Oral Health Mistakes: यह तो हम सब जानते हैं कि पर्सनल हाइजीन में दांत साफ करना एक बहुत ही जरूरी काम होता है। डॉक्टर्स की मानें तो हमें हर मील के बाद ब्रश करना चाहिए। यदि हम व्यस्त होने के कारण हर मील के बाद ब्रश नहीं कर सकते तो कम से कम दिन में 2 बार तो ब्रश करना ही चाहिए। एक बार सुबह उठकर और एक बार रात में सोने से पहले। इसके साथ ही साथ ब्रश करने का एक सही तरीका भी होता है।
आजकल न जाने कितने ऐसे लोग हैं जिन्हें यही नहीं पता कि ब्रश करने का सही तरीका क्या होता है? और वह गलत और नुकसानदायक तरीकों से ब्रश करते चले आ रहे हैं। दांतो की सफाई (Oral health Tips) करते वक्त हमें कुछ बातों का ध्यान जरूर रखना चाहिए। लंदन में स्थित मैरीलेबोन स्माइल क्लिनिक के संस्थापक डॉ. साहिल पटेल ने एक इंटरव्यू में दांत साफ करते समय होने वाली कुछ छोटी-छोटी गलतियों के बारे में बताया है, जिन्हें दूर कर के हम एक हेल्थी टूथ रूटीन फॉलो (Oral health Tips) कर सकते हैं। तो आज हम आपको कुछ ऐसी छोटी-छोटी गलतियां बताएंगे जिनका ध्यान रखकर हम सही तरह से अपने दांतो की सफाई कर सकते हैं और उन्हें एक लंबी उम्र दे सकते हैं:-
दांतों को ब्रश करने में दें इतना समय
वैसे तो हम सब रोज सुबह उठकर अपने दांतों की सफाई करते हैं और उन्हें ब्रश करते हैं। लेकिन क्या आपको पता है कि हमें कितनी देर तक (Oral Health Mistakes) अपने दांतों को ब्रश करना चाहिए। डॉक्टर्स की माने तो हमें कम से कम दो-तीन मिनट तक दांतों को ब्रश करना चाहिए। एक्सपर्ट्स का कहना है कि लाखों ऐसे लोग हैं जो कि गलत तरीके से अपने दांतों को ब्रश कर रहे हैं। बहुत से लोग अपने दांतों को इतना ज्यादा और इतनी तेजी से ब्रश कर देते हैं कि उनके दांतों का एनामेल गिर जाता है जिसकी वजह से डेंटाइन दिखने लगता है और दांत पीले हो जाते हैं। ऐसा इसलिए होता है क्योंकि डेंटाइन पीले रंग का होता है जब एनामेल की परत उतर जाती है तो डेंटाइन दिखने लगता है।
ब्रश करने का सही तरीका
एक्सपर्ट्स की मानें तो हमें अपने दांतों को हमेशा धीमे और हल्के हाथ से ब्रश (Oral Health Mistakes ) करना चाहिए। हमें कभी भी अपने दांतों पर प्रेशर नहीं लगाना चाहिए और उन्हें आराम से साफ करने की कोशिश करनी चाहिए। ऐसा ना करने पर हमारे दांत घिस जाते हैं।
इस तरह से हटायें दांतो से धब्बे
कई बार हमारे दांतों पर अत्यधिक मीठा खाने की वजह से धब्बे पड़ जाते हैं। जैसे कि यदि कोई व्यक्ति अत्यधिक चाय पीता है तो उसके दातों पर चाय के धब्बे पड़ जाते हैं और दांत ब्राउन (Oral health Tips) हो जाते हैं। इन दागों को हटाने के लिए आपको सरसों का तेल और नमक को मिक्स करके एक पेस्ट बनाना चाहिए। हर हफ्ते इस पेस्ट से एक बार ब्रश करने से बहुत जल्द ही दांतों के धब्बों से राहत मिलती है। यदि किसी व्यक्ति के दांतों पर बहुत ज्यादा ही धब्बे पड़ गए हैं, तो ऐसे में उसे हर रोज इस पेस्ट से दिन में एक बार ब्रश करना चाहिए। इसको करने का सही तरीका यह है कि आप इस पेस्ट को अपनी एक उंगली पर लेकर अपने दांतों की सफाई करें। काफी देर तक इस पेस्ट से अपने दांतों और मसूड़ों की मसाज करें और उसके बाद कुल्ला कर लें। किसी भी स्थिति में अपने दांतों को इस पेस्ट से घिसने की कोशिश ना करें अन्यथा आपके दांतों का एनामेल घिस जाएगा।
मुंह से आने वाली बदबू से पायें छुटकारा
क्या आपको यह पता है कि आखिर हमारे मुंह से बदबू (Oral health Tips) क्यों आती है। ऐसा इसलिए होता है क्योंकि जब हम कुछ भी खाते हैं और उसके बाद ढंग से अपना मुंह साफ नहीं करते तो हमारे दांतों पर बुरे बैक्टीरिया और वायरस पैदा हो जाते हैं जोकि बदबू बनाते हैं। इसका सबसे आसान तरीका यह है कि जब भी आप कोई भी मील ले तो उसके तुरंत बाद ही खाली ब्रश से बिना पेस्ट लगाएं ब्रश कर ले और अपने दांतों की सफाई करें। यदि आप ब्रश नहीं करना चाहते तो आप सादे पानी से कुल्ला भी कर सकते हैं। ऐसा करने से धीरे-धीरे आपके दांतों पर से बुरे बैक्टीरिया की ग्रोथ कम हो जाएगी और बदबू आना बंद हो जाएगी।
कम करे दांतों पर हो रहे से बैक्टीरिया और वायरस की ग्रोथ
कई बार ऐसा होता है कि हम बहुत अच्छे से ब्रश करते हैं उसके बाद भी हमारे दांतों पर बैक्टीरिया और वायरस की ग्रोथ (Oral health Tips) बहुत होती है। अच्छे से दातों की सफाई करने के बावजूद हमारे मुंह से बदबू आती है और हमारे दांतों पर परत बन जाती है। इसकी वजह यह है कि हम अपनी जुबान को साफ करना भूल जाते हैं। अपने मुंह की पूरी सफाई रखने के लिए ना केवल दांत बल की जुबान को साफ रखना भी बहुत ज्यादा जरूरी माना जाता है। इसके लिए आप टंग फ्लाॅस का इस्तेमाल कर सकते हैं। हमेशा खाना खाने के बाद अपनी जुबान को साफ करना बहुत जरूरी होता है वरना आपके दांतों की सफाई करने का भी कोई फायदा नहीं होगा।
कभी-कभी हमारे दांतों में अचानक से दर्द होने (Oral health Tips) लगता है। ऐसे में सबसे पहले आपको अपने दांतो को अप पेस्ट के साथ ब्रश करना चाहिए। इसके साथ ही साथ आप गुनगुने पानी में हल्का सा नमक डालकर गरारे भी कर सकते हैं। ऐसा करने से तुरंत ही राहत मिलती है। तो यह थी कुछ ऐसी गलतियां (Oral health Tips) जिन्हें सुधार कर हम अपने दांतो को सुरक्षित रख सकते हैं और उन्हें एक लंबी उम्र प्रदान कर सकते हैं।