Weight Loss: आजकल कई लोग बढ़े हुए वजन से परेशान हैं। बढ़ा वजन ना सिर्फ शरीर के लिए नुकसानदायक है, बल्कि यह आपको अनकंफरटेबल भी महसूस करवाता है। शरीर की चर्बी को कम करना मुश्किल है लेकिन आज हम आपको कुछ ऐसी ट्रिक्स बताते हैं जिनके जरिए आप कुछ ही दिन में अपना वजन कम कर सकते हैं। व्यक्ति के रहन-सहन और खान-पान पर ही उसका वजन बढ़ना और घटना निर्भर होता है। इस लेख में आप जानेंगे कि कुछ ही दिन में वेट लॉस कैसे करें जिन्हें आप डेली रूटीन में शामिल कर सकते हैं।
एक्सरसाइज
वजन कम करने के लिए सबसे जरूरी है कि आपके डेली रूटीन में एक्सरसाइज को शामिल किया जाए । व्यायाम करने से शरीर की कैलोरी बर्न होती है और फैट घटता है। अगर आपको वजन कम करना है तो सप्ताह में 55 मिनट व्यायाम करना होगा। वजन कम करने के लिए रोजाना एक्सरसाइज जरूर करें।
नाश्ता
वजन कम करने का मतलब यह बिल्कुल भी नहीं होता कि आप खाना पीना छोड़ दें। बल्कि आपको एक हेल्दी नाश्ते की जरूरत होती है। वजन कम करने के लिए यह जरूरी है कि आप भरपेट नाश्ता करें। यह आपके डाइजेशन को मजबूत बनाते हुए पूरे दिन कैलोरी बर्न करने में मदद करेगा। अपने नाश्ते में अनाज और फलों का सेवन जरूर करें।
कैलोरी काउंट
वजन कम करने के दौरान कैलोरी को काउंट करना सबसे महत्वपूर्ण है। कैलोरी को कम करने के लिए ऐसे पोषक तत्व का इस्तेमाल करें जो आपके शरीर की जरूरत को पूरा भी करें और उससे कैलोरी ना बढ़े।
पानी
व्यक्ति को वैसे भी ढेर सारा पानी पीना चाहिए। पानी से हमारे शरीर के टॉक्सिक तत्व बाहर निकल जाते हैं। हर दिन कम से कम आठ गिलास पानी पीना चाहिए। यह आपको हाइड्रेट और ऊर्जावान बनाए रखता है.
कार्ब्स को कहें ना
कार्बोहाइड्रेट हमारे शरीर के लिए जरूरी होता है लेकिन इसका ज्यादा मात्रा में सेवन शरीर के काम नहीं आता। ज्यादा कार्बोहाइड्रेट युक्त चीजे खा लेने से यह हमारे शरीर में वसा के तौर पर एकत्रित हो जाती है। इसलिए कार्ब्स से दूर रहें और शरीर का फैट बढ़ने से रोकें। इसके साथ भोजन से पहले फल का एक टुकड़ा जरूर खा लें। इससे आपका पेट भर जाता है और आप खाना कम खाते हैं।