Weight Scale: सोचिए, आपने तीन हफ्तों तक कड़ी मेहनत की है। जिम में पसीना बहाया, आहार में बदलाव किए और फिर भी, जब आप वजन मापने के लिए स्केल पर खड़े होते हैं, तो वह नंबर आपकी सारी उम्मीदों को चकनाचूर कर देता है। क्या यह सच में हो रहा है? क्या आपने सच में इतना मेहनत किया और फिर भी वजन बढ़ा?
आप अकेले नहीं हैं। कई बार ऐसा होता है कि हम अपना वजन मापने के लिए गलत समय चुन लेते हैं, और वही गलत समय हमें निराश कर देता है। यह वही क्षण होता है जब हमें लगता है, “क्या मैं सही दिशा में जा रही हूं?” लेकिन असल में, वह नंबर उस समय का असर होता है, न कि हमारे वजन घटाने के प्रयासों का। तो आइए जानते हैं कि वह कौन से 5 समय हैं जब वजन मापना आपके लिए सबसे खराब हो सकता है।
1. खाने-पीने के बाद (जैसे लंच के बाद)
आप भारी लंच कर चुके हैं और फिर सोचते हैं, “आज तो वजन कम हुआ होगा!” लेकिन जब आपने स्केल पर कदम रखा, तो आपको नकारात्मक परिणाम मिला।
यह क्यों होता है? आपके शरीर को अभी भी पाचन और तरल पदार्थों को अवशोषित करना होता है, जिससे वजन अस्थायी रूप से बढ़ सकता है।
क्या करना चाहिए?
खाली पेट या हल्का भोजन करने के बाद ही वजन मापें।
2. मासिक धर्म के दौरान (जैसे पीरियड्स के पहले या दौरान)
आपको महसूस हो रहा है कि आपके पेट में सूजन है और आप सोचते हैं कि क्या आपके वजन ने भी बढ़ोतरी की है। तो क्या यह सही समय है वजन मापने का?
महिलाओं के मासिक धर्म के दौरान हार्मोनल परिवर्तन होते हैं, जो पानी के संचय का कारण बन सकते हैं, जिससे अस्थायी रूप से वजन बढ़ सकता है।
क्या करना चाहिए?
पीरियड्स खत्म होने के बाद वजन मापें।
3. कसरत के तुरंत बाद (जैसे जिम के बाद)
आज आपने जिम में अपनी पूरी ताकत लगा दी, लेकिन जब वजन मापा, तो आपको वही नंबर नजर आया! क्या यह सच है?
कसरत के बाद मांसपेशियों में पानी का संचय होता है, जिससे अस्थायी वजन बढ़ सकता है।
क्या करना चाहिए?
कसरत के बाद कुछ समय आराम करें और फिर वजन मापें।
4. जागने के तुरंत बाद (जैसे सुबह-सुबह बिस्तर से उठते ही)
आप रात को पानी पीकर सोए और जैसे ही उठे, सोचा “आज तो वजन कम हुआ होगा!” लेकिन जैसे ही आपने स्केल पर कदम रखा, वही पुराना वजन देखा।
यह भी संभव है कि रात को पानी पीने या नींद पूरी न होने के कारण वजन में हलका सा बदलाव आ सकता है।
क्या करना चाहिए?
जब आप अच्छा महसूस करें और शरीर ठीक से जागे, तब वजन मापें।
5. छुट्टियों के बाद (जैसे यात्रा के बाद)
छुट्टियों में घूमने के बाद जब आप वापस घर लौटते हैं, तो वजन मापने पर आपको लगता है कि आपकी मेहनत खत्म हो गई। छुट्टियों के दौरान ज्यादा खाया था और अब वह दिखने लगा है।
छुट्टियों में हमारी दिनचर्या बदल जाती है, जिससे वजन बढ़ सकता है।
क्या करना चाहिए?
छुट्टियों के बाद कुछ दिन अपनी रूटीन में सुधार करें और फिर वजन मापें।
वजन मापने का सही समय चुनने से आपको सही परिणाम मिल सकते हैं। अगली बार जब आप अपना वजन मापें, तो इन गलत समयों से बचें और सही तरीके से अपना वजन चेक करें!