Not Losing Weight Reason: हर कोई अपना वजन कम करके खुद को फिट रखना चाहता है। लोगों के लिए आज वजन कम करना सबसे मुश्किल काम है। कुछ लोगों को ऐसा लगता है कि कम खाना खाने से वजन आसानी से कम होता है, इसलिए वे कम खाना शुरू कर देते हैं। लेकिन कुछ दिन के बाद भी जब उनका वजन कम नहीं होता है, तो उन्हें समझ नहीं आता है कि आखिर वजन कम क्यों नहीं हुआ। दरअसल कम खाने से वजन कम नहीं होता है, बल्कि सही तरीका अपनाने से कम होता है।
कम खाने के बाद भी वजन नहीं घटने के कारण
- अगर आपको ऐसा लगता है कम खाने से वजन कम होता है तो ऐसा नहीं है, बल्कि कम खाना खाने से वजन घटाना और भी ज्यादा मुश्किल हो जाता है। ऐसा इसलिए होता है क्योंकि कम खाना खाने से मेटाबॉलिज्म धीमा हो जाता है। इससे वजन कम करने में काफी कठिनाई होती है।
- कम खाना खाने से शरीर को पर्याप्त प्रोटीन नहीं मिल पाता है, इससे लीन मसल्स लॉस की समस्या शुरू हो जाती है और वजन घटाने में दिक्कत होती है।
- कम खाना खाने से शरीर को जरूरी पोषक तत्वों की प्राप्ति नहीं हो पाती है, जिससे वजन कम करने में परेशानी होती है और पोषक तत्वों की कमी के कारण शरीर का एनर्जी लेवल भी कम हो जाता है। इसकी वजह से आप ज्यादा देर वर्कआउट या एक्सरसाइज नहीं कर पाते, जिससे वजन कम हो।
- कम खाना खाने से तनाव महसूस होता है और व्यक्ति ईटिंग डिसआर्डर का शिकार हो जाता है, जिससे उसका वजन बढ़ जाता है।
- वजन कम करने के लिए केवल कम खाना जरूरी नहीं होता है, बल्कि इसके साथ एक्सरसाइज करना भी आवश्यक है।
वजन कम करने के लिए ये बदलाव है जरूरी
शरीर का मेटाबॉलिज्म बढ़ाएं
मेटाबोलिक एडेप्टेशन वह स्थिति होती है, जिसमें हम खाना कम खाते हैं और कम खाने के कारण शरीर को एनर्जी नहीं मिल पाती है, जिससे मेटाबॉलिज्म कम हो जाता है। मेटाबॉलिज्म कम होने से वजन कम होना भी रूक जाता है। मेटाबॉलिज्म को बढ़ाने के लिए अपनी लाइफस्टाइल में बदलाव लाएं।
वर्कआउट रूटीन चेंज करें
वजन कम करने के लिए डाइट के साथ-साथ अपनी वर्कआउट रूटीन में भी बदलाव लाएं। वजन कम नहीं होने का एक कारण वर्कआउट नहीं करना भी हो सकता है, इसलिए अपने वर्कआउट रूटीन को बदलें। अगर आप कर्डियो करते हैं, तो इसके साथ-साथ हलके एक्सरसाइज और योगा करने की आदत भी डालें। इस बदलाव से कुछ ही दिनों में आपको अपने वजन में बदलाव जरूर दिखेगा।
सही डाइट का चुनाव करें
वजन कम करने के लिए कम खाना खाने से ज्यादा जरूरी है, सही और संतुलित डाइट लेना, तभी शरीर को पोषक तत्वों की प्राप्ति होगी और आपका वजन भी कम होगा। इसलिए अपने डाइट का चुनाव सावधानी से करें। सबसे जरूरी बात हर किसी का शरीर अलग होता है, इसलिए आप किसी दूसरे को कॉपी करने के बजाए एक्सपर्ट की सलाह लेकर अपना खुद का डाइट प्लान चुनें।