Cholesterol: कोलस्ट्रोल कम करने के लिए सटीक व रामबाण उपाय

Cholesterol का नाम आज बच्चा-बच्चा जानता हैं पर कोलस्ट्रोल होता क्या है ये शायद बड़े भी बहुत कम जानते हैं पर मजे की बात ये है की डर सबको लगता है कोलस्ट्रोल से तो सरल शब्दों में कहे तो कोलस्ट्रोल एक तरह का फैट होता है जो खून में आ जाता है ये भी दो तरह का होता है पहला एलडीएल दूसरा एचडीएल।

एलडीएल दिल को नुकसान पहुंचाता है और एचडीएल दिल को फायदा देता है

कोलस्ट्रोल बढ़ने के मुख्य कारण निम्न है-

• ख़राब जीवन शैली, कसरत व योगा ना करना|
• जंक फूड व तलीय खाना अधिक मात्रा में खाना, दाल व सब्जी और फलों का सेवन ना करना शराब, कोल्डड्रिंक बहुत ज्यादा पीना|
• फैमिली हिस्ट्री में कोलस्ट्रोल की बीमारी ज्यादा लोगों को होना|
• कही ना कही मानसिक तनाव भी कोलस्ट्रोल को बढ़ा देता है|

कोलस्ट्रोल को दूर करने के निम्न रामबाण उपाय है इनको अपनाने और कोलस्ट्रोल से खुद को बचाये-

1. एक टी स्पून हल्दी को आप दूध में डालकर या पानी में डालकर पिये रोजाना इससे भी कोलस्ट्रोल काफी सामान्य हो जाता है| क्योंकि हल्दी के अंदर पाए जाने वाले तत्व धमनियों को साफ़ करने का काम करते है|
2. एक कप ग्रीन टी को रोज अगर खाना खाने के बाद पिया जाये तो ग्रीन टी में पाए जाने वाले तत्व भी खराब कोलस्ट्रोल को काफी हद तक कम कर देते है| ग्रीन टी के कैप्सूल भी बाजार में आते है आप उनको भी सुबह और शाम ले सकते हैं|
3. एक चम्मच एलोवेरा के जूस को, एक चम्मच आवले जूस में थोडा सा गुनगुना पानी मिलाकर सुबह खाली पेट पीने से भी लाभ होता है|
4. तुलसी और गिलोय का रस सुबह पीने से भी कोलस्ट्रोल कम होता है इनके रस की जगह आप दो-दो गोली तुलसी व गिलोय की भी सादे पानी से सुबह शाम ले सकते है इससे भी आपको लाभ होगा|
5. एप्पल साईंडर वेनेगर भी अगर आप रात को खाने के बाद गुनगुने पानी के साथ दो टी स्पून पीते है तो भी आप अपना कोलेस्ट्रोल काफी हद तक तक कम कर सकते है|
6. व्हीट ग्रास का जूस या पाउडर भी अगर आप सुबह खाली पेट पीते है तो भी आप काफी हद तक अपने कोलस्ट्रोल  à¤•à¥‹ कम कर सकते है|
7. एक टमाटर, एक खीरे, दो लहुसन की कली को पीसकर उसका रस निकाल ले और सुबह या शाम को पीने से भी कोलस्ट्रोल कम होता है|
8. कोलस्ट्रोल के लिए सबसे उत्तम और कारगर उपाय है की आप नियमित योगा करे, थोड़ा सा टहले, किसी भी योगा टीचर से कोलस्ट्रोल को कम करने वाले योग सीखें और उनको करे|
9. दिन में कम से कम 2 से 3 लीटर पानी पीये अगर उसमे नीबूं का रस आप डाल कर पीना चाहे तो और भी फायदा करता है ये कोलस्ट्रोल मे साथ ही दालचीनी को पानी में उबाल कर या चाय में डालकर पीने से भी कोलस्ट्रोल काफी कम होता है|
10. नारियल पानी रोज पीने से भी कोलस्ट्रोल को काफी हद तक आप कम कर सकते है|

ये सब टिप्स आपको ख़राब कोलस्ट्रोल को सही करने में राहत देगी यधपि इसके कोई भी दुष्परिणाम नहीं है पर फिर भी इनको लागू करने से पहले आप अपने डॉक्टर की सलाह जरुर ले तभी इनको अपनाये जीवन में|

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