इम्यूनिटी सिस्टम को कमजोर करती हैं खाने की ये 6 चीज़ें, आज ही बनाएं दूरी: Worst Foods For Immunity

Worst Foods For Immunity : स्वस्थ रहने के लिए हमारे इम्यून सिस्टम का हेल्दी रहना बहुत जरूरी है। स्ट्रांग इम्यून सिस्टम हमें कई तरह के इंफेक्शन और वायरस से बचाने में मदद करता है ये हमें बीमारियों से बचाने में भी मदद करता है। इम्यून सिस्टम के हेल्दी होने से पूरी लाइफस्टाइल भी हेल्दी हो जाती है। इसके साथ ही शरीर अच्छा महसूस करता है। हालांकि, कुछ ऐसी भी चीजे है, जिनके अधिक मात्रा में सेवन करने से इम्यून सिस्टम बहुत कमजोर पड़ने लगता है। आज हम आपको उन्हीं चीजों के बारे में बताने वाले है, जिनके सेवन से इम्युनिटी कमजोर हो सकती है।

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कैफीन

सर्दी या गर्मी के मौसम में लोग चाय-कॉफी का सेवन करने से ताजगी महसूस करते हैं। लेकिन इसमें मौजूद कैफीन खून में मिलकर पूरे शरीर में फैल जाता है। इसका सबसे ज्यादा असर वैसे तो दिमाग पर होता है, लेकिन यह इम्यूनिटी को भी बर्बाद कर देता है। इसलिए सीमित मात्रा में ही चाय और कॉफी का सेवन करें।

मीठा खाना

अगर आप अधिक मीठा खाने के शौकीन है, तो इसका सीधा असर आपकी इम्यून सिस्टम पर पड़ता है। दरअसल, अत्यधिक मीठा खाने से इम्यून सिस्टम कमजोर होने लगती हैं। चाय और कॉफी में चीनी अधिक मिलाकर नहीं पीना चाहिए इसके साथ ही दही, केचअप, सॉफ्ट ड्रिंक आदि का भी सेवन न करें।

शराब

कभी कभी शराब पीने से शरीर को अधिक नुकसान नहीं होता हैं, लेकिन जरूर से ज्यादा शराब पीने से हमारी इम्यून सिस्टम कमजोर होने लगती है। ऐसे में निमोनिया, सांस की बीमारी और अन्य तरह के संक्रमण की समस्या हो सकती है। ऐसे में कोशिश करें कि आप शराब जैसी चीजों से दूर ही रहें।

हाई सैचुरेटेड फैट्स

बटर और रेड मीट के अलावा ऐसे फूड्स जिनमें सैचुरेटेड फैट्स की मात्रा अधिक होती है, ये हमारी इम्यूनिटी को कमजोर करते हैं। ये हमारे इम्यून सिस्टम और व्हाइट ब्लड सेल्स के काम करने की गति को धीमा करते हैं, जिससे संक्रमण के होने की संभावनाएं बढ़ जाती हैं।

रिफाइंड फूड

अगर आपके डेली डाइट में मैदा और चीनी जैसे रिफाइंड फूड्स की मात्रा ज्यादा है, तो उसे थोड़ा काम कर दे। क्योंकि यह हमारे आंतों और डाइजेस्टिव सिस्टम के लिए सही नहीं है। इनके ज्यादा सेवन से आंतों में कोलेजन बैक्टिरिया का असंतुलन हो सकता है, जो इम्युनिटी सिस्टम को कमजोर बनाता है।

प्रोसेस्ड फूड

आजकल बाजार में कई तरह की ऐसी खाने पीने की चीज मिलती है, जो काफी दिनों तक पैकेट में बंद होती है, जिन्हें हम घर लाकर तुरंत बनाकर खा सकते हैं। यह हमारा काम तो आसान कर देते हैं, लेकिन इनके अत्यधिक सेवन से इम्यून सिस्टम मजबूत होने के बजाय सुस्त हो जाती है। इसके साथ ही इसमें तेल की मात्रा अधिक होती हैं। ऐसे में आप कोशिश करें कि हमेशा ताजा पका हुआ खाना ही बनाकर खाएं, क्योंकि पैकेट वाले प्रोसेस्ड फूड हमारे इम्यून सिस्टम के लिए बिल्कुल सही नहीं है।