Overview:कौन से सप्लीमेंट्स फैट लॉस में मददगार हो सकते हैं
हालांकि सप्लीमेंट्स वज़न घटाने की प्रक्रिया को सपोर्ट कर सकते हैं, लेकिन यह कभी भी डाइट और एक्सरसाइज़ का विकल्प नहीं हैं। इन्हें इस्तेमाल करने से पहले डॉक्टर से सलाह ज़रूरी है ताकि यह आपकी सेहत और ज़रूरतों के मुताबिक़ सही ढंग से काम करें।
Supplements for Weight Loss: वज़न घटाना आसान काम नहीं है। इसके लिए सही खानपान, नियमित व्यायाम और अनुशासन की ज़रूरत होती है। लेकिन कई बार सिर्फ़ डाइट और एक्सरसाइज़ पर्याप्त नहीं होते। ऐसे में, कुछ सप्लीमेंट्स आपकी जर्नी को आसान बना सकते हैं। डॉक्टरों के अनुसार, कुछ नेचुरल और वैज्ञानिक रूप से स्टडी किए गए सप्लीमेंट्स मेटाबॉलिज़्म बढ़ाने, भूख कम करने और फैट बर्निंग की प्रक्रिया को तेज़ करने में मदद कर सकते हैं। आइए जानते हैं ऐसे ही 7 सप्लीमेंट्स के बारे में।
ग्रीन टी एक्सट्रैक्ट
ग्रीन टी में मौजूद कैटेचिन्स और कैफीन शरीर की कैलोरी बर्निंग क्षमता को बढ़ाते हैं। रिसर्च के अनुसार, यह फैट ऑक्सिडेशन को भी सपोर्ट करता है, जिससे पेट और कमर की चर्बी कम करने में मदद मिल सकती है।
गार्सिनिया कैंबोज़िया
यह एक ट्रॉपिकल फ्रूट है जिसके छिलके में हाइड्रॉक्सीसिट्रिक एसिड (HCA) पाया जाता है। माना जाता है कि यह शरीर में फैट स्टोर होने से रोक सकता है और भूख को भी कंट्रोल करता है।
ओमेगा-3 फैटी एसिड
फिश ऑयल या अलसी के बीज से मिलने वाले ओमेगा-3 फैटी एसिड शरीर में सूजन को कम करते हैं। साथ ही, यह मेटाबॉलिज़्म को सपोर्ट करके फैट बर्निंग को प्राकृतिक रूप से तेज़ कर सकते हैं।
प्रोटीन पाउडर
प्रोटीन का पर्याप्त सेवन वज़न घटाने में बेहद अहम है। यह न सिर्फ़ भूख को कंट्रोल करता है बल्कि मसल्स बनाने में भी मदद करता है। मसल्स बढ़ने से शरीर अधिक कैलोरी खर्च करता है, जिससे वज़न कम करना आसान हो जाता है।
फाइबर सप्लीमेंट्स
प्सिलियम हस्क या ग्लूकोमैनन जैसे फाइबर सप्लीमेंट्स पेट को लंबे समय तक भरा हुआ रखते हैं। इससे ओवरईटिंग की संभावना कम होती है और कैलोरी सेवन अपने आप घट जाता है।
कैफीन
कॉफ़ी या कैफीन सप्लीमेंट्स शरीर को एनर्जी देते हैं और मेटाबॉलिज़्म को तेज़ करते हैं। यह फैट ब्रेकडाउन को भी बढ़ावा देता है, जिससे वज़न कम करने में मदद मिल सकती है।
प्रोबायोटिक्स
पेट का हेल्दी गट माइक्रोबायोम वज़न कंट्रोल में अहम भूमिका निभाता है। प्रोबायोटिक्स पाचन को बेहतर बनाते हैं और शरीर को पोषक तत्वों का सही उपयोग करने में मदद करते हैं।