Oral Health in Festive Season: त्यौहारों का सीजन शुरू हो चुका है। अक्सर लोगों का इस समय रुटीन बदल जाता है। इस सीजन में हर व्रत और त्यौहार के खानपान का अपना एक महत्व है। लेकिन इस समय आपको अपनी हाईजीन को मेंटेन करना सेहत के लिए जरुरी है। इन दिनों लोग जमकर मिठाईयां और मीठे पकवानों का आनंद उठाते हैं और कई बार देर रात तक पार्टीयां चलती हैं ऐसे में हम सभी उतना ओरल हाइजीन मेंटेन नहीं रख पाते जितना हमें रखना चाहिए। हम आपके साथ इस लेख में कुछ उपाय साझा कर रहे हैं जिनका ख्याल रखने से आपकी दांतों की सेहत बनी रहेगी।
दही, छाछ और फलों का सेवन
हम लोग अक्सर अपने स्वाद के अनुसार खाना खाते हैं लेकिन आपको पता है कि कुछ खाने आपके दांतों के लिए भी अच्छे होते हैं। इनका सेवन अगर आप करते हैं तो आपके दांतों के सड़ने की समस्या भी नहीं रहती। अगर आप आजकल बहुत ज्यादा अनहेल्दी खाना खा रहे हैं तो परेशान होने की जरुरत नहीं है। उत्सव के रंग में खाने के रंग शामिल न हों तो त्यौहार फीके लगते हैं। आप बस इनके साथ में दही, छाछ और ताजे फलों का सेवन करना न भूलें। दही और छाछ में प्रोबायोटिक्स होते हैं, जो ओरल बैक्टीरिया के हेल्दी बैलेंस को बनाए रखने में मदद करते हैं। ताजे फल आपको पोषक देते हैं।
गुनगुने पानी का कुल्ला
अगर आप मीठे का सेवन कर भी रहे हैं तो चीनी का सेवन कम करें। मिठाईयां खाएं लेकिन थोड़ा कैलोरी और दांतों का भी ख्याल रखें। मीठा खाने के बाद कुल्ला करना न भूलें। गुनगुने पानी में नमक डालकर कुल्ला कर पाएं तो और भी बेहतर है। मीठा खाने से आपके दांतों के सड़ने की समस्या हो जाती है। रात को अगर आप बिना ब्रश किए सोते हैं तो कम से कम इस समय ऐसा करने न करें। वरना आपके दांतों में दर्द हो सकता है। इसके अलावा फ्लॉसिंग को भी अपने रुटीन में शामिल करें। अगर आपको दांतों में दर्द की समस्या है तो भुनी हुई सौंफ या लॉन्ग को चबाएं।
पानी पिएं
आपको पता है कि पानी न सिर्फ बॉडी को डिटॉक्सफाई करता है बल्कि यह हमारे ओरल हाईजीन के लिए भी बहुत अच्छा है। आप जितना ज्यादा पानी पीते हैं आपके दांत उतने ही सुरक्षित रहते हैं। अगर आपका व्रत भी है तो भी कोई परेशानी नहीं है आप पानी पी सकते हैं। पानी पीते रहने से अगर आपके दांत में कुछ खाने के कण फंस गए हैं तो वो भी आसानी से निकल जाते हैं।