summary: सिटिंग जॉब के बावजूद कैसे रहें फिट एंड फैबुलस
लंबे समय तक बैठकर काम करना सेहत पर बुरा असर डाल सकता है। ऐसे में हर घंटे थोड़ी देर चलना, चाय-कॉफी की मात्रा कम रखना, शाम को हल्का खाना और भरपूर पानी पीना आपकी फिटनेस बनाए रखने में मदद करता है। छोटे-छोटे ये बदलाव आपको सिटिंग जॉब के बावजूद फिट और एनर्जेटिक रख सकते हैं।
Sitting Job Fitness: महिला हो या पुरुष आज हर कोई अपनी फिटनेस के प्रति सचेत है। अच्छी बात है कि आज के लोग समझ चुके हैं कि जीवन को सही तरह से जीने के लिए फिट रहना कितना रहना जरुरी है। जब आप अपनी सेहत को लेकर अवेयर होते हैं तो ना केवल आप अपनी प्रजेंटेबल लगते हैं बल्कि आपका शरीर भी एक्टिव रहता है। लेकिन अगर आपकी सिटिंग जॉब है तो आपके लिए फिट और एक्टिव रहना किसी चुनौती से कम नहीं। जानते हैं कि आप ऐसी क्या चीजें कर सकते हैं जो आपको रखेंगी फिट एंड फैबुलस।
लगातार बैठने से करें परहेज
जब आप सिटिंग जॉब करते हैं तो आपकी बॉडी पर इसका असर कुछ समय बाद ही नजर आना शुरु हो जाता है। अगर आपकी फील्ड जॉब नहीं है और आप ऑफिस में ही काम करते हैं तो जाहिर है कि घंटों स्क्रीन के सामने बैठकर काम करना आपकी मजबूरी है। लेकिन अपनी सुविधानुसार आप आधा या एक घंटे के अंदर अपनी कुर्सी को छोड़कर थोड़ा वॉक करें। अगर आप कॉरिडोर में ही वॉक नहीं कर सकते तो कम से कम खड़े हो जाए। इससे बॉडी में मूवमेंट बना रहेगा।
लंच के बाद ईवनिंग मील
अगर हम सेहतमंद बने रहना चाहते हैं तो कहा जाता है कि रात को हैवी मील अवॉयड करनी चाहिए। अगर आप भी रात को हैवी मील लेने से बचना चाहते हैं तो इसका एक सिंपल सा फॉर्मूला है आप शाम को टीब्रेक में पोहा, उपमा, ग्रीन सलाद या रोटी सब्जी खा लें। इससे आपका पेट भर जाएगा। अगर आपके ऑफिस में यह चीजें आपको मिल रही हैं तो बहुत अच्छी बात है और अगर नहीं मिल रही है तो आप अपने साथ यह खाने की चीजें कैरी करें।
कॉफी ब्रेक पर रखें नजर
बहुत से ऑफिस में आजकल कॉफी, चाय, स्नैक्स और लंच की व्यवस्था रहती है। अगर आपके ऑफिस में भी ऐसी ही सुविधा है तो आपको अपनी सेहत के लिए और भी ज्यादा जागरुक होने की जरुरत है। जरुरत से ज्यादा चाय, कॉफी आपके डाइजेशन को खराब कर सकती है। अपनी सेहत को देखते हुए आप प्लान बनाएं कि आपके लिए क्या और कितना बेहतर है।
हाइड्रेटेड रहें
बहुत बार महिलाओं को देखा है कि ऑफिस में बार बार वॉशरुम ना जाना पड़ जाए। इस कारण से वो पानी कम पीती हैं। ऐसा हरगिज ना करें। अपनी बॉडी को हाइड्रेटड रखें। जब आप समय पर पानी पिएंगी तब ही आपकी बॉडी डिटॉक्सीफाई होगी। वरना आप कितना भी सेहत से भरपूर खा लें। आपकी बॉडी पर वो इफेक्ट नजर नहीं आएगा जो आना चाहिए।
पैकेट फूड नहीं
आप तय कर लें कि चाहे कुछ भी हो जाए आपको बाजार का पैकेट फूड अपने साथ ऑफिस में कैरी नहीं करना है। चाहे कितनी भी बिजी क्यों ना हो। अगर आपके पास कुछ बनाकर ले जाने का टाइम नहीं है तो कोई सीजनल फ्रूट आप खा सकती है। आप छिलकों वाले चने भी अपने साथ ले जा सकती है। लेकिन पैकेट फूड को जिंदगी से हटा दें।