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इन ट्रिक्स से होगा जल्दी वेट लॉस: Weight Loss
Weight Loss

Weight Loss: आजकल कई लोग बढ़े हुए वजन से परेशान हैं। बढ़ा वजन ना सिर्फ शरीर के लिए नुकसानदायक है, बल्कि यह आपको अनकंफरटेबल भी महसूस करवाता है। शरीर की चर्बी को कम करना मुश्किल है लेकिन आज हम आपको कुछ ऐसी ट्रिक्स बताते हैं जिनके जरिए आप कुछ ही दिन में अपना वजन कम कर सकते हैं। व्यक्ति के रहन-सहन और खान-पान पर ही उसका वजन बढ़ना और घटना निर्भर होता है। इस लेख में आप जानेंगे कि कुछ ही दिन में वेट लॉस कैसे करें जिन्हें आप डेली रूटीन में शामिल कर सकते हैं।

एक्सरसाइज

इन ट्रिक्स से होगा जल्दी वेट लॉस: Weight Loss
excercise

वजन कम करने के लिए सबसे जरूरी है कि आपके डेली रूटीन में एक्सरसाइज को शामिल किया जाए । व्यायाम करने से शरीर की कैलोरी बर्न होती है और फैट घटता है। अगर आपको वजन कम करना है तो सप्ताह में 55 मिनट व्यायाम करना होगा। वजन कम करने के लिए रोजाना एक्सरसाइज जरूर करें।

नाश्ता

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breakfast

वजन कम करने का मतलब यह बिल्कुल भी नहीं होता कि आप खाना पीना छोड़ दें। बल्कि आपको एक हेल्दी नाश्ते की जरूरत होती है। वजन कम करने के लिए यह जरूरी है कि आप भरपेट नाश्ता करें। यह आपके डाइजेशन को मजबूत बनाते हुए पूरे दिन कैलोरी बर्न करने में मदद करेगा। अपने नाश्ते में अनाज और फलों का सेवन जरूर करें।

कैलोरी काउंट

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calorie count

वजन कम करने के दौरान कैलोरी को काउंट करना सबसे महत्वपूर्ण है। कैलोरी को कम करने के लिए ऐसे पोषक तत्व का इस्तेमाल करें जो आपके शरीर की जरूरत को पूरा भी करें और उससे कैलोरी ना बढ़े।

पानी

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Water

व्यक्ति को वैसे भी ढेर सारा पानी पीना चाहिए। पानी से हमारे शरीर के टॉक्सिक तत्व बाहर निकल जाते हैं। हर दिन कम से कम आठ गिलास पानी पीना चाहिए। यह आपको हाइड्रेट और ऊर्जावान बनाए रखता है.

कार्ब्स को कहें ना

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say no to carbs

कार्बोहाइड्रेट हमारे शरीर के लिए जरूरी होता है लेकिन इसका ज्यादा मात्रा में सेवन शरीर के काम नहीं आता। ज्यादा कार्बोहाइड्रेट युक्त चीजे खा लेने से यह हमारे शरीर में वसा के तौर पर एकत्रित हो जाती है। इसलिए कार्ब्स से दूर रहें और शरीर का फैट बढ़ने से रोकें। इसके साथ भोजन से पहले फल का एक टुकड़ा जरूर खा लें। इससे आपका पेट भर जाता है और आप खाना कम खाते हैं।

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