बच्चों को लंबा करने के लिए उन्हें खिलाएं ये सब्जियां
बच्चों की लंबाई को बढ़ाने के लिए आप उन्हें पोषक तत्वों से भरपूर आहार दे सकते हैं। आइए जानते हैं कुछ हेल्दी सब्जियों के बारे में-
Vegetables for Height: किसी भी व्यक्ति की लंबाई उसके जीन पर निर्भर करती है। हालांकि, कई बार शरीर में पोषक तत्वों की कमी के कारण भी हाइट कम होती है। इसका कारण शरीर का सही तरीके से विकास न होना हो सकता है। हालांकि, एक उम्र के बाद आप अपनी हाइट को नहीं बढ़ा सकते हैं, लेकिन अगर आपके बच्चों की हाइट कम है तो इस स्थिति में आप को कुछ हेल्दी सब्जियां देकर उनकी हाइट को काफी हद तक बढ़ा सकते हैं। आइए जानते हैं बच्चों की हाइट बढ़ाने के लिए उन्हें कौन सी सब्जियां खिलाएं?
बच्चों को खिलाएं पालक
बच्चों की हाइट को बढ़ाने के लिए आप उन्हें पालक खिला सकते हैं। पालत में कई जरूरी पोषक तत्व होते हैं, मुख्य रूप से पालक विटामिन्स, आयरन, कैल्शियम, फाइबर का काफी अच्छा स्त्रोत होता है। यह आपके बच्चे के शरीर का संपूर्ण विकास बेहतर तरीके से हो सकता है। बच्चों को पालक आप कई तरह से दे सकते हैं, जैसे पालक की स्मूदी, पालक का पराठा, पालक की सब्जी इत्यादि।
बच्चों को खिलाएं शलजम
लंबाई बढ़ाने के लिए बच्चों को आप सलाद के रूप में शलजम दे सकते हैं। शलजम काफी पौष्टिक से भरपूर सब्जी होती है। इसमें विटामिन्स, फाइबर, प्रोटीन और फैट की अच्छी मात्रा होती है, जो वजन को बढ़ाने में मददगार हो सकती है। इसके अलावा शलजम में कैल्शियम भरपूर रूप से होता है, जो हड्डियों के बेहतर स्वास्थ्य के लिए काफी फायदेमंद हो सकता है। बच्चों की हाइट को बढ़ाने के लिए आप उन्हें नियमित रूप से शलजम खिलाएं।
भिंडी दें
कई बच्चों की भिंडी पसंदीदा सब्जी होती है। भिंडी की सब्जी काफी ज्यादा चिपचिपी होती है, यह चिपचिपा गुण रेचक के रूप में कार्य करता है। यह बहुत पौष्टिक होता है और इसमें विटामिन, खनिज, कार्बोहाइड्रेट, पानी और फाइबर इत्यादि भरपूर रूप से होता है। शरीर में हार्मोन की वृद्धि के लिए भिंडी जरूरी है। इसके अलावा यह अच्छी और गहरी नींद के लिए भी जरूरी होता है। अपने बच्चों की लंबाई को बढ़ाने के लिए आप उन्हें रोजाना भिंडी दे सकते हैं।
बीन्स खिलाएं
बच्चों के लिए भिंडी काफी ज्यादा हेल्दी होती है। इसमें विटामिन, प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट, फोलेट और फाइबर जैसे पोषक तत्व भरपूर रूप से होते हैं। बच्चों का आप हरी बीन्स दे सकते हैं। इससे बच्चों की हाइट को बढ़ाया जा सकता है। साथ ही इससे प्रोटीन भी भरपूर रूप से प्राप्त होता है।
बच्चों को खिलाएं ब्रोकोली
ब्रोकली काफी ज्यादा हेल्दी सब्जियों में से एक होती है। इसमें विटामिन सी, फाइबर और आयरन होता है, जो बच्चों की हाइट के लिए काफी ज्यादा अच्छी मानी जाती है। इससे आपके बच्चों को भरपूर रूप से विटामिन के और अन्य जरूरी पोषक तत्व प्राप्त हो सकता है। अगर आप चाहते हैं कि आपके बच्चों की हाइट बढ़े, तो आप रोजाना उन्हें ब्रोकली खिला सकते हैं।
बच्चों की हाइट को बढ़ाने के लिए आप उन्हें तरह-तरह की सब्जियां खिला सकते हैं। इससे न सिर्फ बच्चों की हाइट बढ़ेगी, बल्कि उनके शरीर का समग्र विकास भी हो सकता है। हालांकि, अगर आपके बच्चों की ग्रोथ काफी ज्यादा रूक गई है तो इस स्थिति में डॉक्टर से तुरंत संपर्क करें। ताकि आपको ग्रोथ रुकने के सही कारणों का पता चल सके।