पाचन तंत्र को कमजोर करती है ये आदत, वजन पर नहीं रह पाता काबू
बेशक खाना खाने के तुरंत बाद आपको बहुत ही अच्छी नींद आती है, पर थोड़ा रुकिए और जान लीजिये आपकी इस एक आदत का आपके स्वस्थ शरीर क्या गलत असर पड़ रहा है। अपने शरीर को निरोगी रखने के लिए हमें समय रहते सजग हो जाना चाहिए।
Sleeping After Meal: खाना खाते ही क्या बढ़िया नींद आती है, ऐसा कहते हुए आपने भी बहुत से लोगों को सुना होगा, क्या आप भी इन्ही में से एक हैं, तो सावधान हो जाइये। इस तरह की आदत से आप अपने शरीर के साथ बहुत गलत व्यवहार कर रहे हैं। बेशक खाना खाने के तुरंत बाद आपको बहुत ही अच्छी नींद आती है, पर थोड़ा रुकिए और जान लीजिये आपकी इस एक आदत का आपके स्वस्थ शरीर क्या गलत असर पड़ रहा है। अपने शरीर को निरोगी रखने के लिए हमें समय रहते सजग हो जाना चाहिए और अपनी गलत आदतों पर रोक लगा लेनी चाहिए। खाना खाने के बाद उसे पूरी तरह पचने में 2 से 4 घंटे का समय लगता है।
खाना खाने के तुरंत बाद थोड़ा टहलें या कोई शारीरिक गतिविधि जरूर करें, इस तरह हमारा पाचन तंत्र अच्छी तरह अपना काम कर पायेगा और हमारा शरीर में ताजगी और स्फूर्ति बनी रहेगी। अब आप अंदाजा लगाइये की की आप अगर खाना खाते ही सो जाते हैं तो आपका पाचन तंत्र धीरे धीरे कितना ख़राब होता जाएगा। इस तरह ना तो आपका खाना पांच पायेगा और खाना ना पांच पाने की वजह से आपका शरीर पोषण भी ग्रहण नहीं कर पायेगा।
आइये जानते हैं खाना खाते ही सो जाने के नुक्सान के बारे में।
डायबिटीज का खतरा
खाते ही सो जाने वाले व्यक्ति के शरीर में अतिरिक्त मात्रा में फैट बढ़ना शुरू हो जाता है जिसकी वजह से उनके खून में शुगर तेज़ी से बढ़ने लगती है। खून में शुगर बढ़ने की वजह से डायबिटीज होने का खतरा रहता है। खाना खाने के बाद हमें अपने शरीर को काफी सक्रिय रखना चाहिए। शरीर में जमा फैट खाने को पचा नहीं पता है और शरीर बीमारियों का घर बनने लगता है।
अपच
खाने के तुरंत बाद सोने से पाचन तंत्र अपना काम पूरी तरह से नहीं कर पाता है। पाचन क्रिया प्रभावित होने से पेट में अपच की समस्या होने लगती है जिसकी वजह से, फूड प्वाइजनिंग उलटी सिरदर्द जैसी परेशानी होने लगती हैं। खाना अधूरा पचने से शरीर में बेचैनी होने लगती है जिसकी वजह से व्यक्ति परेशां हो जाता है। हमेशा कोशिश करें की भोजन के बाद थोड़ा टहलें और इस तरह आपका खाना जल्दी पचेगा साथ में पूरा पोषण भी मिलेगा।
वजन बढ़ना
किसी भी तरह का खाना खाने के बाद हल्का चलना फिरना या शरीर का मूवमेंट बहुत जरुरी है। इस तरह हमारी पाचन तंत्र को अपना काम करने में आसानी होती है। शरीर को भरपूर पोषण मिलता है और हमें थकान महसूस नहीं होती है। दूसरे शब्दों में समझा जाए तो ऐसा कह सकते हैं की खाना खाने के बाद उसे पचाना अति आवश्यक है, यानी की कैलोरी बर्न करना बेहद जरुरी है। कैलोरी बर्न करने से शरीर में अतिरिक्त वसा बाहर निकल जाता है और हमारा शरीर स्वस्थ रहता है। खाते ही सो जाने से वजन बहुत तेजी से बढ़ता है इसलिए हमेशा खाना खाने के कम से कम 3 , 4 घंटे बाद ही सोएं और इतनी देर तक खुद को किसी न किसी काम में व्यस्त रखें जिस से शरीर ताकतवर बने।