पैरों में ऐंठन होने पर
पैरों में दर्द और ऐंठन की परेशानी होने पर चलना-फिरना मुश्किल हो जाता है। ऐसे में आपके लिए कुछ असरदार उपाय हैं। इन उपायों से आप दर्द की परेशानी को कम कर सकते हैं। आइए जानते हैं इन उपायों के बारे में-
Leg Cramps: आज के समय में अधिकतर लोग न ज्यादा चल सकते हैं और न ही लंबे समय तक खड़े हो पाते हैं। अगर किसी कारण से उन्हें ज्यादा चलना पड़े या फिर खड़ा होना पड़े, तो उनके पैरों में दर्द या फिर ऐंठन होने लगती है। उम्र के साथ इस तरह की परेशानी होना सामान्य है, लेकिन अगर आप यंग है तो इस तरह की परेशानी आपके लिए घातक हो सकती है। कोशिश करें कि अपनी फिजिकल एक्टिविटी बढ़ाएं। शुरुआती दिनों में भले ही आपको कुछ परेशानी होगी, लेकिन धीरे-धीरे आपकी परेशानी कम हो सकती है। हालांकि, कुछ अन्य स्थितियों में भी पैरों में ऐंठन हो सकती है। ऐसे में आप कुछ घरेलू उपायों का सहारा ले सकते हैं। आइए जानते हैं पैरों में ऐंठन की परेशानी होने पर क्या करें?
लैवेंडर ऑयल का करें इस्तेमाल
पैरों में ऐंठन की परेशानी होने पर आप लैंवेडर ऑयल का प्रयोग कर सकते हैं। लैवेंडर ऑयल में दर्दनिवारक गुण होता है, जो पैरों की मांसपेशियों में होने वाली ऐंठन और दर्द को कम कर सकता है। लैवेंडर ऑयल का प्रयोग करने के लिए सबसे पहले लैवेंडर तेल को हल्का सा गर्म कर लें। अब इस तेल को अपने पैरों के हिस्से पर लगाकर अच्छी तरह से मालिश करें। इससे आपके पैरों की ऐंठन कम होगी।
लहसुन से पैरों की ऐंठन करें कम
पैरों की ऐंठन से राहत पाने के लिए आप लहसुन का प्रयोग कर सकते हैं। लहसुन में एलिसिन नामक बायोएक्टिव यौगिक होता है, जो जोड़ों में होने वाले दर्द को कम कर सकता है। इसके साथ ही यह ऐंठन की परेशानी से भी राहत दिला सकता है। अगर आप चाहते हैं कि आपके पैरों की मांसपेशियां मजबूत हों, तो रोजाना 1-2 कच्चे लहसुन की कलियों का सेवन करें। इससे आपके पैरों की ऐंठन कम होगी।
गर्म पानी का करें इस्तेमाल
लंबे समय तक खड़े होने या फिर ज्यादा चलने की वजह से अगर आपके पैरों में ऐंठन हो रही है, तो आप गर्म पानी का प्रयोग कर सकते हैं। इसके लिए एक बाल्टी में हल्का सा गुनगुना पानी भरें। अब इसमें थोड़ा सा सेंधा नमक मिक्स करें। इसेक बाद कुछ देर के लिए अपने पैरों को डुबोकर रख दें। इससे पैरों की मांसपेशियों को काफी आराम मिलेगा। साथ ही दर्द और ऐंठन से भी राहत मिलती है।
हल्दी ऐंठन से दिलाए आराम
पैरों में ऐंठन और दर्द की परेशानी को कम करने के लिए आप हल्दी का प्रयोग कर सकते हैं। हल्दी में एंटी-इन्फ्लेमेटरी गुण मौजूद होते हैं। साथ ही यह एक नेचुरल एंटीबायोटिक होता है, जो सूजन को कम करने और दर्द से राहत दिलाने में आपकी मदद कर सकता है। अगर आपके पैरों में काफी ऐंठन हो रही है, तो आप रोजाना 1 गिलास हल्दी वाला दूध रात में सोने से पहले पिएं। इससे आपको ऐंठन से काफी आराम मिलेगा।
पैरों में दर्द की परेशानी होने पर हल्दी, गर्म पानी, लहसुन जैसी चीजों का प्रयोग कर सकते हैं। हालांकि, अगर आपको काफी ज्यादा दर्द और ऐंठन की परेशानी है तो इस स्थिति में आपको डॉक्टर से संपर्क की जरूरत है। ताकि गंभीर स्थिति से बचाव किया जा सके।