घरेलू नुस्खों से कैसे करें बॉडी डिटॉक्स और वजन कंट्रोल?

Body Detox Home Remedies: आजकल की भागदौड़ भरी ज़िंदगी, प्रोसेस्ड फूड और तनावपूर्ण दिनचर्या शरीर में कई तरह के टॉक्सिन्स (विषैले तत्व) जमा कर देती है। यही टॉक्सिन्स धीरे-धीरे थकान, पेट की गड़बड़ी, वजन बढ़ना और स्किन प्रॉब्लम्स जैसी परेशानियों की जड़ बन जाते हैं। ऐसे में बॉडी डिटॉक्स यानी शरीर की सफाई बेहद ज़रूरी हो जाती है। अच्छी बात यह है कि इसके लिए आपको महंगे सप्लीमेंट्स या डिटॉक्स ड्रिंक्स पर निर्भर रहने की ज़रूरत नहीं है। हमारी दादी-नानी के घरेलू नुस्खे ही बॉडी को नेचुरल तरीके से डिटॉक्स करने और वजन कंट्रोल करने में काफी मददगार हैं।

1. दिन की शुरुआत गुनगुने पानी और नींबू से

सुबह खाली पेट एक गिलास गुनगुने पानी में आधा नींबू और एक चम्मच शहद डालकर पीना बॉडी डिटॉक्स का सबसे आसान तरीका है। यह शरीर से टॉक्सिन्स बाहर निकालता है, पाचन को दुरुस्त करता है और मेटाबॉलिज़्म को तेज़ करके फैट बर्निंग में मदद करता है।

2. हर्बल टी से मिलेगी एनर्जी

ग्रीन टी, अदरक की चाय, दालचीनी और तुलसी की हर्बल टी शरीर को एंटीऑक्सीडेंट्स देती है और जमा वसा को कम करने में सहायक होती है। खासकर भोजन के बाद हर्बल टी लेने से पाचन सुधरता है और भारीपन नहीं लगता।

ये भी पढ़ें

एंटरटेनमेंट

आर. माधवन ने भी खटखटाया कोर्ट का दरवाज़ा, व्यक्तित्व अधिकारों को लेकर की सुरक्षा की मांग

लाइफस्टाइल

मकर संक्रांति पर किया गया दान ग्रह दोष कैसे दूर करता है?

3. डिटॉक्स वॉटर का जादू

खीरा, नींबू, पुदीना और अदरक डालकर बनाए गए डिटॉक्स वॉटर को दिनभर पीने से शरीर की सफाई होती है। यह पानी न केवल टॉक्सिन्स को बाहर करता है बल्कि वजन घटाने और त्वचा को ग्लो देने में भी मदद करता है।

4. मौसमी फल और सब्ज़ियां

फल और सब्ज़ियाँ फाइबर से भरपूर होते हैं जो आंतों की सफाई करके पाचन को दुरुस्त करते हैं। तरबूज, पपीता, सेब, गाजर और चुकंदर जैसे फूड्स नेचुरल डिटॉक्सिफ़ायर की तरह काम करते हैं। हरी पत्तेदार सब्ज़ियाँ शरीर से वेस्ट को बाहर निकालने में मदद करती हैं और वजन को नियंत्रित रखती हैं।

5. हल्दी और अजवाइन का कमाल

दादी मां का पुराना नुस्खा—गुनगुने दूध में हल्दी या पानी में अजवाइन डालकर पीना। हल्दी शरीर से इंफ्लेमेशन कम करती है और इम्यूनिटी बढ़ाती है। अजवाइन गैस, एसिडिटी और अपच दूर करके डाइजेशन को मजबूत बनाती है। डाइजेशन जितना अच्छा होगा, वजन उतना ही कंट्रोल में रहेगा।

6. समय पर भोजन और पर्याप्त नींद

बॉडी डिटॉक्स सिर्फ खाने-पीने से नहीं बल्कि लाइफस्टाइल से भी जुड़ा है। समय पर भोजन करना, देर रात तक न जागना और पर्याप्त नींद लेना जरूरी है। जब शरीर को आराम मिलता है, तभी वह खुद को रिपेयर और क्लीन कर पाता है।

7. पसीना निकालें योग और वॉक से

योग, प्राणायाम और हल्की वॉक शरीर से टॉक्सिन्स पसीने के जरिए बाहर निकालते हैं। साथ ही मेटाबॉलिज़्म को बेहतर करके कैलोरी बर्न करते हैं।

बॉडी डिटॉक्स और वजन कंट्रोल किसी एक दिन का काम नहीं है, बल्कि यह रोज़मर्रा की आदतों से जुड़ा है। अगर आप नींबू-पानी, डिटॉक्स वॉटर, हर्बल टी, मौसमी फल-सब्ज़ियाँ और हल्के व्यायाम को अपनी दिनचर्या में शामिल कर लें तो बिना किसी एक्स्ट्रा खर्च या दवाई के आप अपने शरीर को हेल्दी, एनर्जेटिक और फिट रख सकते हैं।