Overview:त्योहार की मिठास के बाद शरीर को दें हेल्दी ब्रेक
रक्षाबंधन की मिठास का मजा तो सबको लेना चाहिए, लेकिन ज्यादा मीठा खाने के बाद शरीर को थोड़ा आराम और सही डिटॉक्स देना भी उतना ही जरूरी है। नींबू पानी से दिन की शुरुआत, हरी सब्जियां, पर्याप्त पानी, हल्की एक्सरसाइज और अच्छी नींद—ये छोटे-छोटे कदम आपके शरीर को फिर से बैलेंस में लाकर एनर्जेटिक बना सकते हैं।
Body Detox after Raksha Bandhan: रक्षाबंधन का त्योहार भाई-बहन के प्यार के साथ-साथ ढेर सारी मिठाइयों का भी मौका लाता है। गुलाब जामुन, रसगुल्ले, बर्फी और लड्डू का स्वाद लेते-लेते हम अक्सर तय मात्रा से ज्यादा शुगर खा लेते हैं। इसका असर थकान, सुस्ती और पाचन समस्याओं के रूप में दिख सकता है। ऐसे में जरूरी है कि त्योहार के अगले दिन शरीर को हल्का और फ्रेश महसूस कराने के लिए डिटॉक्स किया जाए। यहां हम आपके लिए ला रहे हैं 7 आसान और असरदार डिटॉक्स टिप्स, जिन्हें अपनाकर आप फिर से फिट और एनर्जेटिक महसूस करेंगे।
पर्याप्त पानी पिएं और डिटॉक्स ड्रिंक्स अपनाएं
त्योहारों के बाद शरीर को शुद्ध करने का सबसे आसान और अहम तरीका है भरपूर पानी पीना। पानी न केवल शरीर से टॉक्सिन्स और अतिरिक्त शुगर को बाहर निकालता है, बल्कि मेटाबॉलिज़्म को भी सक्रिय करता है। सादे पानी के साथ-साथ आप कुछ हेल्दी डिटॉक्स ड्रिंक्स भी शामिल कर सकते हैं। सुबह खाली पेट गुनगुना नींबू पानी पिएं, जो पाचन तंत्र को सक्रिय करने में मदद करता है। वहीं, जीरा पानी गैस और पेट फूलने की समस्या को कम करता है। ये दोनों ही ड्रिंक्स शरीर की अंदरूनी सफाई के लिए बेहतरीन विकल्प हैं।
फाइबर से भरपूर खाद्य पदार्थ आहार में जोड़ें
त्योहारों में मीठा और तला-भुना खाने के बाद पाचन तंत्र को हल्के और पौष्टिक भोजन की ज़रूरत होती है। ऐसे में अपने आहार में फाइबर युक्त खाद्य पदार्थों को प्राथमिकता दें। फाइबर पाचन को बेहतर बनाता है और आंतों की सफाई में मदद करता है। अपनी डाइट में हरी पत्तेदार सब्ज़ियां, ताज़े फल और सलाद शामिल करें। ये न केवल विटामिन और मिनरल्स से भरपूर होते हैं, बल्कि शरीर को ऊर्जा देकर आपको तरोताज़ा भी महसूस कराते हैं।
हल्की फुलकी एक्सरसाइज करें
डिटॉक्स सिर्फ खाने-पीने की आदतों तक सीमित नहीं है, इसमें शरीर को सक्रिय रखना भी शामिल है। त्योहारों के बाद भारी वर्कआउट करने के बजाय हल्का व्यायाम और योग अपनाएं। रोज़ाना 20–30 मिनट की तेज़ चाल से सैर, हल्की स्ट्रेचिंग, या भुजंगासन और पवनमुक्तासन जैसे योगासन पाचन को बेहतर बनाते हैं और रक्त संचार को बढ़ाते हैं।
पर्याप्त नींद लें
अच्छी सेहत के लिए पर्याप्त नींद और आराम बेहद ज़रूरी है। गहरी नींद के दौरान शरीर खुद को रिपेयर करता है और हानिकारक टॉक्सिन्स को बाहर निकालता है। त्योहारों में नींद का रूटीन अक्सर बिगड़ जाता है, इसलिए डिटॉक्स के समय नींद को अपनी प्राथमिकता बनाएं। कोशिश करें कि रोज़ाना 7–8 घंटे गहरी नींद लें।