन करते हैं तो आपकी सेहत अच्छी रहती है और त्वचा पर भी एक निखार रहता है। वहीं अगर आप जंक और तैलीय खाना खाते हैं तो आप को अपने आप ही फर्क महसूस होना शुरू हो जायेगा। आप को बीमारियां ज्यादा आसानी से होने लगेंगी और चेहरे पर भी कई समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है। ऐसे ही फेफड़ों के साथ भी है। अगर आप फेफड़ों को स्वस्थ रखना चाहते हैं तो कुछ चीजों को आप को खाना चाहिए और कुछ चीजें अवॉयड करनी चाहिए। आइए जानते हैं ऐसी चीजों के बारे में।
फेफड़ों को स्वस्थ रखने के लिए कौन सी चीजें खानी चाहिए?
हाई फाइबर फूड : ऐसी चीजें खाएं जिनमें फाइबर की मात्रा अधिक हो। ऐसे खाने में कई सारे फल, होल ग्रेन और सब्जियां शामिल होती हैं। इससे आप के फेफड़ों की सेहत एकदम सही रहती है।
कॉफी : अगर आप एक कॉफी प्रेमी हैं तो आप को जान कर खुशी होगी की कॉफी पीने से आप के फेफड़ों को भी लाभ मिल सकता है। इसमें कैफीन होता है जिसमें एंटी इन्फ्लेमेटरी गुण होते हैं।
होल ग्रेन : होल ग्रेन जैसे बाजरा, रागी आदि जैसे अनाज आपके पूरे स्वास्थ्य के लिए लाभदायक है। इन्हें खाने से आप के फेफड़ों को काफी लाभ मिल सकता है।
फेफड़ों को स्वस्थ रखने के लिए इन चीजों को खाने से बचें
अधिक शराब : शराब का सेवन करना आपकी सेहत के लिए हानिकारक होता है। अगर आप ज्यादा शराब का सेवन करते हैं तो न्यूमोनिया और अन्य फेफड़ों संबंधी बीमारी हो सकती हैं।
प्रोसेस्ड मीट : अगर आप प्रोसेस किए हुए मीट का सेवन करना पसंद करते हैं तो आप को ऐसा करना बंद कर देना चाहिए क्योंकि इसका सेवन करने से फेफड़ों की कार्य क्षमता प्रभावित होती है।
मीठी ड्रिंक्स : शुगर से भरपूर ड्रिंक्स जैसे कोल्ड ड्रिंक या डिब्बा बंद जूस का अधिक सेवन करने से आप के फेफड़े प्रभावित हो सकते हैं।