प्रेगनेंसी में गर्मियों में ये 4 जूस जरूर पिएं
गर्मियों के मौसम में आपको खुद को हाइड्रेट रखने के लिए ऐसे ड्रिंक्स लेने चाहिए जो आपके और शिशु दोनों के लिए फायदेमंद हों।
Healthy Pregnancy Tips: गर्मियों के मौसम में सेहत का ख़ास ध्यान रखना होता है। गर्भवती महिलाओं के लिए तो इस समय परेशानी और अधिक बढ़ सकती है। इसलिए इस समय उनको शरीर को ठंडक प्रदान करेने वाली चीज़ों का ज्यादातर सेवन करना चाहिए। गर्मियों में बहुत ज्यादा खाने का मन नहीं करता है। हर समय लगता है कि कुछ ठंडा मिल जाए ऐसे में आपको खुद को हाइड्रेट रखने के लिए ऐसे ड्रिंक्स लेने चाहिए, जो आपके और शिशु दोनों के लिए फायदेमंद हों। जानते हैं कुछ ऐसे हेल्दी ड्रिंक्स जो आपको चिलचिलाती गर्मी में ठंडक देने के साथ-साथ हाइड्रेट रखने का काम भी करेंगे।
तरबूज का रस
तरबूज तरबूज में 90 प्रतिशत से अधिक पानी होता है, प्रेगनेंसी के दौरान शरीर को हाइड्रेट रखने के लिए पानी बहुत जरूरी है। इसलिए इस समय तरबूज आपके शरीर में पानी की आवश्यकता को पूरा करने में मदद करता है। यह विटामिन ए और विटामिन सी का स्त्रोत है। इसके अलावा, एंटी-ऑक्सीडेंट गुणों से भरपूर तरबूज आपके शरीर को लंबे समय तक ठंडक प्रदान करेगा। इसलिए गर्मियों में अपनी डाइट में तरबूज को जरूर शामिल करें। सुबह-सुबह खाली पेट तरबूज का रस पियें इससे आपको दिन भर के लिए स्फूर्ति मिलेगी।
आम का रस
आम स्वास्थ्य के लिए बहुत ही लाभकारी फल है और साथ ही यह गर्मियों में ठंडक भी दिलाने का काम करता है। आप गर्मियों में आम रस बनाकर पियें। आम में विटामिन ए और सी होता है और यह आपके और बच्चे दोनों के लिए बहुत फायदेमंद है। मैंगो शेक का सेवन करने से शरीर में आयरन और फाइबर की कमी नहीं होती है। प्रेगनेंसी के दौरान आप हर दिन आम के पने का भी सेवन कर सकती हैं। इससे आप ठंडक भी महसूस करेंगी और एनर्जी भी मिलेगी जिससे सारी थकान मिल जाएगी और आप रिफ्रेश फील करेंगी।
लीचीका जूस
लीची में विटामिन सी, पोटेशियम और एंटीऑक्सीडेंटस होते हैं जो शरीर को स्वस्थ रखने में मदद करते हैं। पोटेशियम शरीर में फ्लूइड के लेवल को नियंत्रित रखने में मदद करता है जिससे दिल की धड़कन और ब्लड प्रेशर कंट्रोल में रहता है। लीची में फाइबर की अधिक मात्रा होती है जिससे पाचन ठीक रहता है और कब्ज से बचाव होता है। लीची आप लीची का ताज़ा जूस बनाकर पी सकती हैं, लेकिन प्रेगनेंसी में ज्यादा लीची खाने से बचें।
गन्ने का रस
गन्ने का जूस विटामिन बी9 और फोलिक एसिड से भरपूर होता है। यह दोनों ही तत्व प्रेग्नेंसी के लिए जरूरी माने जाता है। प्रेग्नेंसी में गन्ने का जूस पीने से मॉर्निंग सिकनेस को भी दूर किया जा सकता है। गन्ने के जूस में मैग्नीशियम, आयरन और कैल्शियम जैसे तत्व पाए जाते हैं, जो इम्यूनिटी बूस्ट करने में असरदार हैं। अगर आप गन्ने का जूस पीते हैं, तो इससे प्रेग्नेंसी के दौरान होने वाली संक्रमण की परेशानी से बचाव किया जा सकता है।
ये चारों जूस बेहद फायदेमंद है लेकिन आपको अपने डॉक्टर से सलाह ज़रूर लेना चाहिए।