Overhyderation Effects: आपने अक्सर ये सुना होगा कि शरीर को स्वस्थ रखने के लिए पानी बहुत जरूरी है। दिनभर भरपूर मात्रा में पानी पीना सेहत के लिए काफी अच्छा माना जाता है। एक सेहतमंद व्यक्ति को दिनभर में औसतन 3 से 4 लीटर पानी पीने की सलाह दी जाती है, लेकिन कुछ लोग जिन्हें इस बात का पता नहीं होता वह दिनभर में एक साथ कई लीटर पानी पी जाते हैं।
आपने ये तो जरूर सुना होगा कि किसी भी चीज की अति हानिकारक होती है। ऐसे ही जरूरत से ज्यादा पानी पीना भी सेहत के लिए बहुत ही खतरनाक साबित हो सकता है। जरूरत से ज्यादा पानी आपको बीमार बना सकता है। इससे किडनी से जुड़ी समस्याएं भी हो सकती हैं। आइए जानते हैं जरूरत से ज्यादा पानी पीने के नुकसानों के बारे में-
ज्यादा पानी पीने से उल्टी और सिरदर्द
ज्यादा पानी पीने से उल्टी और सिरदर्द जैसी दिक्कतें हो सकती है। ज्यादा पानी शरीर में जाकर सूजन का कारण बनता है। हेल्थ एक्सर्पट्स के अनुसार अधिक पानी पीने से शरीर में सोडियम और इलेक्ट्रोलाइट्स की मात्रा कम हो जाती है, जिसकी वजह से किडनी सही तरह से काम नहीं करती और उस पर बुरा असर पड़ता है। इससे सूजन हो जाती है, जो बॉडी के टिश्यू को डैमेज करता है।
डायरिया का बढ़ता है खतरा
शरीर की आवश्यकता से ज्यादा पानी का सेवन कर लेने से आपको बार-बार यूरिन आ सकता है, जिससे डायरिया का भी खतरा बढ़ता है। ऐसे में बॉडी बहुत ही थका हुआ महसूस कर सकती है और पेट में तेज दर्द भी हो सकता है। डिहाइड्रेशन की तरह ही ओवरहाइड्रेशन भी बॉडी के लिए बहुत ही खतरनाक साबित हो सकता है।
पोषक तत्वों की हो सकती है कमी
जरूरत से ज्यादा पानी पीने से बार-बार पेशाब आता है, जिससे शरीर के पोषक तत्व बाहर निकल जाते हैं। इसके चलते आपको कमजोरी और कई तरह की समस्याएं भी हो सकती हैं।
मांसपेशियों में ऐंठन की समस्या
बीएमजे में पब्लिश एक स्टडी में कहा गया है कि ज्यादा पानी पीने से खून में सोडियम और बाकी इलेक्ट्रोलाइट्स पतले हो जाते हैं, जिसकी वजह से शरीर में सोडियम का लेवल कम हो जाता है। ऐसे में शरीर में सोडियम की कमी के चलते मांसपेशियों में ऐंठन जैसी शारीरिक समस्याएं पैदा हो सकती हैं।
हाइपोनेट्रेमिया की समस्या
जरूरत से ज्यादा पानी का सेवन कर लेने से शरीर में सोडियम की मात्रा कम होने लगती है। इस स्थिति को ही हाइपोनेट्रेमिया कहा जाता है। जिन लोगों को दिल और किडनी से जुड़ी स्वास्थ्य समस्याएं होती हैं, उन्हें हाइपोनेट्रेमिया होने का खतरा अधिक रहता है। ये बहुत ही खतरनाक हो सकता है।
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किसे कितना पानी पीना चाहिए
यूएस नेशनल एकेडमी ऑफ साइंसेज की एक रिसर्च के अनुसार एक व्यक्ति को प्रति 20 किलो वजन पर 1 लीटर पानी पीना चाहिए। एक गर्भवती महिला को पानी ज्यादा पीना चाहिए। बुखार और उल्टी में भी पानी अधिक पीना चाहिए।
आपको भी अपनी शरीर की जरूरत से ज्यादा पानी पीने से बचना चाहिए। ये स्थिति सेहत के लिए बहुत ही खतरनाक साबित हो सकती है।