Constipation and Headache- कई लोग सुबह उठते ही सिर में दर्द होने की शिकायत करते हैं। सामान्यतौर पर सिर में दर्द अधिक थकावट, स्क्रीन पर अधिक काम, नींद न आना या भूख की वजह से होता है। लेकिन क्या आप जानते हैं इसके पीछे आपका पेट भी जिम्मेदार हो सकता है। जब व्यक्ति कब्ज के कारण टॉयलेट पर जोर लगाता है तो सिर में दर्द महसूस हो सकता है। आपको बता दें कि कब्ज सिरदर्द पैदा करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। यदि सिरदर्द की समस्या से छुटकारा पाना है तो पहले कब्ज या अपने पेट को ठीक करना होगा। आखिर इन दोनों के बीच क्या कनेक्शन है जानते हैं इसके बारे में।
सिरदर्द के सामान्य कारण
सिरदर्द कई कारणों से हो सकता है। हालांकि सिरदर्द का प्राइमरी कारण शराब है। इसके अलावा जिन खाद्य पदार्थों में नाइट्रेट की मात्रा अधिक होती है वह भी सिरदर्द का कारण बन सकते हैं। कई बार सोने की प्रक्रिया में बदलाव, नींद की कमी, खराब पोश्चर, कमजोरी और तनाव के कारण भी सिरदर्द होने लगता है। कई लोगों को भूख की वजह से भी सिरदर्द होता है।
किन लोगों को होता है सिरदर्द
सिरदर्द होना सामान्य है, जिसके कई कारण हो सकते हैं। लेकिन जिन लोगों को नियमित रूप से कब्ज, रिफ्लक्स, दस्त और मितली जैसे गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल लक्षणों का अनुभव होता है, उन्हें इसका अनुभव अधिक होता है। पेट से संबंधित विकार वाले लोगों के सिर में दर्द अधिकतर बना रहता है।
हो सकता है किसी बीमारी का संकेत
कब्ज और सिरदर्द एक साथ होना किसी गंभीर बीमारी का संकेत भी हो सकता है। जिन लोगों को टॉयलेट पास करने में कठिनाई आती है उन्हें पेट से संबंधित अन्य भी हो सकते हैं जिसका संबंध सिरदर्द से भी हो सकता है।
माइग्रेन
जिन लोगों को सिरदर्द और कब्ज की समस्या एक साथ होती है वह माइग्रेन की समस्या का शिकार हो सकते हैं। इसके अलावा उनमें इरिटेबल बॉवेल सिंड्रोम के लक्षण भी दिखाई दे सकते हैं। जो आपके डाइजेस्टिव सिस्टम, सेल्येक डिजीज को बढ़ावा देता है।
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ग्लूटन डिस्ऑर्डर
जिन लोगों को पेट से संबंधित विकार होते हैं उन्हें ग्लूटन डिस्ऑर्डर का भी सामना करना पड़ सकता है। ग्लूटन डिस्ऑर्डर होने पर व्यक्ति ग्लूटनयुक्त खाने के प्रति संवेदनशील हो जाता है। उसे गैस, पेट दर्द, उल्टी और सिरदर्द जैसी समस्या हो सकती है।
कब्ज और सिरदर्द से कैसे पाएं छुटकारा
– जिन लोगों को कब्ज की समस्या अधिक होती है उन्हें ओट्स, नट्स, केले और सेब खाने की सलाह दी जाती है। इस स्थिति में फाइबर से भरपूर खाद्य पदार्थों का सेवन करना चाहिए।
– यदि आपको सीलिएक डिजीज है तो आपको अपनी डाइट से ग्लूटन को पूरी तरह से हटा देना चाहिए।
– कब्ज की समस्या से निजात पाने के लिए लिक्विड डाइट का सहारा लिया जा सकता है। लिक्विड चीजों का सेवन करने से पेट संबंधित विकार को ठीक करने में तो मदद मिलती ही है साथ ही ये सिरदर्द को कम करने में भी मदद करते हैं।
– पेट को ठीक रखने के लिए वॉक और मेडिटेशन का सहारा भी लिया जा सकता है। वॉक करने से पाचन तंत्र सुधरता है और हैप्पी हार्मोन्स रिलीज होते हैं जो सिरदर्द को कंट्रोल करने में मदद करते हैं।