बीमारी से बचने के लिए गर्मियों में न करें ये 4 काम: Summer Health Tips

Summer Health Tips: गर्मियां एक ऐसा मौसम है जिसमें लोग सबसे ज्यादा बीमार पड़ते हैं। भारत में गर्मियां सबसे ज्यादा समय के लिए रहती हैं। अप्रैल से लेकर अक्टूबर तक गर्मियों का प्रकोप बरकरार रहता है। ऐसे में गर्मियां अपने साथ-साथ बहुत सी बीमारियां लेकर आती है। गर्मियों में तापमान इतना ज्यादा हो जाता है कि हम चिड़चिड़े हो जाते हैं और हमारी भूख भी कम हो जाती है। बहुत से लोग बदपरहेजी करते हैं जिसके कारण इन बीमारियों की चपेट में आ जाते हैं। लेकिन अगर हम सावधानी और सतर्कता के साथ रहे तो इन बीमारियों से बच सकते हैं।

तो आज हम आपको चार ऐसी बातें बताएंगे जिन्हें ना करके आप गर्मियों में बीमार पड़ने (Summer Health Tips) से बच सकते हैं।

1)शरीर में तरल पदार्थ की कमी

बहुत से लोग गर्मियों (Summer Health Tips) में कम पानी पीते हैं जिसकी वजह से उन्हें डिहाइड्रेशन की समस्या हो सकती है। इसलिए गर्मियों में हमें कम से कम 4 से 5 लीटर पानी पीना ही पीना चाहिए। अगर आप ज्यादा पानी पीना पसंद नहीं करते हैं तो अपनी डाइट में तरल पदार्थ वाले मौसमी फल भी शामिल कर सकते हैं। तरबूज खीरा खरबूजा इत्यादि में पानी की मात्रा बहुत ज्यादा पाई जाती है। इनका सेवन करने से आपके शरीर का पानी का लेवल बरकरार रहता है। हमारा शरीर 70% पानी से बना होता है। गर्मियों में गर्म तापमान (Summer Health Tips) की वजह से बहुत सारा पानी पसीने के रूप में शरीर से बाहर निकल जाता है। जो कि हमारे शरीर को एक कूलिंग इफेक्ट देता है। ऐसे में यदि हम कम पानी पिएंगे तो हमारे शरीर से पसीना कम आएगा और हमारे शरीर के अंदर टॉक्सिंस बरकरार रह जाएंगे। टॉक्सिंस को बाहर निकलने का कम रास्ता मिलेगा और तो और हमारे शरीर को कम कूलिंग इफैक्ट महसूस होगा। जिससे हमें और ज्यादा गर्मी लगेगी। इसके साथ ही साथ आप ग्रीन टी और तरह-तरह के जूस मिल्क शेक इत्यादि का भी सेवन कर सकते हैं।

2)ज्यादा खाना खाने से बचें

गर्मियों (Summer Health Tips) में हमें हमेशा एक हल्की और पौष्टिक डाइट लेनी चाहिए। जो लोग ज्यादा खाना खाने के शौकीन होते है और बिना कुछ सोचे समझे ज्यादा खाना खा लेते हैं तो इससे उन्हें पूरा दिन आलस महसूस होगा। इसके साथ ही साथ आपके शरीर और मस्तिष्क में भारीपन रहेगा और आपको नींद आएगी। खाना खाने के तुरंत बाद बिल्कुल भी सोना नहीं चाहिए वरना इस से आपका पेट निकल आएगा और बहुत तेजी से वजन बढ़ेगा। गर्मियों में खाना खाने के तुरंत बाद हमेशा कुछ देर टहलना चाहिए जिससे कि आपका खाना हजम हो सके। खाने में हमेशा खीरा प्याज टमाटर नींबू का रस को मिलाकर सलाद बनाना चाहिए। सलाद के सेवन से आप लू, हीट स्ट्रोक, खराब पाचन इत्यादि बीमारियों से बच सकते हैं। गर्मियों (Summer Health Tips) में प्याज को बिल्कुल भी नजरअंदाज ना करें। प्याज खाने की वजह से आपके शरीर का तापमान कम रहता है और आपको ठंडक महसूस होती है। इसके साथ ही साथ यह आपके पाचन को सुधार ता है और कब्ज जैसी बीमारियों से छुटकारा दिलाता है। जिन लोगों को डायबिटीज है उनके लिए प्याज शुगर लेवल मेंटेन करने का काम करता है।

