नॉर्मल डिलीवरी के बाद इन तरीकों से घटाएं वजन: Post Pregnancy Weight Loss Tips
आज हम आपके लिए कुछ टिप्स लेकर आए हैं, जिसकी वजह से आप आसानी से वजन कम कर सकती हैं।
Post Pregnancy Weight Loss: महिलाओं के लिए मां बनना सबसे सुंदर एहसास होता है। प्रेगनेंसी से पहले और उसके बाद महिलाओं को अपने सेहत का ध्यान रखना बेहद जरूरी होता है। खास तौर पर डिलीवरी के बाद महिलाओं को कई तरह की परेशानियां झेलनी पड़ती है। जिसमें वजन बढ़ना सबसे आम समस्या है। दरअसल, डिलीवरी के बाद महिलाओं का वजन बढ़ने के पीछे कई तरह के कारण होते हैं। ऐसे में अगर आप भी नई-नई मां बनी है और आप अपना वजन कम करना चाहती है, तो आज हम आपके लिए कुछ टिप्स लेकर आए हैं, जिसकी वजह से आप आसानी से वजन कम कर सकती हैं।
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लौकी का जूस
लौकी का जूस वजन कम करने के लिए बेहद लाभकारी है। यह शरीर में खून की कमी को पूरी करता है और वजन भी घटाता है। आप डिलीवरी के बाद प्रतिदिन सुबह में लौकी का जूस निकालकर पिया करें और चाहे तो इसका सलाद बनाकर भी खा सकते हैं। इससे आपका वजन आसानी से कम हो जाएगा।
मेथी के बीज
डिलीवरी के बाद पेट की चर्बी को कम करने के लिए आप मेथी के बीज का उपयोग कर सकती है। दरअसल, मेथी के बीज में फाइबर की मात्रा काफी होती है, जो पाचन तंत्र को मजबूत करती है। इसके अलावा शुगर लेवल को भी कंट्रोल करती है। आप प्रतिदिन मेथी की चाय बनाकर पिया करें। इसे बनाने के लिए एक गिलास गर्म पानी में एक चम्मच मेथी के बीज डालकर उबाल लें। इस पानी को छान लें और इसे ठंडा करके पिएं।
अजवाइन का पानी
अजवाइन के पानी को भी वजन कम करने के लिए बहुत मददगार माना जाता है। इसे बनाने के लिए एक गिलास पानी में एक बड़ा चम्मच अजवाइन डालकर उबालें। फिर छानकर पी लें। आप इसे सुबह खाली पेट जरूर पिएं। इससे वजन कम होने के साथ ही गैस की समस्या भी परेशान नहीं करेगी।
वॉक करें
अगर आप डिलीवरी के बाद तुरंत एक्सरसाइज नहीं करना चाहती हैं, तो सुबह सवेरे कम से कम आधा घंटा वॉक करें। टहलने से आपको बेहतर महसूस होगा। इसके साथ ही आपकी मांसपेशियों की अकड़न खत्म होगी और शारीरिक एवं हार्मोनल समस्याओं से भी छुटकारा मिलेगा।
ग्रीन टी पीएं
अगर आपको दूध वाली चाय पीना पसंद है, तो डिलीवरी के बाद अपनी इस आदत में थोड़ा बदलाव करें। आप ग्रीन टी पीना शुरू कर दें। यह एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होते हैं, जो वजन कम करने में आपकी पूरी मदद करते हैं। बाजार में आजकल कई फ्लेवर के ग्रीन टी मिलने लगे हैं, जिन्हें आप आसानी से पी सकती हैं।
जायफल वाला दूध
जायफल वाला दूध भी वजन घटाने के लिए कारगर माना जाता है। इसे बनाने के लिए आप एक कप दूध में एक चम्मच जायफल पाउडर डालें और गैस पर गर्म करें। ठंडा होने के बाद इसे पी लें।
डाइट में इन चीजों को शामिल करें
नई मांओं के लिए बच्चे के जन्म के बाद वजन कम करने के लिए सही डाइट लेना बहुत जरूरी है। इसके लिए अपनी डाइट में ताजे फल, सब्जियां, साबुत अनाज, हेल्दी फैट और लीन प्रोटीन को शामिल करें। ये सभी पोषक तत्व शरीर के लिए जरूरी होते हैं। आप वजन कम करने के लिए शुगर बेस्ड फूड्स को नजरअंदाज करें और जंक फूड भी ना खाएं।