Yoga for Stress: हर व्यक्ति की जिंदगी में उतार-चढ़ाव रोज आते हैं वह उन्हें कहीं ना कहीं मेंटल स्ट्रेस में डाल देते हैं। हर किसी पर थोड़ा स्ट्रेस होना जरूरी है क्योंकि यह हमें हमारे जीवन में आगे कुछ बेहतर करने के लिए मोटिवेट करता है लेकिन जब यह ज्यादा बढ़ने लगता है तो हमारी मेंटल और फिजिकल हेल्थ पर काफी प्रभाव डालता है। जब भी स्ट्रेस दूर करने की बात आती है तो सबसे पहले योग का नाम लिया जाता है।
स्ट्रेस फ्री जिंदगी जीने में योग काफी ज्यादा सहायक है और आजकल हर कोई इसे अपने जीवन शैली में शामिल कर रहा है ताकि वह खुद को स्वस्थ बनाकर रख सके। आम लोगों के अलावा बॉलीवुड के सितारों को भी अपनी फिटनेस का ध्यान रखते हुए देखा जाता है और कुछ तो फिटनेस फ्रीक कहलाते हैं जिनमें मलाइका अरोड़ा का नाम भी शामिल है। हाल ही में एक्ट्रेस को कुछ योगा स्टेप्स बताते हुए देखा गया जिसे स्ट्रेस को दूर किया जा सकता है। सबसे खास बात यह है कि सिर्फ 30 सेकंड के अंदर ये योगासन आपको सारी चिंता से मुक्त कर देगा।
30 सेकंड का योगासन
मलाइका अरोड़ा काफी फिट है और उन्हें अक्सर ही योगा क्लास और जिम के बाहर स्पॉट किया जाता है। इसमें हाल ही में अपने फ्रेंड्स के साथ एक वीडियो शेयर किया है जिसके कैप्शन में उन्होंने लिखा भी है कि सिर्फ 30 सेकंड के अंदर आप अपनी बॉडी को किस तरह से रिलैक्स पहुंचा सकते हैं और आपको यह जरूर करना चाहिए। योगासन आपके मन और बॉडी को रिलैक्सेशन देगा और आप अच्छा महसूस करेंगे।
कैसे करें योगा
यह योगासन बिल्कुल सरल है और इसको करने के लिए आपको पालथी बनकर जमीन पर बैठना होगा। अपने एक पैर को दूसरे पैरों के ऊपर रख लें और बॉडी का पोश्चर बिल्कुल सीधा रखें। इसके बाद अपने दोनों हाथों की हथेलियां को कुछ सेकेंड के लिए आपस में रगड़े। हथेलियां गर्म हो जाए तो हथेली वाले हिस्से को अपनी आंखों पर रखें और हल्का सा दबाव दें। जब आप अपनी हथेलियां को आंखों के पास ले जाएंगे, तो आंखों के आसपास मौजूद 6 मसल्स को रिलैक्स मिलेगा। जो आपका तनाव कम करने में सहायक होंगे। इस आसन से आंखों के आसपास ब्लड का फ्लो बेहतर तरीके से होता है और आप अच्छा महसूस करते हैं। अगर आप हेक्टिक दिन से गुजर रहे हैं, चाहे वह सुबह का समय हो, दोपहर या शाम का खुद को रिलैक्स करने के लिए आपको सिर्फ 30 सेकंड निकालने होंगे।