Reduce Chance of Stroke: सबसे पहले ये जानना जरूरी है कि स्ट्रोक है क्या। आपको बता दें कि जब आपके मस्तिष्क के एक हिस्से में रक्त बहना बंद हो जाता है, उस कंडीशन को स्ट्रोक कहा जाता है। इससे ब्रेन सेल्स मरने लगते हैं और इससे मांसपेशियों, स्मृति और वाणी को नियंत्रित करने वाले क्षेत्रों को नुकसान हो सकता है। ये एक बहुत ही खतरनाक स्थिति है। इस खतरे को कम करने के लिए आप कुछ टिप्स को फॉलो कर सकते हैं।
ब्लड प्रेशर की करें जांच
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— WebMD (@WebMD) August 26, 2023
यदि आपको हाई ब्लड प्रेशर है और आप इसे अच्छी तरह से मैनेज नहीं करते हैं, तो आपको स्ट्रोक होने की संभावना बढ़ जाती है। यदि आपका रक्तचाप बहुत अधिक है, तो अपने आहार में बदलाव करने और अधिक व्यायाम करें। इससे स्ट्रोक का खतरा कम होता है।
वजन कंट्रोल करें
बढ़ता वजन स्ट्रोक के खतरे को बढ़ा देता है, ऐसे में वजन को सही रखने पर फोकस करें। आपको सप्ताह में 5 दिन लगभग 30 मिनट तक पसीना बहाने के लिए पर्याप्त मेहनत करनी चाहिए।
स्ट्रेस कम लें
तनाव से आपको स्ट्रोक होने की अधिक संभावना हो सकती है। इससे शरीर में कई जगह सूजन आने लगती है। यदि आप काम को लेकर तनावग्रस्त हैं, तो इसे दूर करने की कोशिश करें और रिलैक्स रहें।
शराब से दूरी बनाएं
अक्सर ज्यादा शराब का सेवन कई समस्याओं का कारण बनता है। ऐसे में इससे दूरी बनाएं, ये आपकी जान को जोखिम में डाल सकता है। भारी शराब पीने से मोटापा, उच्च रक्तचाप और मधुमेह भी हो सकता है, जो स्ट्रोक का कारण बनते हैं।
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कोलेस्ट्रॉल रखें मैनेज
खराब कोलेस्ट्रॉल का लेवल आपकी हेल्थ के लिए नुकसानदायक है। इससे भी स्ट्रोक का खतरा बढ़ता है। ऐसे में आपको संतृप्त और ट्रांस फैट को अपनी डाइट में कम करना चाहिए।