Oral Infection: शरीर को स्वस्थ रखना हमारे हाथ में है। जरा सी लापरवाही आपके लिए दुखदायी साबित हो सकती है। जरूरी है कि आप शरीर के हर हिस्से पर पूरी तरह ध्यान दें। यदि मुंह के अंदर जीभ और गले की बात की जाए। तो इनकी सही से साफ सफाई पर ध्यान देने के कारण आपको ओरल इंफेक्शन हो सकता है। या फिर आपकी इम्युनिटी जल्दी जल्दी कमजोर पड़ जाती है तब भी ओरल इंफेक्शन होने का ज्यादा डर होता है।
यह भी देखे-जानिए कंधों के कसाव के लिए 6 बेस्ट एक्सरसाइज: Shoulder Exercise
घर का खाना ही खाएं
अधिकतर किसी भी तरह का इंफेक्षन हो चाहे वो पेट का हो या मुंह का सभी बाहर के खाने से होता है। क्योंकि जितने साफ तरीके से आप घर में खाना बना सकते है उतने साफ तरीके से बाहर खाना बनाया नहीं जाता है। जिससे किटाणु खाने के जरिए सबसे पहले हमारे मुंह में प्रवेश करते है और फिर पेट में। मुंह में प्रवेश करने के कारण आपको ओरल इंफेक्षन होने का पूरा खतरा रहता है। इसलिए बाहर का खाना बंद कर दें।
तंबाकू और सिगरेट का सेवन वक्त रहते बंद कर दें
ज्यादातर मुंह में कैंसर की बड़ी वजह तंबाकू और सिगरेट है। आजकल काफी तदाद में मुंह के कैंसर की बिमारी फैल रही है। लत किसी भी चीज की बूरी होती है। इसलिए वक्त रहते इन आदतों को चेंज कर दें। जिससे बार बार होने वाले ओरल इंफेक्षन से आपको छुटकारा मिल सके।
कसरत करें स्वस्थ रहें
हम अक्सर ये कहते लोगों को सुनते है कि समय नहीं मिलता कैसे एक्सरसाइज के लिए समय निकालें। तो आप ये जान लें कि वर्कआउट एक ऐसी चीज है जिससे आपका पूरा शरीर फिट रह सकता है। यहां तक की आपकी ओरल हेल्थ भी। क्योंकि जब आप वर्कआउट करते है तो आपको पसीना भी अच्छी तरीके से निकलता है और पानी भी आप बार बार पिते है जिससे मुंह तो अपने आप से साफ होता रहता है। साथ ही आपकी बॉडी का पूरा सर्कुलेशन तरीके से चलता है।
दिन में से दो बार ब्रश करें
वैसे हम ब्रश सुबह उठते ही कर लेते है। लेकिन रात को सोने से पहले जब सबसे ज्यादा जरूरी होता है ब्रष करना तब नहीं करते है। तो आप इस बात का ध्यान रखें कि सोने से पहले और सुबह उठते ही ब्रष जरूर करें। इससे आप कीटाणुओं से दूर रह सकेंगें। और बार बार होने वाले ओरल इंफेक्शन से भी आपको छुटकारा मिल सकेगा।
टूथपेस्ट में फ्लोराइड हो ध्यान रखें
जब भी आप टूथपेस्ट का चुनाव करें तो ध्यान रखें कि फ्लोराइड वाला टूथपेस्ट इस्तेमाल में लाए। इससे दांतों को सुरक्षा प्रदान होती है। ये दांतों के लिए काफी फायदेमंद है। इससे ओरल इंफेक्शन होने का कम खतरा रहता है।
मीठी चीजों का सेवन कम करें
यदि आपको ओरल इंफेक्शन से बचना है तो मीठी चीजों का कम सेवन करें। क्योंकि ओरल इंफेक्शन को ज्यादा बढ़ावा देता है। मीठी चीजों पर कीटाणु जल्दी आते है। और जब ये आपके मुंह में दांतों में लगा रह जाता है तो आपको इंफेक्शन हो जाता है। जब भी कुछ मीठा खाए तो कुल्ला कर लें इससे मुंह में गंदगी जमा नहीं होगी।