ब्लड सर्कुलेशन को बेहतर करने के लिए करें ये 3 योगासन: Yoga Poses for Blood Circulation
ब्लड सर्कुलेशन बेहतर करने के लिए आप डिइट और दवाईयों के अलावा ये योगासन भी कर सकते है।
Yoga for Blood Circulation: स्वस्थ रहने के लिए शरीर में ब्लड सर्कुलेशन का अच्छा होना बेहद जरूरी होता है। ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होने से लंबे समय एक्टिव रहने में मदद मिलती है। साथ ही ब्लड प्रेशर और कोलेस्ट्रॉल जैसी समस्या भी नही होती है। ब्लड सर्कुलेशन अच्छा होने से ब्लड हार्ट तक सही तरीके से सप्लाई होता है। इससे शरीर फिट रहता है। शरीर में ब्लड सर्कुलेशन बेहतर करने के लिए लोग तरह- तरह की डाइट और दवाईयां लेते है। लेकिन ऐसा करना गलत है। इन चीजों को योगासन से भी ठीक किया जा सकता है। इसलिए आज हम शरीर में बेहतर ब्लड सर्कुलेशन के लिए कुछ योगसन लेकर आए है, जिसे घर पर बहुत आसानी से कर सकते है, तो चलिए जानते है।
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अधो मुख श्वानासन
- अधो मुख श्वानासन करने के लिए सबसे पहले योगा मैट पर सीधे खड़े हो जाएं।
- फिर जमीन की ओर हाथों को झुकाते हुए, फिर हाथों को ऊपर की ओर उठाएं।
- इस मुद्रा के दौरान आपके दोनों हाथ और घुटने सीधे होने चाहिए।
- इसके बाद अपने पैरों को पीछे की ओर ले जाते हुए त्रिकोण आसन में आ जाएं।
- अब लंबी गहरी सांस लेते हुए हाथों को जमीन की ओर टिका दें।
- इस दौरान जितना हो सकें, अपने कुल्हों को ऊपर उठाने की कोशिश करें।
- इस समय आपका सिर जमीन की तरफ और नजर पैरों पर टिकी होनी चाहिए।
- अब इस मुद्रा में कुछ देर तक संतुलन बनाकर रूके।
- कुछ देर बाद साधरण मुद्रा में वापस आ जाएं।
- आप इस आसन को 2- 3 बार दोहरा सकते है।
पश्चिमोत्तानासन
- इस आसन को करने के लिए सबसे पहले योगा मैट पर दोनों पैरों को फैलाकर सीधे बैठ जाएं।
- ध्यान रहें इस मुद्रा में दोनों पैरों को सीधा रखें और पैरों के बीच में दूर ना रहें।
- इस आसन में सिर, रीढ़ की हड्डी और गर्दन को एकदम सीधा रखने की कोशिश करें।
- अब अपनी दोनों हथेलियां घुटनों पर रखें। फिर अपना सिर और धड़ नीचे की ओर झुकाएं।
- इसके बाद अपने घुटनों को बिना मोड़े हुए अपने पैरों की ऊगलियों को पकड़ने की कोशिश करें।
- अब गहरी लंबी सांस लेते हुए नीचे की ओर झुकें और सिर घुटनों पर लगाने की कोशिश करें।
- कुछ देर तक इस मुद्रा में रूके रहें और फिर वापस समान्य अवस्था में आ जाएं।
- आप इस आसन को 3- 4 बार दोहरा सकते है।
ताड़ासन
- इस आसन को करने के लिए सबसे पहले किसी भी समतल जगह पर मेट बिछा लें।
- फिर मैट पर सीधे खड़े हो जाएं। ध्यान रहें इस समय दोनों पर पैर जुड़े हुए होने चाहिए।
- अब हाथ दोनों जोड़ने की मुद्रा में होने चाहिए। इसके बाद धीरे- धीरे करके दोनों हाथों को ऊपर की ओर ले जाए।
- इस दौरान दोनों एड़ियों पर बैंलेस बनाते हुए खड़ने होने कोशिश करें।
- ध्यान रहें शरीर का सारा भार शरीर के नीचले हिस्से पर पड़ना चाहिए।
- इस मुद्रा में कुछ देर तक होल्ड रखने की कोशिश करें।
- कुछ देर बाद साधारण मुद्रा में आ जाएं और रिलैक्स करें।
- इस आसन को आप 3- 4 बार दोहरा सकते है।