Detox Body Yoga: शरीर को जितना बाहर से साफ रखने की जरूरत होती है, उतना ही उसे अंदर से साफ रखना भी जरूरी है। ऐसे में बॉडी को डिटॉक्स करना बहुत ही जरूरी हो जाता है। बॉडी के अंदर से डिटॉक्स करने से लिए अच्छा खाना और सही लाइफस्टाइल बहुत ही जरूरी है। इसमें आपकी मदद कई डिटॉक्स फूड और ड्रिंक्स कर सकती हैं।
वहीं अगर आप जंक फूड और अनहेल्दी चीजों का ज्यादा सेवन करते हैं, तो इससे आपके शरीर के अंदर गंदगी बढ़ती है, जो मोटापे और कई तरह की बीमारियों को न्यौता देते हैं। ऐसे में आप अपने शरीर को अंदर से साफ करने के लिए कुछ आसन कर सकते हैं। योग आपकी बॉडी को डिटॉक्स करने के लिए बहुत ही लाभकारी है।
आइए आज के इस आर्टिकल में हम आपको ऐसे ही आसनों के बारे में बताएंगे, जो आपके शरीर को डिटॉक्स करने में मदद करेंगे।
अधोमुख श्वानासन (Downward facing Dog Pose)
- इस आसन को करने से बॉडी का ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होता है। इसके साथ ही ये आपकी बॉडी को स्ट्रेच और डिटॉक्सीफाई करने में मदद करता है।
- अधोमुख श्वानासन को करने के लिए आपको सबसे पहले मैट पर सीधे खड़े हो जाना है।
- इसके बाद अपने दोनों हाथों को ऊपर की ओर लेकर के जाएं। अपनी बाजुओं को बिल्कुल सीधा रखें।
- अब अपने शरीर को आगे की ओर लाएं और घुटनों को मोड़ते हुए अपने हाथों को जमीन पर टच करें।
- ध्यान रहे आपको दोनों हाथों और पैरों के बीच में गैप होना चाहिए।
- इस आसन को करते हुए अपनी एड़ियों को ऊपर ऊठाने का प्रयास करें।
नौकासन (Boat pose)
- शरीर को डिटॉक्स करने के लिए नौकासन को बहुत ही अच्छा माना जाता है। इस आसन को करने से शरीर में होने वाली ऐंठन और टांगों में होने वाले दर्द से आराम मिलता है।
- नौकासन को करने के लिए सबसे पहले पीठ के बल मैट पर लेट जाएं।
- इसके बाद अपनी कमर को बीच में रखते हुए पैरों और सिर को ऊपर की ओर खिंचने की कोशिश करें।
- अपने हाथों को घुटनों के पास सीध में रखें।
- इसे करते हुए आपके पैर पूरे सीधे होने चाहिए।
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अर्धमत्स्येन्द्रासन (Ardha Matsyendrasana)
- शरीर को डिटॉक्स करने के लिए आप अर्धमत्स्येन्द्रासन का भी अभ्यास कर सकते हैं। ये आपके शरीर को अंदर से साफ करने का काम करता है। इसके अभ्यास से पेट एरिया पर प्रेशर पड़ता है। इसके साथ ही ये आपके डाइजेशन को भी बेहतर करने का काम करती है।
- इस आसन को करने के लिए सबसे पहले मैट पर बैठ जाएं।
- सबसे पहले पैरों को सीधा करें और कमर और रीढ़ की हड्डी को सीधा रखें।
- इसके बाद अपने बाएं पैर को मोड़ें और बाएं पैर की एड़ी दबाते हुए इसे कूल्हों के पास लाएं।
- इसके बाद आपको अपने दाएं पैर को बाएं घुटने के ऊपर की ओर लेकर जाना है।
- अब अपनी नजर को दाएं कंधे की ओर रखें और उस तरफ ही देखने की कोशिश करें।
- इस पोजीशन में कुछ सेकेंड के लिए रुकें।