Seeds to Increase Height of Children: अच्छी हाइट से हमारा आत्मविश्वास बढ़ता है। यह सिर्फ हमें खूबसूरत ही नहीं दिखाता बल्कि हमारे सही ग्रोथ को भी बताता है। वैसे तो हमारे हाइट का बढ़ना हमारे नियंत्रण में नहीं है क्योंकि अलग-अलग इंसान में ग्रोथ हार्मोन अलग-अलग रूप से कार्य करते हैं। माना जाता है कि बच्चों की ग्रोथ 18 साल के बाद नहीं होती है। वहीं कुछ लोगों का मानना है कि अगर सही खाद्य पदार्थ का सेवन किया जाए तो 18 के बाद भी हाइट को कुछ इंच बढ़ाया जा सकता है। जैसे वजन घटाने या बढ़ाने के लिए अलग-अलग आहार का सेवन किया जाता है। इसी तरह हाइट को बढ़ाने के लिए भी कुछ ऐसे खाद्य पदार्थ मौजूद हैं, जिनका सेवन करने से आपकी लंबाई बढ़ती है। अपने बच्चों की लंबी हाइट के लिए आपको इन सीड्स को उनके डाइट में जरूर शामिल करना चाहिए।
सोयाबीन सीड्स (Soybean seeds Benefits)
यह विटामिन कार्बोहाइड्रेट फाइबर प्रोटीन और ऑलेट का अच्छा स्रोत है। इन सीड्स का सेवन करने से ऊतक (tissue) और बोन्स या हड्डियों के घनत्व को बेहतर बनाया जा सकता है। बच्चों को सोयाबीन सीड्स खिलाएं। यह आगे चलकर उनकी लंबाई बढ़ाएगी। 40 ग्राम तक सोयाबीन सीड्स का सेवन आपका बच्चा हर दिन कर सकता है।
चिया सीड्स (Chia seeds Benefits)
यह कैल्शियम फास्फोरस और मैग्नीशियम जैसे पोषक तत्वों से भरपूर होता है। चिया सीड्स के सेवन से हड्डियों का स्वास्थ्य अच्छा रहता है। बच्चों की लंबाई काफी हद तक उनके किशोरावस्था के दौरान खाए जाने वाले आहार पर आधारित होती है। वैसे तो बच्चों की लंबाई अनुवांशिकी पर भी निर्भर करती है।
कद्दू के बीज का सेवन (pumpkin seeds for height growth)
कद्दू की सब्जी देखकर अक्सर बच्चे नाक-मुंह सिकोड़ते हैं। अगर आपका बच्चा कद्दू खाना पसंद नहीं करता है तो आप उन्हें कद्दू के बीज जरूर खिलाएं। पंपकिन सीड्स में मैग्नीशियम भरपूर मात्रा में पाया जाता है। यह हड्डियों के डेंसिटी के लिए जरूरी है। इससे हड्डियां काफी मजबूत होती हैं और ऑस्टियोपोरोसिस या फिर हड्डी टूटने जैसी समस्याएं कम होती हैं। बच्चों की डाइट में पंपकिन सीड्स शामिल करें। इससे उनकी हाइट बढ़ाने में मदद मिलेगी।
अलसी के बीज (flax seeds for height increase)
प्रोटीन फाइबर और ओमेगा 3 फैटी एसिड से भरपूर फ्लेक्स सीड्स बच्चों के स्वास्थ्य के लिए बहुत फायदेमंद है। यह बच्चों की ग्रोथ और विकास के लिए लाभदायक है। प्रतिदिन अगर आपका बच्चा एक चम्मच फ्लैक्स सीड का भी सेवन करता है तो यह उसकी हड्डियों के लिए अच्छा होगा और लंबाई बढ़ाने में मदद करेगा।
तिल के बीज (Sesame seeds in Hindi)
तिल के बीज में बहुत सारे पोषक तत्व पाए जाते हैं। यह प्रोटीन का अच्छा स्रोत है। यह हमारी इम्यूनिटी को भी मजबूत करता है। इसमें कॉपर भरपूर मात्रा में पाया जाता है, जो हमारे रेड ब्लड सेल्स को बढ़ाने में मदद मदद करता है। हाइट बढ़ाने के लिए इसका सेवन बहुत फायदेमंद माना जाता है।
इन बीजों को अपने बच्चों के डाइट में शामिल करें। इनका सेवन करने के साथ-साथ बच्चों की लंबाई बढ़ाने एक्सरसाइज भी करना चाहिए बच्चे जितना फिजिकल एक्टिविटीज करते हैं उतना ही उनकी हाइट ग्रोथ अच्छी होती है इसलिए बच्चों की डाइट के साथ-साथ उनके फिजिकल एक्टिविटीज पर भी ध्यान दें।