जानिए कैसे पीरियड्स में होने वाले मूड स्विंग्स से बचें
खराब मूड न सिर्फ आपको प्रभावित करता है बल्कि ये आपके आसपास के लोगों पर भी असर डालता है।
Mood Swing during Periods: पीरियड्स में होने वाले क्रैम्प्स से हर लड़की परेशान रहती हैं। इन क्रैम्प्स से राहत पाने के लिए कई तरह के उपाए मिल जाते हैं लेकिन पीरियड्स के समय में होने वाले मूड स्विंग का क्या किया जाए? अक्सर पीरियड्स के दौरान अच्छा भला मूड खराब हो जाता है और आप उदास हो जाती हैं या कभी कभी तो ऐसा होता हैं कि आप बिना किसी वजह के ही सामने वाले पर गुस्सा करने लगते हैं।
पीरियड्स के दौरान होने वाले ये मूड स्विंग बॉडी के अंदर होने वाले हारमोंस चेंज का ही नतीजा होता हैं। इस मूड स्विंग को लोग आम तौर पर इग्नोर कर देते हैं ये सोचकर कि ये हर महीने की कहानी है लेकिन इसको इग्नोर करने की जगह हम इसे दूर करने के उपाय तलाशें, जिसका फायदा न सिर्फ आपको होगा बल्कि आपके आसपास के लोगों को भी होगा क्योंकि खराब मूड न सिर्फ आपको प्रभावित करता है बल्कि ये आपके आसपास के लोगों पर भी असर डालता है। ऐसे में आपको इसे दूर करने के लिए इन तरीको को अपना सकतीं हैं।
सेहतमंद खाएं
हम जो भी खाते है उसका असर हमारे शरीर के साथ-साथ हमारे मूड पर भी पड़ता है। इसीलिए अपनी डाइट में कम शुगर और कम कार्बोहाइड्रेट वाले खाने को शामिल करें। इसी के साथ अपनी डाइट में मैग्नीशियम की मात्रा को बढ़ाने के लिए ज्यादा से ज्यादा केला खाएं। जो न अपने मूड को ठीक करता है बल्कि आपको एनर्जी भी देता हैं।
एक्सरसाइज़ करें
पीरियड्स के दौरान की जाने वाली एक्सरसाइज ने न सिर्फ आपके मांसपेशियों में होने वाली अकड़न और दर्द को आराम देता है बल्कि आपके बॉडी में एंडोर्फिन हार्मोन को भी बढ़ाता है, जो आपके मूड के साथ साथ अच्छी नींद लाने में भी मदद करता है।
एक्सरसाइज़ के साथ-साथ डांस करें
जैसा कि हमने बताया एक्सरसाइज करने से बॉडी को पीरियड्स में काफी आराम मिलता है लेकिन जब आपका मूड अच्छा नहीं होता तो ऐसे में आपका एक्सरसाइज़ करने का मन नहीं करता। लेकिन आप अगर अपने मूड को अच्छा करना चाहती हैं, तो लाउड में गाने चलाकर डांस कर सकती हैं। इससे आपके बॉडी की एक्सरसाइज भी हो जाएगी और आपका मूड भी सही हो जाएगा।
पानी से बनाएं दोस्ती
पानी न सिर्फ आपकी प्यास बुझाता है बल्कि आपके मन को शांत रखने में भी मदद करता है। इसी के साथ न सिर्फ ये आपके शरीर को बाहर से साफ़ करता हैं बल्कि आपके माइंड और मन को रिफ्रेश करने का भी काम करता है। पीरियड्स के दौरान अगर आपका मूड बहुत ज्यादा खराब हो रहा हो तो ठंडे या हल्के गुनगुने पानी से नहा लें, इससे आपका मन शांत होगा मूड अच्छा होगा बल्कि शरीर में होने वाले दर्द से भी राहत मिलेगी।
खुशबू करता है मन को शांत
तेज परफ्यूम जिस तरह से सिर पर चढ़कर सिरदर्द करता है, तो वहीं अच्छा परफ्यूम और उसकी खुशबू आपके मन को शांत भी करती है। लेमनग्रास या फिर ऑरेंज वाला परफ्यूम आपके मूड को चुटकियों में बदल सकतें हैं। इन तरीकों से पीरियड्स में हुए अपने खराब मूड स्विंग को बदल सकती हैं और अपने पीरियड्स के टाइम को इजी कर सकती हैं।