Poha in Breakfast: जब हेल्दी नाश्ता खाने की बात आती है तो हमारे दिमाग में सबसे पहले पोहे (Poha in Breakfast) का ख्याल आता है। और जब वक्त की कमी हो तो पोहा सबसे बेस्ट ऑप्शन होता है। इसके साथ ही हर उम्र के लोग इसको पसंद भी करते हैं। कई बार तो लोग रोजाना ब्रेकफास्ट में पोहा ही खाना पसंद करते हैं। अगर आप भी ऐसे ही लोगों में शामिल हैं तो आपको सावधान होने की जरूरत है। पोहा एक हेल्दी नाश्ता होने के बावजूद आपके शरीर के लिए हानिकारक हो सकता है। चलिए जानते हैं कैसे और क्यों?
सभी जानते है कि पोहा प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट और फाइबर जैसे पोषक तत्वों से भरा होता है, जिसे नाश्ते में खाने से वजन को कंट्रोल करने में मदद मिल सकती है। लेकिन कई बीमारियों में यही हेल्दी पोहे का नाश्ता आपको नुकसान पहुंचा सकता है। क्योंकि पोहा चावल से बना होता है, जिसको कई तरह की बीमारियों में खाने से मना किया जाता है। ऐसे में पोहे का रोजाना सेवन करना आपके लिए नुकसानदेह हो सकता है। आइए बताते है रोजाना पोहा खाने के नुकसान।
Poha In Breakfast: डायबिटीज
अगर आप डायबिटीज के मरीज हैं तो पोहे का सेवन आपके लिए हानिकारक हो सकता है। दरअसल, डायबिटीज के मरीजों की डाइट में चावल का परहेज होता है। ऐसे में अगर आप नाश्ते में पोहा खाते हैं तो आपका ब्लड शुगर का लेवल बढ़ सकता है, जो आपके लिए समस्या का कारण होगा। क्योंकि पोहा धान यानी चावल से ही बनाया जाता है।
एसिडिटी
रोजाना नाश्ते में पोहा खाने से कई लोगों को एसिडिटी की समस्या हो सकती है। हालांकि बड़ी उम्र के लोगों में ये समस्या ज्यादा हो जाती है। क्योंकि पोहा खाने से पेट लंबे समय तक भरा हुआ महसूस करता है। जिससे पेट में ऐंठन और दर्द की समस्या हो सकती है।
मोटापा
आपको जानकार हैरानी होगी कि जिस पोहे को हम वजन कम करने के लिए खाते हैं वो आपके मोटापे का कारण बन सकता है। हालांकि पोहा में कैलोरी की मात्रा कम पाई जाती है। लेकिन लोग इसे हैवी ब्रेकफास्ट बनाने के चक्कर में कई तरह की चीज़ों का इस्तेमाल करते है, जैसे मूंगफली, सब्जियां और ड्राई फ्रूट्स-जो पोहे की क्वालिटी के साथ-साथ कैलोरी को भी बढ़ा देता है। ऐसे में रोजाना पोहे का सेवन आपका वजन बढ़ा सकता है।