इन घरेलू चीजों से दूर करें पैरों की सूजन कम
अगर कभी-कभी पैरों में सूजन हो जाती है, तो आप इन घरेलू उपायों से पैर की सूजन से निजात पा सकते है।
Swollen Feet Home Remedy: आज कल पैरों में सूजन की समस्या आम हो गई है। हेल्थ एक्सपर्ट के अनुसार कई बार शरीर में पोषण की कमी, अधिक समय तक एक ही स्थान पर खड़े रहना, मोच आना, अधिक वजन होना, अधिक देर तक टांगों को लटकाकर बैठना, खान-पान में लापरवाही आदि के कारण भी पैरों में सूजन की समस्या हो जाती है। अधिकतर महिलाओं को गर्भावस्था में पैर सूज जाते है, जिसे आम तौर पर सामान्य माना जाता है। अगर आपको रोजाना पैरों में सूजन रहती है, तो डॉक्टर से जरूर सलाह लें। हालांकि चिंता न करें हम पैरों की सूजन को ठीक करने के लिए कुछ घरेलू उपाय लेकर आए हैं। अगर कभी-कभी पैरों में सूजन हो जाती है, तो आप इन घरेलू उपायों से पैर की सूजन से निजात पा सकते है।
एप्सम सॉल्ट बाथ
यह घरेलू उपाय सबसे अच्छा और सबसे आसान है। इसका उपयोग सदियों से पैर के दर्द और सूजन को ठीक करने के लिए किया जाता रहा है और यह आपके घर के पास किसी भी दवा की दुकान पर आसानी से मिल जाएगा। एक बाल्टी पानी में एप्सम सॉल्ट को मिला लें। इस बाल्टी में अपने पैरों को 15-20 मिनट के लिए भिगोएँ। इस नमक में मैग्नीशियम सल्फेट होता है जो पानी में घुलने पर त्वचा के माध्यम से आपके शरीर में जाता है और दर्द और सूजन से राहत दिलाता है। पैरों को इस पानी में भिगोकर रखने से शरीर में रक्त प्रवाह अच्छा होती है। अच्छा रक्त संचार आपके पैरों में सूजन से बचने में मदद करता है।
बेकिंग सोडा और चावल का पानी
ये दोनों सामग्रियां पैरों की सूजन को कम करने का एक अच्छा घरेलू उपाय है। इन दोनों का मिश्रण आपकी सूजन को तुरंत दूर कर सकता है। आप एक बाल्टी चावल का पानी ले लें। उसमें पानी के हिसाब से बेकिंग सोडा मिक्स कर लें। आप चाहे तो दोनों साम्रगी के मिश्रण से पेस्ट भी बना सकते हैं। 15-20 मिनट तक इसका इस्तेमाल करने से पैरों की सूजन से राहत मिलती है। बेकिंग सोडा में एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण पाया जाता है, जो सूजन को कम करने में मदद करता है और दर्द से भी राहत दिलाता है। वहीं चावल का पानी पैरों में जमा तरल पदार्थ को सोख लेता है। साथ में ब्लड सर्कुलेशन बढ़ाता है, जिससे सूजन को कम करने में मदद मिलती है।
नींबू पानी
नींबू में एसिडिक और सिट्रिक एसिड होता है। इसमें एंटीसेप्टिक गुण पाया जाता है। जो शरीर में मौजूद विषेले पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करता है। साथ ही पैरों की सूजन को भी कम करता है। हर दिन नींबू पानी पीने से पैरों में सूजन की संभावना को पूरी तरह खत्म करने में मदद मिल सकती है। आप चाहे तो नींबू पानी पीने के अलावा नींबू के रस को भी पैरों में सूजन की जगह पर लगा सकते है। ऐसा करने से काफी हद तक राहत मिलती है।
आहार में बदलाव करें
आहार में बदलाव से हमारा मतलब है कि सोडियम युक्त खाद्य पदार्थों का अधिक सेवन करें क्योंकि इससे पैरों के सूजन को कम करने में मदद मिलती है। इन खाद्य पदार्थों में मांस, अंडे, फल, अनाज, सब्जियां, दूध, दही और पनीर जैसे उत्पाद शामिल हैं। इसमें एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण पाए जाते है। जो पैरों में सूजन को कम करने और दर्द से राहत दिलाने में मदद करते है।