वीरभद्रासन योग करने के 5 फायदे
Virabhadrasana : वीरभद्रासन योग के अभ्यास से शरीर को कई लाभ हो सकते हैं। यह बढ़ते मोटापे को कंट्रोल करने से लेकर शरीर में होने वाली समस्याओं को कम कर सकता है। आइए जानते हैं इसके लाभ और करने की विधि-
Virabhadrasana : योगासन हमारे समग्र शरीर के लिए फायदेमंद होता है। अगर आप नियमित रूप से योगासन करते हैं, तो इससे शारीरिक और मानसिक विकास बेहतर ढंग से होता। योग में कई तरह के आसन आते हैं, जो आपके शरीर के लिए अलग-अलग से फायदेमंद साबित हो सकते हैं। आज हम इस योग में योद्धाओं का आसान वीरभद्रासन के बारे में जानेंगे। इस योग से हमारा पूरा शरीर एक्टिव रहता है। साथ ही इस योग से हमारे शरीर की टोनिंग भी अच्छी होती है। आइए जानते हैं रोजाना वीरभद्रासन योग कैसे करें और इसे करने से सेहत को क्या फायदे होते हैं?
वीरभद्रासन योग कैसे करें?
- इस योग को करने के लिए सबसे पहले दोनों पैरों को जोड़कर अच्छे से खोड़ हो जाएं।
- अब अपनी पीठ और चिन को थोड़ा ऊपर की ओर उठाएं।
- इस दौरान आप अपना केंद्र ढूंढकर अपनी ऊर्जाओं को संतुलित रखें। बाजूओं को मजबूत रखें।
- इसके बाद अपने दाएं पैर को करीब 4 फीट की दूरी पर आगे की ओर लाएं।
- ध्यान रखें कि इस दौरान दाएं पैर को चटाई के टॉप की ओर होना चाहिए।
- अब दाहिए घुटनों को एक लंज में मोड़ें और फिर इसे लंज पोजीशन में रखते हुए अपने बाएं पैर को पीछे की ओर सीधा रखें।
- अब धीरे-धीरे आप अपनी बाईं एड़ी को अंदर की ओर मोड़ते हुए लगभग 45 डिग्री पर रखें। ध्यान रखें कि इस दौरान दाएं पैर का जांघ लगभग फर्श के समानांतर होना चाहिए।
- अब अपनी दोनों हाथों की बाजुओं को सीधे आकाश के ऊपर उठाएं और हथेलियों को मिलाते हुए कंधों को नीचे धकेलें।
- इसी मुद्रा में कुछ समय के लिए रहें। करीब 30 सेकंड बाद अपनी मुद्रा में वापस आ जाएं।
शरीर में खिंचाव
यदि आप नियमित रूप से वीरभद्रासन योग का अभ्यास करते हैं, तो इससे शरीर में बेहतर तरीके से खिंचाव उत्पन्न होता है। यह आपकी छाती, कंधों, गर्दन और फेफड़ों में खिंचाव उत्पन्न करता है, जिससे दर्द, ऐंठन जैसी परेशानी दूर हो सकती है।
मांसपेशियों को मजबूती
नियमित रूप से वीरभद्रासन का अभ्यास करने से आपकी मांसपेशियों को मजबूती मिलती है। इससे आपके कंधों, बाजुओं आप की मांसपेशियों का विकास अच्छे से होता है। साथ ही इन मांसपेशियों की मजबूती भी बढ़ती है।
साइटिका से राहत
रोजाना वीरभद्रासन योग का अभ्यास करने से आप साइटिका की परेशानी को दूर कर सकता हैं। यह एक ऐसी समस्या है, जिसकी वजह से पैरों में काफी तीव्र दर्द होता है। इस दर्द को कम करने के लिए नियमित रूप से वीरभद्रासन योग का अभ्यास करें।
वजन करे कम
अगर आप वीरभद्रासन का रोजाना अभ्यास करते हैं, तो यह आपके शरीर के बढ़ते वजन को भी कंट्रोल कर सकता है। इस योग से शरीर में मौजूद विषाक्त पदार्थ बाहर आते हैं, जिससे आपका वजन कंट्रोल हो सकता है।
सिरदर्द से राहत
वीरभद्रासन योग के अभ्यास से सिरदर्द की परेशानी को कम करने में मदद मिलती है। यह आपके मस्तिष्क के तनाव को कम करके अच्छी और गहरी नींद लाने में प्रभावी योग है।
रोजाना वीरभद्रासन योग के अभ्यास से शरीर को काफी लाभ होते हैं। हालांकि, ध्यान रखें कि अगर आपकी परेशानी काफी ज्यादा बढ़ रही है तो इस स्थिति में डॉक्टर से संपर्क जरूर करें।