3)बाहर का खाना खाने से बचें

गर्मियां (Summer Health Tips) अपने साथ बहुत सारी बीमारियां लेकर आती है जैसे कि टाइफाइड कोलेरा फूड पॉइजनिंग इत्यादि। यह सारी बीमारियां खराब खाने पीने की वजह से होती है। यदि आप बाहर का खाना खाने के शौकीन है और आए दिन टिक्की, बताशा, चाट, कबाब पराठा, सोया चाप इत्यादि सड़क पर खाते हैं तो सावधान हो जाएं। गर्मियों में ज्यादातर बाहर मिलने वाला खाना बासी हो चुका होता है जिसकी वजह से आपका पेट खराब हो सकता है और आपको लूज मोशन हो सकते हैं। कभी-कभी यह बीमारियां बहुत बड़ा रूप ले लेती है और आपको टाइफाइड डायरिया कोलेरा और फूड पॉइजनिंग जैसी बड़ी समस्याएं हो सकती है। ऐसे में बच्चों का खासतौर पर ध्यान रखने की जरूरत होती है। यह बीमारियां सबसे ज्यादा बच्चों में पाई जाती है। यदि आप बाहर का खाना खाना भी चाहते हैं तो ध्यान रखें कि आप एक बहुत ही साफ और स्वच्छ जगह पर ही खाएं। यदि आप बाहर का खाना खुद अपने घर में बनाए तो इससे अच्छा और कुछ नहीं हो सकता है। इससे ना केवल आपको स्वाद मिलेगा बल्कि आप बीमारियों की चपेट (Summer Health Tips) में आने से भी बचेंगे।

4)ठंडा गरम करने से बचें

बहुत से लोग बाहर गर्मी (Summer Health Tips) से आते ही सीधा फ्रिज का पानी पी लेते हैं। ऐसा करने से हमारे शरीर में ठंडा गरम होता है जिसकी वजह से हमारी तबीयत तुरंत खराब हो सकती है। ठंडा गरम करने की वजह से हमें जुखाम खासी बुखार जैसी बीमारियां हो सकती हैं। कभी भी बाहर से आने के बाद तुरंत ऐसी वाले कमरे में नहीं जाना चाहिए। इसके साथ ही साथ हमें भरी धूप में जाना अवॉइड करना चाहिए। और अगर जाना ही पड़ जाए तो हमेशा अपने चेहरे को अच्छे से ढक कर जाना चाहिए। इसके साथ ही साथ चेहरे और शरीर पर सनस्क्रीन भी लगानी चाहिए। सर को ढकना बहुत जरूरी है वरना आपके बाल भी खराब हो सकते हैं और आपको हीटस्ट्रोक (Summer Health Tips) भी हो सकता है। किसी भी हालत में बाहर का पानी नहीं पीना चाहिए। हमेशा अपना पानी अपने साथ ले जाएं और वही पिए।

तो यह थी चार ऐसी बातें जिन्हें अगर आप ध्यान में रखें तो आप गर्मियों में बीमार पड़ने (Summer Health Tips) से बच सकते हैं। अक्सर लोग इन चार गलतियों को करते हैं और फिर बीमार पड़ जाते हैं। जबकि थोड़ी सी सावधानी बरतने से आप एक खुशहाल और सेहतमंद जिंदगी जी सकते हैं।