Fail to Lose Weight: हर महिला चाहती है कि वह फिट रहे। इसके लिए आप कई तरीके की डाइट फॉलो करती हैं, कई चीजें खाना बंद कर देती हैं तो कुछ चीजों को अपनी डाइट में शामिल कर लेती हैं। लेकिन लंबी डाइट के बाद भी अगर आपका वजन कम नहीं हो रहा है तो आप जरूर कोई न कोई गलती कर रही हैं। इन परिणामों से आपको निराश होने की जरूरत नहीं है। आप बस कुछ गलतियां ठीक करके अपने पतले होने के लक्ष्य को प्राप्त कर सकती हैं। जानिए आप कौनसी गलतियां कर रहे हैं-
1. आप नहीं खा रहे हैं पर्याप्त प्रोटीन
अक्सर लोग पतला होने के लिए खाना कम खाने लगते हैं। इस दौरान एक कॉमन गलती ये है कि लोग बिना सोचे समझे ही डाइट कम कर देते हैं। जिससे न सिर्फ बॉडी को पोषण कम मिलता है, बल्कि एक लेवल पर जाकर वेट कम होना बंद हो जाता है। वेट कम करने के लिए प्रोटीन जरूरी है। प्रोटीन से आपको न सिर्फ भरपूर पोषण मिलेगा, बल्कि पेट भी लंबे समय तक भरा रहेगा। इससे एनर्जी भी बनी रहती है। डाइट में अंडे, नट्स, पनीर, टोफू शामिल करें।
2. डाइट के ट्रैप में न फंसे
लो-फैट, एटकिन्स, वीगन, कीटो और भी न जाने क्या-क्या डाइट्स इन दिनों चलन में है। यकीन मानिए आप डाइट प्लान के चक्कर में फंसे बिना प्रॉपर तरीके से अगर डाइट करें तो इससे बेहतर कुछ नहीं है। आप डाइट ट्रैप में फंसने की जगह ऐसी डाइट लें जिसमें सही मात्रा में काब्र्स, प्रोटीन और हेल्दी फैट्स हों। ये सही डाइट न सिर्फ आपकी बॉडी को पोषण देगी, बल्कि मेंटल वेलनेस भी देंगी। ये आपके गट को गुड बैक्टीरिया देगा, जिससे आपका पाचन सही रहेगा। इसलिए किसी की भी बात सुनकर आप कोई डाइट शुरू न करें।
3. तो एक्सरसाइज भी नहीं आएगी काम
पतला होने के लिए एक्सरसाइज करना बेहद जरूरी है। यह आपकी कैलोरी बर्न करेगी और आपके हार्मोन को भी सुधारती है। व्यायाम तनाव के स्तर को भी कम करता है। लेकिन इसे भी प्रॉपर गाइडेंस से करें। अगर आप इसकी शुरुआत कर रही हैं तो सिर्फ एक घंटे से एक्सरसाइज करना बेहतर है। बहुत ज्यादा देर तक और मुश्किल वर्कआउट आपको ज्यादा भूखा बना देगा, जिससे आप ज्यादा कैलोरी खाते हैं। अगर आप एक या दो दिन के अंतराल में वर्कआउट कर रही हैं तो ही लॉन्ग वर्कआउट करें। ऐसा नहीं करने पर एक समय के बाद आपका वजन कम होना बंद हो जाएगा।
4. पर्याप्त नींद लेना है जरूरी
अक्सर लोग एक्सरसाइज, डाइट तो करते हैं लेकिन पर्याप्त नींद लेना भूल जाते हैं। ऐसा करना आपकी बड़ी भूल हो सकता है। पर्याप्त नींद नहीं लेने से आपका वजन कम होना रुक सकता है। भरपूर नींद नहीं लेने की सूरत में आपके मन में नेगेटिव ख्याल आएंगे। आपको हर समय यह याद आएगा कि आप डाइट पर हैं और आपको वजन कम करना है। इससे आपका मूड स्विंग भी बढ़ेगा। वजन कम करना चाहते हैं तो नींद को अहमियत दें। कम से कम आठ घंटे की नींद लें। अच्छी नींद आपको कई परेशानियों से बचाती है।