बच्चे की कम होती हाइट को बढ़ाने के लिए खिलाएं उन्हें ये 5 बीज, जल्दी दिखेगा रिजल्ट: Seeds for Height Increase

Seeds for Height Increase : बच्चों की हाइट बढ़ाने के लिए सही पोषण और सक्रिय जीवनशैली बेहद जरूरी है। हड्डियों और मांसपेशियों के विकास के लिए कैल्शियम, प्रोटीन, जिंक, मैग्नीशियम और अन्य पोषक तत्वों की आवश्यकता होती है। आहार में बीज शामिल करना एक सरल और प्रभावी तरीका है जो बच्चों की हाइट बढ़ाने में मदद कर सकता है। इस लेख में हम आपको 5 ऐसे बीजों के बारे में बताएंगे, जिससे आप अपने बच्चों की हाइट को तेजी से बढ़ा सकते हैं। आइए जानते हैं ऐसे बीजों के बारे में-

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तिल के बीज

बच्चों की हाइट बढ़ाने के लिए आप उन्हें तिल के बीज दे सकते हैं। यह कैल्शियम और मैग्नीशियम का अच्छा स्रोत, जो हड्डियों को मजबूत बनाता है। इतनी ही नहीं, यह प्रोटीन और विटामिन B6, हड्डियों के विकास में मदद करता है। आप तिल खिलाने के लिए इसका लड्डू बनाकर बच्चों को दे सकते हैं। इसके अलावा इसे रोटियों पर छिड़ककर या दाल और चटनी में मिलाकर खिलाएं।

चिया बीज

हाइट बढ़ाने के लिए बच्चों को चिया सीड्स दिया जा सकता है। यह ओमेगा-3 फैटी एसिड, प्रोटीन और फाइबर से भरपूर होता है। इसके साथ ही मांसपेशियों और हड्डियों के विकास में सहायक होता है। इसे आप बच्चों को दूध, स्मूदी, या योगर्ट में भिगोकर दे सकते हैं। इसके अलावा चिया पुडिंग या खीर बनाकर भी बच्चों को दिया जा सकता है।

कद्दू के बीज

बच्चों की डाइट को बढ़ाने के लिए आप उन्हें कद्दू के बीज खिलाएं। इसमें जिंक और मैग्नीशियम की अच्छी मात्रा होती है, जो बच्चों के विकास हार्मोन को सक्रिय करता है। इतना ही नहीं, इससे हड्डियों को मजबूत बनाने और मांसपेशियों के विकास में मदद मिल सकती है। इन्हें हल्का भूनकर स्नैक के रूप में बच्चों को दिया जा सकता है। इसके अलावा पाउडर बनाकर सूप या ग्रेवी में मिलाएं।

अलसी के बीज

ओमेगा-3 और प्रोटीन का अच्छा स्रोत, जो बच्चों की ग्रोथ को सपोर्ट करता है। इसके अलावा पाचन सुधारने और पोषक तत्वों के बेहतर अवशोषण में मदद करता है। इसे आप दूध, स्मूदी, या दलिया में डालकर बच्चों को दे सकते हैं। इसे आप पैनकेक बैटर या ब्रेड डो में मिलाकर बच्चों को दें।

सूरजमुखी के बीज

सूरतमुखी के बीजों में प्रोटीन, विटामिन E, और मैग्नीशियम का अच्छा स्रोत होता है, जो हड्डियों की ग्रोथ और रिपेयरिंग में मददगार होता है। इससे बच्चों की हाइट तेजी से बढ़ सकती है। इसे आप हल्का भुनकर नमक के साथ बच्चों को स्नैक के रूप में दे सकते हैं। इसके अलावा इन्हें कुकीज़, ब्रेड या ग्रेनोला बार में मिलाकर भी इसे खिया जा सकता है।

बच्चों की हाइट को बढ़ाने के लिए आप उन्हें ये बीज खिला सकते हैं। इससे न सिर्फ उनकी हाइट अच्छी होती है, बल्कि इससे समग्र विकास भी अच्छा हो सकता है।