बारिश के मौसम में कब्ज न होने दें, गौर करें इन टिप्स पर
मॉनसून में पेट से जुड़ी मुश्किलें होना तो तय है। इसलिए शरीर की ज़रुरतों को समझकर उस हिसाब से बदलाव लाना बेहद ज़रुरी है
Constipation in Rainy Season: मॉनसून ने पूरे देश में दस्तक दे दी है। कहीं दिनभर तो कहीं रुककर, बारिश ने सभी को झुलसती गर्मी से राहत दी है। लेकिन अगर आप ध्यान दें तो पाएंगे कि इस मौसम के कई नुक़सान भी हैं, जैसे कि कब्ज़ जोकि कई बार हमारे आसपास कई लोगों को, और कई बार हमें ही जकड़ लेता है। ऐसे में सवाल ये उठता है कि क्या इस मुश्किल से बचने का कोई सुरक्षित और प्रभावी तरीक़ा है?
आइए बताते हैं आपको.
Also read : कब्ज दूर करने के 12 रामबाण नुस्खे
बेहतर डाइट
कब्ज़ से बचने के लिए डाइट पर ख़ास ध्यान दें। चावल, जौ, हरे चने, गेहूं, और दाल जैसी चीज़ों को ताज़ा बने खाने के रुप में ही खाएं। इस मौसम में पत्तेदार सब्ज़ियां, मीट, और दही जैसी चीज़ें खाने से बचें ताकि आपकी पाचन शक्ति कम न हो। अगर आप चाहें तो दही की जगह छांछ पी सकते हैं।
गर्म पानी
ज़्यादा-से-ज़्यादा गर्म पानी पीने से आपकी पाचन शक्ति और भी मज़बूत होगी। ऐसा करने से शरीर से टॉक्सिन्स निकल जाएंगे और पाचन तंत्र तंदरुस्त रहेगा। इसके साथ आप गुनगुना नींबू पानी, नारियल पानी, और हर्बल टी भी अपने रुटीन में शामिल कर सकते हैं, ताकि आपकी पाचन शक्ति मज़बूत बनी रहे।
तला हुआ खाना न खाएं
तली हुई ऐसी कोई भी चीज़ खाने से बचें जिससे आपको एसिडिटी या पेट में सूजन की समस्या हो सकती है। मॉनसून का मौसम सभी को थोड़ा और भूखा बना देता है, और आप तले हुए खाने की तरफ़ खिंचे चले जाते हैं। लेकिन चाहे कितनी भी स्वादिष्ट सही, किसी भी तरह के हैवी फ़ूड्स को न खाएं। यह मौसम बहुत ज़्यादा नमी लेकर आता है, और इसलिए आपकी पाचन क्रिया धीमी हो जाती है। जिससे भारी खाना खाने पर पेट में सूजन, एसिडिटी, गैस, और अपच जैसी मुश्किलें पैदा होती हैं। इसलिए हल्का खाओ और हल्का महसूस करो।
ऐलो वेरा जूस
ऐलो वेरा जूस में भारी मात्रा में एंज़ाईम्स होते हैं जो पाचन शक्ति को सहारा देते हैं। इसे खाली पेट पीने से ज़्यादा बाईल बनते हैं, और इससे फ़ैट्स को पचाने में मदद मिलती है। बाउल रेग्यूलैरिटी में बढ़त की वजह से कब्ज़ में आराम मिलता है।
चिआ सीड्स
आपको जानकर यक़ीन नहीं होगा कि लगभग आधे छंटाक चिआ सीड्स में 10 ग्राम फ़ाइबर होता है। इनसे आपका कॉलेस्ट्रौल लेवल काफ़ी हद तक कम किया जा सकता है। यही नहीं, बल्कि आप इनसे कब्ज़ को भी मात दे सकते हैं। साथ ही, ये ओमेगा-3 फ़ैटी एसिड्स का भी शानदार स्त्रोत हैं, जिससे आप दिल से जुड़ी बीमारियों को लेकर कैंसर जैसी जानलेवा मुश्किल से भी आसानी से लड़ सकते हैं।
डॉक्टर से संपर्क बनाएं रखें
अगर पाचन तंत्र को बनाए रखने के लिए पूरी साफ़-सफ़ाई और डाइट में सही बदलाव न लाए जाएं, तो मॉनसून में पेट से जुड़ी मुश्किलें होना तो तय है। इसलिए शरीर की ज़रुरतों को समझकर उस हिसाब से बदलाव लाना बेहद ज़रुरी है। अजवाइन का पानी पिएं काफी राहत महसूस होगी।अगर फ़िर भी समस्या बनी हुई है, तो सही सलाह के लिए किसी अच्छे डॉक्टर से मशविरा ज़रुर लें।