इस्केमिक हार्ट डिजीज से इन 5 तरीकों से संभव है बचाव
इस्केमिक हार्ट डिजीज वो समस्या है जिसमें हार्ट आर्टरीज तंग हो जाती हैं। आर्टरीज के तंग होने पर कम मात्रा में ब्लड और ऑक्सीजन हार्ट मसल तक पहुंच पाते हैं। इससे हार्ट प्रॉब्लम्स जैसे हार्ट अटैक का जोखिम बढ़ सकता है।
Ischemic Heart Disease: इस्केमिक हार्ट डिजीज वो कंडिशन है, जिसमें शरीर के एक हिस्से में ब्लड फ्लो रिस्ट्रिक्टेड या कम हो जाता है। इसके कारण हार्ट मसल्स तक ब्लड और ऑक्सीजन कम फ्लो होता है। आसान शब्दों में कहा जाए तो यह हार्ट की वो प्रॉब्लम है, जिसमें हार्ट आर्टरीज तंग हो जाती हैं। आर्टरीज के तंग होने पर कम मात्रा में ब्लड और ऑक्सीजन हार्ट मसल तक पहुंच पाते हैं। इस समस्या को कोरोनरी आर्टरी डिजीज या कोरोनरी हार्ट डिजीज भी कहा जाता है। यह बीमारी हार्ट अटैक का कारण भी बन सकती है और इसके कारण रोगी को छाती में दर्द और अन्य समस्याएं हो सकती हैं। हालांकि, इस समस्या का उपचार हो सकता है और इससे बचाव भी संभव है। आइए जानें इस्केमिक हार्ट डिजीज से बचने के तरीकों के बारे में।
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हेल्दी डाइट
हेल्थ डाइट से हार्ट की सुरक्षा होती है, ब्लड प्रेशर और कोलेस्ट्रॉल सुधरता है और टाइप 2 डायबिटीज का रिस्क रहता होता है। इसलिए, अपने आहार में अधिक फल, सब्जियों, साबुत अनाज, हेल्दी फैट्स आदि को शामिल करना न भूलें। इसके साथ ही नमक, चीनी, प्रोसेस्ड कार्बोहाइड्रेट, एल्कोहॉल, सेचुरेटेड फैट आदि का सेवन सीमित मात्रा में करें।
स्मोकिंग करने से बचें
स्मोकिंग और तंबाकू के सेवन को हार्ट प्रॉब्लम्स जैसे इस्केमिक हार्ट डिजीज का एक कारण माना जाता है। इनसे बचना बेहद जरूरी है। अगर आप स्मोकिंग नहीं भी करते हैं, तब भी सेकेंडहैंड स्मोकिंग से आपको बचना चाहिए। तंबाकू में मौजूद केमिकल्स हार्ट और ब्लड वेसल्स को डैमेज कर सकते हैं। स्मोकिंग से ब्लड में ऑक्सीजन की कमी हो सकती है और इससे ब्लड प्रेशर व हार्ट रेट बढ़ जाता है। ऐसा माना जाता है कि स्मोकिंग या तंबाकू का सेवन न करने से हार्ट डिजीज का जोखिम बहुत कम हो सकता है।
हेल्दी वेट को मैंटेन रखें
अगर आपका वजन अधिक है, तो आपमें इस्केमिक हार्ट डिजीज का रिस्क अधिक हो सकता है। अधिक वजन से कई अन्य समस्याएं भी हो सकती हैं जैसे हाई ब्लड प्रेशर, कोलेस्ट्रॉल आदि। यही नहीं, अधिक वजन या मोटापा कई अन्य बीमारियों का कारण भी हो सकता है। इसलिए अपने वजन को सही बनाए रखें। इसके लिए आप नियमित व्यायाम करें और अपनी डाइट को सही रखें।
सही नींद
जो लोग सही से नींद नहीं लेते हैं, उनमें हाई ब्लड प्रेशर, हार्ट अटैक, डायबिटीज, मोटापे और डिप्रेशन का रिस्क अधिक रहता है। इसलिए, सही नींद लेना जरूरी है। वयस्कों को दिन में सात से आठ घंटे की नींद अवश्य लेनी चाहिए। यही नहीं, स्ट्रेस को भी मैनेज करें, क्योंकि यह भी इस्केमिक हार्ट डिजीज का कारण हो सकती है। इसके लिए व्यायाम, योग और मैडिटेशन का सहारा लें।
नियमित हेल्थ स्क्रीनिंग्स
हाई ब्लड प्रेशर और हाई कोलेस्ट्रॉल से हार्ट और ब्लड वेसल्स डैमेज हो सकते हैं। ऐसे में इनकी नियमित स्क्रीनिंग जरूरी है। नियमित स्क्रीनिंग से इस समस्या का जल्दी उपचार संभव है। इसके लिए डॉक्टर दवाईयों के साथ हेल्दी लाइफस्टाइल को अपनाने की सलाह देंगे। एक हेल्दी लाइफस्टाइल को अपना कर आप इस्केमिक हार्ट डिजीज का रिस्क काफी हद तक कम कर सकते हैं।