Kareena Kapoor Fitness: बॉलीवुड की बेबो हमेशा से अपने फिगर को मेंटेन करने के लिए जानई जाती हैं। बॉलीवुड में जीरो फिगर का ट्रेंड भी उन्होंने ही शुरू किया था। करीना कपूर 43 साल की उम्र के बाद भी काफी फिट नजर आती हैं। डिलीवरी के टाइम उनका वजन काफी बढ़ गया था। लेकिन उसके बाद उन्होंने अपना वजन कम करके सभी फैंस को चौंका दिया। एक्टिंग, फैमिली और फिटनेस में बैलेंस रखना कोई करीना से सीखे। फिट रहने के लिए करीना स्ट्रिक्ट डाइट प्लान फॉलो करती हैं। अपने इंस्टाग्राम पर करीना अक्सर ब्यूटी टिप्स की वीडियो अपलोड करती रहती हैं।
करीना ने अपनी पहली फिल्म ‘रिफ्यूजी’ से बॉलीवुड में कदम रखा और अब तक वह बॉलीवुड में छाई हुई हैं। साल 2012 में सैफ अली खान के साथ उन्होंने शादी रचाई और उनके दो बेटे जेह अली खान और तैमूर खान है। करीना हर मोमेंट को अपने फैंस के साथ शेयर करना पसंद करती हैं। आईए जानते हैं उनके वर्कआउट प्लान और डाइट प्लान के बारे में जिससे वह अपने आपको इस उम्र में भी बेहद फिट रखती हैं।
करीना कपूर का वर्कआउट प्लान
करीना कपूर खान अपने फिटनेस को लेकर काफी कमिटेड हैं। फिल्म और फैमिली के साथ-साथ वह अपनी फिटनेस पर भी काफी ध्यान देती हैं। यह एक्ट्रेस अपने आपको सही शेप में रखने के लिए कार्डियो, योग और स्ट्रेंथ ट्रेनिंग तीनों पर ध्यान देती हैं। वह कम से कम 1 घंटे का वर्कआउट जरूर करती हैं। करीना का वर्कआउट हर दिन अलग-अलग होता है, जिससे उनके वर्कआउट में बोरियत नहीं आती है। कार्डियो में करीना कपूर रनिंग करना पसंद करती हैं। बेबो साइकिलिंग करने के साथ-साथ तैराकी भी कार्डियो एक्सरसाइज में शामिल करती हैं। कैलोरीज बर्न करने के लिए कार्डियो एक्सरसाइज काफी महत्वपूर्ण होता है। यह हमारे कार्डियोवैस्कुलर हेल्थ को भी बेहतर बनाता है। स्ट्रेंथ ट्रेनिंग के लिए करीना कपूर स्क्वॉट, लंजेस, पुश अप्स और वेट लिफ्टिंग करती हैं। करीना कपूर का कहना है कि सिर्फ कुछ दिन ही कड़ी मेहनत उनकी फिटनेस का राज नही है इसके सबसे जरूरी है कंसिस्टेंसी ।
स्ट्रेंथ ट्रेनिंग एक्सरसाइज करने से मांसपेशियों का स्ट्रेंथ अच्छी होती है और मेटाबॉलिज्म सही रहता है। फिट रहने के लिए करीना कपूर योग का भी नियमित रूप से अभ्यास करती हैं। वह योग की प्रशंसक हैं। योग उनके मानसिक स्वास्थ्य और संतुलन के लिए आवश्यक है। वह कहती हैं कि उनकी बॉडी की फ्लैक्सिबिलिटी योग के कारण ही इतनी अच्छी है।
करीना कपूर खान सप्ताह में कम से कम 3 दिन योग जरूर करती हैं। वह स्ट्रेचिंग करती हैं और कुछ कंफर्टेबल योग मुद्राओं का अभ्यास करती हैं। अपने वर्कआउट में करीना को स्पीड पर ध्यान देना काफी पसंद है। करीना के फिटनेस में लिफ्ट बॉक्सिंग का भी काफी बड़ा रोल है। लिफ्ट बॉक्सिंग से उन्हें अपनी एनर्जी को फ्री करने में मदद मिलती है। करीना कपूर खान अपने वर्कआउट में नम्रता पुरोहित की देखरेख में पिलेट्स करती हैं।
करीना कपूर खान का डाइट प्लान
अपने फिटनेस को मेंटेन करने के लिए करीना कपूर खान अपने डाइट पर काफी ध्यान देती हैं। वह स्वस्थ और संतुलित आहार का सेवन करती हैंं। बेबो थोड़ा-थोड़ा करके कई बार खाती हैं और यह एक्ट्रेस जंक फूड और प्रोसेस्ड फूड से काफी दूर रहती हैं। करीना की डाइट एनर्जी और पोषक तत्वों से भरपूर होती है। वह ऐसी चीज खाना पसंद करती हैं, जो टेस्टी होने के साथ-साथ हेल्दी भी हो। पूरे दिन अपनी बॉडी को एनर्जेटिक बनाए रखने के लिए करीना प्रोटीन शेक और फ्रू्ट्स का सावन करती हैं।
सुबह लेती हैं हनी लेमन वॉटर ड्रिंक
करीना अपने दिन की शुरुआत शहद और नींबू मिले गर्म पानी से करती हैं। एक्ट्रेस अपने नाश्ते में फ्रूट्स और नट्स का बना ओटमील शामिल करती हैं। वह बादाम और मूसली बेस्ड ब्रेड और रागी भी नाश्ते के रूप में खाती हैं। करीना कपूर खान मिड मॉर्निंग स्नैक भी खाती हैं, जिसमें वह मुट्ठी भर नट्स या फल खाती हैं। लंच में करीना कपूर काफी संतुलित आहार लेती हैं। उनके लंच में रोटी, सब्जी, चावल और दाल शामिल होता है। शाम के नाश्ते में करीना कपूर मुट्ठी भर भुने हुए चने और एक कप ग्रीन टी खाती हैं। करीना कपूर काफी हल्का डिनर लेती हैं। उनके डिनर में सलाद, सूप, चिकन या ग्रिल फिश शामिल होता है। वह रात में सोने से पहले सदियों से इस्तेमाल किये जाने वाले जायफल मिक्स्ड हल्दी वाला दूध भी पीती हैं, जो हेल्थ के लिए काफी फायदेमंद माना जाता है।